Секрети тренувань від американських зимових олімпійських спортсменів
Перед тим, як найкращі американські спортсмени виїхали до Сочі, ми поговорили з деякими з них, щоб отримати уявлення про те, як вони тренувались та підживлювались для підготовки до Олімпійських ігор.
Спортсмен: Біллі Демонг, США, Північні комбіновані лижні змагання
Його порада: знайте, коли потрібно змінити
"Коли ми наближаємося до змагань, моя потреба в калоріях зменшується", - говорить Демонг, який у середньому в день під час пікових тренувань отримує 5000 калорій. З наближенням події він каже: "Я схильний переходити до продуктів, які не мають тонни клітковини, таких як рис і картопля. Я насправді відступаю від багатьох справді важких продуктів і готуюсь до більш калорійної [їжі]. " І коли день події настає, Демонг каже: "Я схильний часто перекушувати. Як правило, в дні змагань один із ритуальних заходів нашої команди - це сніданок, ми просто наповнюємо Tupperwares повними бутербродами та закусками, а потім просто їмо все день ".
Його порада: знайте, коли потрібно змінити
"Коли ми наближаємося до змагань, моя потреба в калоріях зменшується", - говорить Демонг, який у середньому в день під час пікових тренувань отримує 5000 калорій. З наближенням події він каже: "Я схильний переходити до продуктів, які не мають тонни клітковини, таких як рис і картопля. Я насправді відступаю від багатьох справді важких продуктів і готуюсь до більш калорійної [їжі]. " І коли день події настає, Демонг каже: "Я схильний часто перекушувати. Як правило, в дні змагань один із ритуальних заходів нашої команди - це сніданок, ми просто наповнюємо Tupperwares повними бутербродами та закусками, а потім просто їмо все день ".
- Меню підготовки та харчування для спортсменів, які бажають перейти від хорошого до
- TRX, Пліометрія,; Навчальні курси з важкою атлетикою Ponce BURN
- Чому дієти з дефіцитом калорій не потрібні; т працювати для всіх; Метод сталого навчання
- Тайський кокосовий суп із креветок Нежирний суп Секрети Тара Чайна ложка
- Силові тренування для лікування остеопорозу Поради щодо вправ для жінок