Скільки калорій спалює похід?

Ми з дівчиною пішли гуляти на Сонце. Ми піднялися на 3 вершини в Сноудонії. У моєї подруги на телефоні постійно працювала одна з програм відстеження Nike. Врешті-решт це дало нам таку статистику:

Калорії, однак, базувалися на тому, що ми йшли по квартирі. Це не допускало того факту, що ми піднімалися понад 1000 м кілька разів.

То скільки калорій ми реально спалили за той період часу, коли йшли? або є кращий спосіб це розробити?

4 відповіді 4

Ці цінності, здається, перебільшені. Одного разу мене вимірювало професійне обладнання (з місцевого університету), і я використовував калорію 5000-6000 ккал на день, із середнім підйомом 20 км і висотою 1000 метрів. Це включало нормальний обмін речовин на день (близько 2000-2500 ккал) + посилений обмін речовин через холодну температуру вночі. Заходи базувались на артеріальному тиску та температурі шкіри, наскільки я знаю, це був найсучасніший пристрій для сучасного стану знань.

Тож похід 20 км + 1000 метрів підняв би близько 2500-3000 додаткових калорій для чоловіків близько 65 кг, з важким рюкзаком. Це зайві спалені калорії, основний обмін речовин не включений.

Додаток може включати приблизний базовий метаболізм, але зроблена відстань недостатня для оцінки цієї величини. Це сильно варіюється у окремих людей. Тому, щоб реалістично виміряти свій метаболізм, вам потрібно виміряти пульс і температуру тіла.

Доросла людина спалює від 100 до 150 ккал додатково на 100 метрів надбання. Більше того, якщо ви носили якесь загальне задня сумка слід додавати близько 50-100 калорій на годину. Якщо сумка була дуже важкою слід додавати близько 200 калорій на годину .

Звичайно, це лише середні значення - для більш точного розрахунку нам знадобиться вага, вік людей, а також вага можливої задньої сумки. (Джерело, на жаль німецькою мовою:)

Коли ви обчислюєте одну таку річ, слід враховувати стільки речей, і це знову б залучало багато даних, рівнянь, а також із незначними варіаціями даних. Наприклад, є люди, які ходять з різною швидкістю, існують відмінності, особливо між ходьбою та бігом.

Ви знаєте, що з трекінгом/пішим туризмом практично важко провести межу між темпом, схожим на ходьбу, і темпом, майже схожим на біг, і, щоб додати математичну складність, є ще одна річ, що швидкою ходьбою, яка теж розглядається разом із Фізіологічні дані людини? Як висота, вага тощо? Отже, високоточні оцінки специфічні для конкретної людини.

Щоб розглянути ці подробиці для отримання приблизних показників спалених калорій під час походу, буде потрібно детальне біомеханічне дослідження ходьби (та бігу) по крутому градієнту для відповідної характеристики ходи та для чіткої ідентифікації, від міри час контакту, переходу від ходоподібної до ходоподібної, коли різниця між ходьбою та бігом, як правило, зникає. Довго тривали суперечки щодо того, чи швидкість насправді пов’язана із виконаною роботою, але я особисто вважаю, що швидкість відіграє (незначний) фактор у зміні механічної ефективності людських рухів, можливо, бігун може сказати краще.

Могло б бути краще, якби врахувати аналітичні дані про ходьбу на рівні та біг за рівнем, а також про те, як і чому різниця між виконаною роботою в обох випадках незначна.

Говорячи про градієнти, під час ходьби або бігу на позитивних градієнтах (піднімається), обидва збільшуються залежно від функції нахилу (висота). Отже, насправді ми можемо уникнути отримання ближчих наближень, якщо розглядати ходьбу, виходячи з того, що наближення враховує лише механічний потенціал роботи (і не враховуючи кінетичну), оскільки передбачається, що за даним градієнтом підйом (або спуск) центру мас (вважаєте, навантаження, яку ви несли?) є основним фактором, що сприяє механічній зовнішній роботі.