Ось схема дієти, якої потрібно дотримуватися, якщо ви хочете схуднути

Зображення: US Media House

Більшість людей покладаються на фізичні вправи для схуднення або навіть для підтягнутого тіла. Безсумнівно, регулярні фізичні вправи необхідні організму, але все ж є люди, які не можуть схуднути лише за допомогою цієї вправи.

Тепер ви можете подумати, що ми втрачаємо? Це дієта. Для схуднення також важливо дотримуватися правильної дієти, і ви повинні дотримуватися її, щоб скинути кілограми ваги.

Дієта - неправильне слово для схеми дієти, оскільки це більше здорове харчування.

Давайте перевіримо все щодо таблиці дієти

Що робить схема дієти?

Дієтна схема допомагає регулювати споживання калорій
Він визначає вашу щоденну діяльність та споживання калорій відповідно до дня
Це дає вам уявлення про те, що ви повинні їсти, а що не бути на шляху
У разі медичного стану вилікувати його допоможе персоналізований план харчування

А тепер давайте розглянемо загальну схему дієти для схуднення, яка вам допоможе.

Ранковий сніданок (6: 30-8: 00)

День повинен починатися з фізичних вправ, але це допоможе вам спалити трохи калорій. Якщо ви хочете мати можливість залишатися активними протягом дня, вам потрібно спалити більше калорій. Після тренування додайте чашку чаю або кави з знежиреного молока з низьким вмістом жиру. Пару печива, багатого клітковиною, непогано піти. Переважно починати день з маленької миски крупи.

Перекус в середині ранку (10: 30-11: 30)

Не важливо завжди їсти, коли відчуваєш голод, натомість найкраще їсти щось здорове з інтервалами. Перед обідом їжте свіжі фрукти, такі як яблуко або апельсин. Плоди слід перемішувати протягом тижня, щоб протягом тижня споживали всі мінерали та вітаміни.

Обід (1: 00-2: 00 вечора)

Слід їсти здоровий і легкий обід з низьким вмістом жиру та калорій. Ви також можете випити склянку води приблизно за 20 хвилин до обіду. Це зменшить голод і убереже вас від переїдання.

Вечірня закуска (16:00 - 18:00)

На вечірні закуски можна взяти чашку чаю або кави разом із корисними закусками. Обов’язково уникайте газованих напоїв та солодких напоїв, які можуть здатися спокусливими в цей момент дня.

Вечеря (7: 00-8: 00 вечора)

Перед вечерею випийте склянку води приблизно за 15 хвилин до цього. Вечеря повинна бути легкою та здоровою їжею, наповненою харчовими продуктами. У різні дні тижня на вечерю можна вживати різні низькокалорійні страви.

Обід після обіду (10: 00-10: 30 вечора)

На вечерю можна взяти скибочки свіжих фруктів, таких як яблуко або папайя, а фрукти можна змінювати щодня.