Наскільки ефективним є бокс як тренування

Вправи, пов’язані з боксом, що спалюють найбільше калорій

Науково відомо, що бокс як різновид тренування є одним з найефективніших для спалювання калорій і зайвих жирів навколо вашого тіла. Правильна боксерська вправа для вас, швидше за все, залежатиме від ваших фітнес-цілей та способу життя, який ви шукаєте. Як зазначалося, різні стилі тренувань з боксу складаються з різних процедур на сеанс.

Це не просто боротьба з силою та кардіотренування в одному; це найкращий спосіб поєднатися зі своїм бойовим духом. Якщо цього недостатньо, щоб переконати вас додати бокс до своїх частих вправ, ці наступні п’ять вражаючих привілеїв змусять вас охоче надіти боксерські рукавички.

Як дивитись Люка Кемпбелла проти Раяна Гарсії

Канело Альварес домінує над Каллумом Смітом

Джон Райдер переміг Майка Гая одностайним рішенням щодо картки Головкіна-Шеремети

1. Покращує м’язову масу та покращує тіло

Бокс корисний для нарощування м’язів та тонізування. Це тому, що тіло використовує стільки м’язів, скільки і одночасно. Якщо ми візьмемо приклад пробивання сумки, ви можете вдарити сумку сотні разів під час сеансу. Ця вправа дозволяє використовувати як м’язи верхньої, так і нижньої частини тіла.

На додаток до цього, бокс допоможе вам багато часу для зміцнення цих м’язів та розвитку здорового серця. Це дозволяє ефективно тонізувати своє тіло та розвивати міцні, збалансовані м’язи. Цей вид спорту полягає не лише в тому, щоб бути швидкими на ногах; так само важливо бути сильним і стабільним.

2. Чудова кардіотренажер і силова зарядка

Зараз більше людей тягне до боксу як до тренування. Це весело, приємно і швидко покращує здоров’я. Бокс тренує серцево-судинну силу та витривалість ефективно, ніж будь-яка із сучасних тренувань. Ця вправа піднімає пульс і зміцнює організм. Тренування стимулюватиме м’язові волокна, якими ви ніколи раніше не користувалися.

Крім того, бокс має здатність формувати людське тіло в енергоефективну машину. Ретельна та сумлінна вправа в боксі, що супроводжується постійним швидким повторенням прийомів ударів руками та ударами, корисна для швидкого схуднення та сили. Це тренування для всього тіла, оскільки воно включає всю верхню і нижню частини тіла. На відміну від думки людей, бокс - це не просто удар. Рух головою та робота ніг підстрибують і плетуть, роблячи наше серце здоровішим, а тіло міцнішим.

3. Ефективне спалювання жиру

Чи знали ви, що бокс - це потужний і сильний спалювач жиру? Насправді це аеробна вправа із сильним ударом, яка дає висококалорійний опік. У журналах про фітнес та інших веб-сайтах, де пропонуються поради щодо спалювання жиру, ми бачимо, що вправи з боксу - це рекомендовані тренування. Причина полягає в тому, що в порівнянні з кількома іншими кардіо-конюшнями, такими як біг підтюпцем, ходьба та біг, калорії, спожиті боксерською секцією, перемагають їх усіх.

Типові заняття боксом можуть спалити до 1000 калорій. Це напевно спалить усі ваші ненависні зайві жири. Крім того, високоінтенсивний аспект боксерських вправ означає, що він дуже ефективно спалює вісцеральний жир або жир, який зазвичай знаходиться навколо талії і широко відомий як жир на животі.

4. Покращує загальну координацію роботи органів

Синхронізація очей і рук трохи поєднується зі здоров’ям серцево-судинної системи, і це стосується і вашого розуму. Поки ви тренуєтесь, ви повинні вміти концентруватися на своїх ногах, руках, руках і цілі. Для правильного наведення ударів потрібно багато тренувань і координації рук-очей. Продовжуючи тренуватися, ви виявите, що найчастіше досягаєте правильного балансу.

5. Знімач стресу та підсилювач настрою

Фізична активність добре відома як засіб для зняття стресу. Кажуть, що спроба вдарити та нанести удар людиною може звільнити всю її тривогу та агресію. Бокс може допомогти вам впоратись із гнівом і подолати його теж. Це також може збалансувати наш розум та покращити нашу самооцінку. Навчаючись, це вимагає від вас повністю закрити свій розум від зовнішнього світу, не залишаючи місця в голові, щоб думати про щось інше.

Це позбавляє вас від стресу та турбот. По-друге, під час боксу мозку виробляється ендорфін (ендогенні опіоїдні нейропептиди, знайдені у людей та інших тварин). Ендорфіни відповідають за наші щасливі думки, і це також зменшує біль, який ми відчуваємо. Нарешті, бокс може принести відчуття задоволення, що призводить до напористості та впевненості.

Підводячи підсумок, можна сказати, що бокс є одним із найефективніших, а лаконічні способи одночасно прийти у форму можуть зберегти ваше психічне здоров’я. Плюсом є те, що це весело і приємно.