Наукові переваги тренування HIIT

Ви коли-небудь відчували спонукання до фізичних вправ, але переповнювали вас ідеєю тривалого тренування? Ви пробували включити заняття фізичними вправами у свій напружений день, але зрозуміли, що розклад був занадто щільним? Ми всі були там, думаючи, як це зробити, але занадто зайняті, щоб знаходити час для тренувань. Введіть: тренування HIIT. Зараз, нарешті, є спосіб потіти та спалювати ці калорії, не забираючи значної кількості часу з вашого дня!

HIIT - це дуже популярна форма вправ, оскільки багатьох людей цікавить ефективність та результативність коротких інтервальних тренувань. HIIT відомий своїми перевагами у зниженні ваги, але багато людей не знають про науковий процес, який визначає, як HIIT функціонує та впливає на наш організм. Пояснення науки, що стоїть за HIIT, показує, як ця техніка вправ здатна успішно спалювати жир за такі короткі періоди часу. Для тих, хто новачок у методі HIIT, ці тренування зазвичай тривають 10-30 хвилин. Дослідження довели, що HIIT спалює на 30% більше калорій, ніж інші форми вправ, що робить його високоефективним підходом до тренувань.

Хоча багато форм вправ підкреслюють витривалість, що вимагає зусиль, що докладаються протягом більш тривалого періоду, тренування HIIT коротші, оскільки ви докладаєте більш інтенсивні зусилля, які не є стійкими протягом тривалого часу. Після того, як ви пройшли коротку інтенсивну програму тренувань, ви винагороджуєтесь короткою перервою, яка дозволяє вам надавати ту саму кількість енергії знову і знову. Як результат, HIIT поєднує в собі максимум зусиль та максимальне споживання кисню, що є двома найефективнішими способами спалювання жиру.

Отже, як прискорюється процес спалювання жиру в результаті тренінгу HIIT? Коли наше тіло надає максимум енергії, ми відчуваємо це по-різному; наші м’язи горять, і ми відчуваємо, ніби в нас задихалося. Це ознаки накопиченої молочної кислоти - що створює відчуття печіння - і змушує запаси кисню в нашому організмі порожніти. Тренування HIIT змушують наш організм наполегливо працювати над відновленням запасу кисню, який триває протягом 16-24 годин після завершення вправи.

HIIT не тільки покращує накопичення кисню в організмі, але також покращує VO2 Max - здатність нашого організму використовувати кисень як форму енергії. Кращий VO2 Max призводить до збільшення витривалості, що дозволяє нашим тілам залишатися активними протягом довших періодів часу. Дізнавшись про це, переваги HIIT стають більш очевидними. Можливо, ви не очікували, що коротше тренування матиме такі позитивні довгострокові наслідки, але, сподіваємось, ви зараз раді спробувати тренування HIIT з Караваном!

Клацніть тут, щоб ознайомитись із класами тренувань на Каравані: