От підвищення імунітету до схуднення, ось 10 корисних властивостей фейхоа (ананасової гуави) для здоров’я

Ми всі їли ананас і гуаву і знали це давно, але чи чули ви про ананасову гуаву? Ні, це не гібрид плодів ананаса та гуави. Плід рослини Acca sellowiana, фейхоа також називають `` ананасовий гуава '' або `` гуавастін ''. Плід, відомий під різними назвами по всьому світу, має зелений колір і форму еліпсоїда, розмір сливи [1] .

Унікальний аромат, поряд з безліччю користі для здоров’я, якими він володіє, робить фрукт новим улюбленим у сценарії здоров’я. Завдяки винятковому смаку фруктів, він використовується як інгредієнт смузі, чатні, коктейлів, варення, десертів, желе та фруктових страв. Його солодко-гостро-гіркий смак є причиною того, що фрукти широко порівнюють із фруктами гуави та ананаса [2] .

Від допомоги у вашій подорожі до схуднення до поліпшення вашої імунної системи, фейхоа може допомогти полегшити шлунково-кишковий дистрес та низький рівень цукру в крові.

Харчова цінність фейхоа

100 грам ананасової гуави містить 0,71 г білка, 0,42 г загального ліпідного жиру та 0,14 мг заліза.

Решта поживних речовин у плодах наступні [3] :

15,21 г вуглеводів
6,4 г загальної кількості харчових волокон
8,2 г цукру
83,28 г води
17 мг кальцію
9 мг магнію
19 мг фосфору
172 мг калію
3 мг натрію

Користь фейхоа для здоров’я

Ось від зниження артеріального тиску до поліпшення травлення, ось перелік переваг, які пропонує фрукт гуави ананаса [4] , [5] , [6] , [7] .

1. Покращує травлення

Високий рівень харчових волокон у фруктах робить його корисним для оптимізації травлення, оскільки він допомагає стимулювати перистальтичний рух та покращувати засвоєння поживних речовин. Це призводить до полегшення симптомів порушення травлення, запору, здуття живота і спазмів.

2. Підвищує імунітет

Наповнений різноманітними мінералами та вітамінами, ананасова гуава покращить вашу імунну систему. Регулярне вживання фруктів допомагає стимулювати вироблення білих кров’яних тілець, які діють як захисна система вашого організму. Антиоксидантна властивість фруктів приносить вам користь, виводячи вільні радикали, які можуть негативно вплинути на ваше здоров’я.

3. Знижує рівень холестерину [h3]

Фейхоа багатий харчовими волокнами, які відіграють різну роль у покращенні вашого здоров'я. Регулярне вживання фруктів може допомогти зменшити шкідливий холестерин, що може збільшити ризик серцевих захворювань. Клітковина виштовхує холестерин, який застряг в артеріях та судинах, зменшуючи ризик серцевих нападів, інсультів та згустків крові.

4. Керує артеріальним тиском

Оскільки ананасова гуава багата калієм, вона надзвичайно корисна для людей, які страждають від високого кров’яного тиску, а тому схильна до розвитку серцево-судинних захворювань, атеросклерозу та інсульту. Діючи як судинорозширювальний засіб, вміст калію у фейхоа сприяє зменшенню стресу в артеріях та судинах.

5. Підсилює обмін речовин

Присутність вітамінів групи В може бути пов'язана з цією особливою перевагою. Це допомагає поліпшити загальну роботу вашого тіла, синтезуючи білки та еритроцити, стимулюючи функцію нервової системи, керуючи виробленням гормонів та виробляючи енергію в клітинах [8] .

6. Покращує фокус, концентрацію уваги та пам’ять

Упаковане антиоксидантами, споживання ананасової гуави може допомогти збільшити пам’ять, збереження, зосередженість і зменшує ризик нейродегенеративних захворювань. Це допомагає нейтралізувати радикали, розташовані в нервових шляхах, перш ніж викликати накопичення нальоту.

7. Покращує міцність кісток

Упаковане марганцем, міддю, залізом, кальцієм і калієм, споживання ананасової гуави може допомогти поліпшити мінеральну щільність вашої кістки та запобігти появі остеопорозу [9] .

8. Контролює діабет

Фейхоа допомагає регулювати рівень цукру в крові завдяки низькій калорійності та низькому вмісту вуглеводів. Це допомагає регулювати виробництво, а також вивільнення інсуліну здоровим способом.

9. Покращує кровообіг

Незважаючи на те, що вміст заліза в плодах низький, він все одно ефективно допомагає у виробництві еритроцитів і кровообігу. Поряд з цим присутність вітаміну В допомагає стимулювати кровотік, тим самим збільшуючи рівень кисню до оптимального рівня [10] .

10. Сприяє схудненню

Вміст харчових волокон та поживні речовини, присутні в ананасовій гуаві, у поєднанні з низьким вмістом вуглеводів допомагають зменшити зайву вагу. Надаючи своєму організму належну кількість вуглеводів, зменшення ваги буде лише здоровим [11] .