Як «сухий січень» - секрет кращого сну та схуднення

Резюме: Дослідники кажуть, що ті, хто утримується від вживання алкоголю під час «сухого січня», відчувають кращу якість сну, втрачають більше ваги та мають більше енергії, ніж ті, хто не бере участі.

Джерело: Університет Сассекса.

Нові дослідження Університету Сассекса показують, що, беручи участь у Сухому січні - утримуючись від випивки протягом місяця, - люди бачать, як люди відновлюють контроль над вживанням алкоголю, мають більше енергії, покращують шкіру та втрачають вагу. Вони також повідомляють про випивку менше місяців потому.

Дослідження під керівництвом психолога із Сассексу доктора Річарда де Віссера було проведено з більш ніж 800 людьми, які взяли участь у Сухому січні в 2018 році. Результати показують, що учасники Сухого січня все ще менше п’ють у серпні. Вони повідомили, що:

питні дні в середньому падали з 4,3 до 3,3 на тиждень;
одиниць споживання за питний день знизилися в середньому з 8,6 до 7,1;
частота пияцтва знизилася з 3,4 на місяць до 2,1 на місяць у середньому.

Доктор Річард де Віссер, читач психології Університету Сассекса, сказав:

“Простий акт уживання місячного алкоголю допомагає людям пити менше в довгостроковій перспективі: до серпня люди повідомляють про один додатковий сухий день на тиждень. Також є значні негайні вигоди: дев’яте з десяти людей економить гроші, семеро з десяти краще сплять і троє з п’яти худнуть.

“Цікаво, що ці зміни в споживанні алкоголю спостерігались і в учасників, які не встигли залишатися без алкоголю цілий місяць - хоча вони трохи менші. Це свідчить про те, що просто намагаючись завершити Сухий січень, є реальні переваги ".

Дослідження Університету Сассекса показали, що:

93% учасників мали почуття досягнення;
88% заощаджених грошей;
82% глибше замислюються про свої стосунки з випивкою;
80% відчувають більший контроль над вживанням алкоголю;
76% дізналися більше про те, коли і чому вони п'ють;
71% зрозуміли, що їм не потрібен напій, щоб насолоджуватися;
70% мали загалом поліпшення здоров'я;
71% краще спали;
67% мали більше енергії;
58% втраченої ваги;
57% мали кращу концентрацію;
54% мали кращу шкіру.

Висновки доктора Річарда де Віссера отримані в результаті трьох самостійних онлайн-опитувань: 2821 щодо реєстрації на Сухий січень; 1715 у перший тиждень лютого; та 816 учасників у серпні.

Нове опитування YouGov, проведене за програмою Alcohol Change UK, показало, що кожен десятий чоловік, який п’є, - за оцінками, 4,2 мільйона людей у Великобританії - вже планує зробити сухий січень 2019 року.

Доктор Річард Пайпер, генеральний директор Alcohol Change UK, сказав:

“Простіше кажучи, сухий січень може змінити життя. Щодня ми чуємо людей, які взяли за пиття, використовуючи Сухий січень, і в результаті почуваються здоровішими та щасливішими.

«Найкрасивішим у Сухому січні є те, що це насправді не про січень. Без алкоголю протягом 31 дня нам показує, що нам не потрібен алкоголь, щоб розважитися, відпочити, поспілкуватися. Це означає, що протягом решти року ми можемо краще приймати рішення щодо вживання алкоголю та уникати того, щоб пити більше, ніж насправді хочемо.