Як виміряти спалені калорії?

Як я можу точно виміряти спалені калорії під час користування велосипедом? Мій велосипедний комп’ютер повідомляє, скільки калорій я спалив. Але в ньому немає каденцеметра. Єдині вимірювання - це моя вага, відстань, миттєва швидкість та час (і вся інформація, яку вона може отримати з цього). Використовуючи GPS на моєму телефоні та програмне забезпечення від Sports Tracker за тим самим маршрутом, я отримав дико різні результати. Інформація про спортивний трекер давала приблизно в 1,5 рази більше спалених калорій, ніж на моєму велосипеді. Зараз GPS має трохи більше інформації, наприклад, висоту, але їзда в основному була рівною. На додачу до цього, по всьому маршруту відбулося падіння висоти, тому я не знаю, чому це означало б, що я спалив більше калорій. Ці пристрої використовують стандартні формули, чи вони просто вигадують речі?

Чи можливо взагалі точно виміряти спалені калорії? Здається, навіть якби у мене був прилад для вимірювання каденції, все одно було б багато змінних. Швидкість вітру матиме велике значення. Якщо ви будете крутити педалі з вітром у спину на фіксованій передачі, рухаючись 30 км/год, ви збираєтеся використовувати набагато менше енергії, крутячи педалі на тому ж велосипеді з однаковою швидкістю, якщо ви йдете на вітер. Зверніть увагу, що в обох випадках ваш каденс буде однаковим, але ваші м’язи будуть працювати набагато інтенсивніше, якщо ви працюєте проти вітру. Те саме можна сказати і про такі речі, як пагорби, хоча це можна було б зробити з висотою, хоча я не впевнений, наскільки точно ви могли б це отримати. Дорожні умови також можуть мати велике значення, навіть не враховуючи характеристики їзди на велосипеді.

4 відповіді 4

Так, можна виміряти спалені калорії. Щоб зробити це точно, вам потрібен якийсь прилад для вимірювання потужності.

Механічні системи, які кріпляться до вашого велосипеда, є більш точними та портативними - приклад PowerTap. Вони вимірюють крутний момент і швидкість у певний момент і виробляють з цього потужність, часто з поправками на різні фактори (вхідна та вихідна потужність є найбільш очевидною).

Менш точними, але, можливо, більш корисними для вас для навчання є системи, які намагаються виробити біологічну потужність. Вони працюють, вимірюючи різницю між вдихуваним та видихуваним киснем або вуглекислим газом, і зазвичай використовують такі терміни, як VO2 Max. Пристрій для цього навіть неясно переносний, тому з цих цифр вони отримують залежність між частотою серцевих скорочень та середньою вихідною потужністю (відгук не миттєвий), а відтак і до загальної енергії.

Дешеві рекламні системи, які ви бачите, будуть або вимірювати швидкість велосипеда, і з цієї спроби вгадати вашу вихідну потужність, або виміряти ваш пульс і вгадати так само. Очевидно, що запитання "який у вас велосипед" і "яка у вас реакція на рівень загрози" - це, в кращому випадку, неясне наближення до істини і з часом буде змінюватися. Але вимірювання значно дешевші у виконанні, тому вони, як наслідок, більш популярні.

Кілька років тому друг подивився різні механічні системи і вирішив, що PowerTab - єдина система, яка була для нього корисно точною. Ми справді зламали пару дешевих систем, намагаючись підвищити їх точність, але це було прийнятно, оскільки в продажі вони були для нас марними. Системи VO2 є остаточним навчальним посібником, оскільки вони говорять вам про не лише середню вихідну потужність, а інші виходи насправді корисніші за вихідну потужність. Механічні системи - це просте щоденне вимірювання, яке дає вам загальний прогрес, або для нас, ви також можете оцінити ефективність автомобіля (певною мірою нас не хвилює, чи ви на п’ять секунд швидші при однаковій вихідній потужності, оскільки транспортний засіб більш ефективний, він підходить вам краще або ви стали сильнішими, ми просто дбаємо про те, щоб комбінація була більш ефективною).