Наскільки "сухий січень" - це секрет кращого сну, економії грошей і схуднення

Нові дослідження Університету Сассекса показують, що, беручи участь у Сухому січні - утримуючись від випивки протягом місяця, - люди бачать, як люди відновлюють контроль над вживанням алкоголю, мають більше енергії, покращують шкіру та худнуть. Вони також повідомляють про випивку менше місяців потому.

Дослідження під керівництвом психолога із Сассексу доктора Річарда де Віссера було проведено з більш ніж 800 людьми, які взяли участь у Сухому січні в 2018 році. Результати показують, що учасники Сухого січня все ще менше п’ють у серпні. Вони повідомили, що:

питні дні в середньому падали з 4,3 до 3,3 на тиждень;
одиниць споживання за питний день знизилися в середньому з 8,6 до 7,1;
частота пияцтва знизилася з 3,4 на місяць до 2,1 на місяць у середньому.

Доктор Річард де Віссер, читач психології Університету Сассекса, сказав:

"Простий вчинок місячного вживання алкоголю допомагає людям пити менше в довгостроковій перспективі: до серпня люди повідомляють про один зайвий сухий день на тиждень. Також є значні негайні вигоди: дев'ять з десяти людей економлять гроші, сім з десяти сплять краще і три з п’яти худнуть.

"Цікаво, що ці зміни в споживанні алкоголю спостерігалися також у учасників, які не встигли залишатися без алкоголю протягом усього місяця - хоча вони трохи менші. Це свідчить про те, що реальна користь від того, щоб просто спробувати Сухий січень ".

Дослідження Університету Сассекса показали, що:

93% учасників мали почуття досягнення;
88% заощаджених грошей;
82% глибше замислюються про свої стосунки з випивкою;
80% відчувають більший контроль над вживанням алкоголю;
76% дізналися більше про те, коли і чому вони п'ють;
71% зрозуміли, що їм не потрібен напій, щоб насолоджуватися;
70% мали загалом поліпшення здоров'я;
71% краще спали;
67% мали більше енергії;
58% втраченої ваги;
57% мали кращу концентрацію;
54% мали кращу шкіру.

Висновки д-ра Річарда де Віссера випливають із трьох самостійних онлайн-опитувань: 2821 щодо реєстрації на Сухий січень; 1715 у перший тиждень лютого; та 816 учасників у серпні.

Нове опитування YouGov, проведене за програмою Alcohol Change UK, показало, що кожен десятий чоловік, який п’є, - за оцінками, 4,2 мільйона людей у Великобританії - вже планує зробити сухий січень у 2019 році.

Доктор Річард Пайпер, генеральний директор Alcohol Change UK, сказав:

"Простіше кажучи, сухий січень може змінити життя. Ми щодня чуємо людей, які вживали алкоголь за допомогою сухого січня, і в результаті почуваються здоровішими та щасливішими.

"Найкрасивішим у Сухому січні є те, що справа насправді не в січні. Без алкоголю протягом 31 дня показує нам, що нам не потрібен алкоголь, щоб розважитися, відпочити, поспілкуватися. Це означає, що протягом решти року ми краще приймаємо рішення щодо вживання алкоголю та уникаємо того, щоб пити більше, ніж насправді хочемо.

"Багато з нас знають про ризик для здоров'я алкоголю - сім форм раку, захворювання печінки, проблеми з психічним здоров'ям, - але ми часто не підозрюємо, що вживання менше алкоголю також приносить негайні переваги. Краще спати, почувати себе енергійніше, економити гроші, покращення шкіри, схуднення. Список можна продовжувати. Сухий січень допомагає мільйонам відчути ці переваги та зробити більш тривалу зміну, щоб пити здоровіше ".