Салат з грецького йогурту з тунцем

Виділення: грецький йогурт

Підготовка: 15 хв Кухар: Не застосовується

Втратити майонез з високим вмістом жиру та помінятися грецьким йогуртом, щоб отримати низькокалорійний та високобілковий смак у цій класичній обідній класиці.

грецького

Поділіться

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Електронна пошта

Інгредієнти:

5 унцій консервованого тунця (шматок світлого або альбакор, консервований у воді), осушений
1 велике яйце, зварене вкрутую, подрібнене
2 маленькі зелені цибулини, подрібнені
2 великі стебла селери, подрібнені

Одягання:

1/2 склянки нежирного грецького йогурту, звичайний
1 Маленький лимон, сок
Тире сіль і перець на смак

Напрямки:

  1. З’єднайте тунець, яйце, цибулю та селеру в середній мисці.
  2. Змішайте інгредієнти для заправки в окремій мисці і залийте сумішшю тунця.
  3. Ретельно перемішайте до поєднання. Подавайте на цільнозерновому хлібі, рисових коржах або поруч з нарізаними овочами.

Факти харчування

Сума на порцію

Загальний вуглевод: 5 г.

- Харчові волокна: 1 г.

Ці відсотки представляють рекомендовану добову здорову дозу для дорослих вітамінів та мінералів.