Найкращий спосіб відокремити фітнес-цілі від цілей схуднення

Міфи про фітнес циркулюють так само швидко, як факти, до такої міри, що деякі навіть не можуть сказати різницю. Подібно до того, як люди думають, що вправи призначені лише для схуднення, або коли вони худі, їм не потрібно робити ваги тощо. Фітнес - це набагато більше, ніж ці міфи. Він визначається як ступінь, в якій людина може ефективно та ефективно виконувати роботу та відпочинок. Він включає як дієту, так і фізичні вправи, а не лише одне з них.

Сьогодні багато людей просто хочуть бути худими, і це їх причина проводити стільки часу в тренажерному залі, але експерти не рекомендують такого роду думок. Це не тільки нездорово, але і сприяє неправильному іміджу фізичної підготовленості.

Вас познайомили з справжнє визначення фітнесу, ось ось причини, чому це важливіше, ніж просто схуднення. Благополуччя людини не зупиняється на тому, що він худий, він включає внутрішню роботу вашого тіла, і це також слід вважати здоровим і у найкращому стані. З огляду на це, зайвим буде сказати, що важлива робота, яку виконують вправи, полягає в тому, що вона допомагає поліпшити циркуляцію крові та кисню, що проходить через серце. І це міцне здоров’я поширюється після того, як добре доглядають за серцем. Дієта в поєднанні з вправами, навпаки, допомагає запобігти потовщенню судин, що спричиняє ускладнення в довгостроковій перспективі. У вас будуть мінімальні до нульові проблеми з травленням при правильному харчуванні та фізичних вправах. Вже було сказано, що погана травна система може призвести до зниження стану життя. Неправильне харчування може дати найгірший вплив у цих випадках. Щоб отримати з травної системи найкраще, не зосереджуйтесь не лише на фізичних вправах, а й на здоровому харчуванні. Крім того, можна взяти a дієтична добавка, як куркума який містить потужні протизапальні та антиоксидантні властивості та допомагає стабілізувати метаболізм, зменшуючи запалення в шлунково-кишковому тракті та дозволяючи вашій травній системі працювати в кращому випадку.

Коли людина в тонусі, це означає здорову лімфатичну та серцево-судинну систему. Хоча у них є різні речі, на яких слід зосередитись у тілі, вони обоє важливі для підтримки добробуту людини разом. Забезпечення здорового життя підтримує тілесні системи живими та щасливими, що залишає тіло функціонувати більш правильно та у найкращому вигляді. Якщо ви зробите короткий шлях у роботі серцево-судинної системи, у вас можуть виникнути такі ускладнення, як опік серця або навіть інсульт. Найбільш підходящими вправами для підтримки вашої серцево-судинної системи в найкращому стані є кардіо вправи.

Важливо пам’ятати, що кардіотренажер не безцільно витрачає години на біговій доріжці, оскільки надмірна втома для тіла буде протилежною до того, що людина хоче від тренажерного залу. Надмірне тренування також призводить до можливого накопичення жиру, і важко буде зупинити імпульси, коли справа стосується їжі.

Заняття спортом також допомагають тримати розум пильним і чітким. Він включає мозок і спинний мозок, які є життєво важливими частинами тіла, і з ними слід подбати обережно. Психічне здоров’я так само важливо, як і фізичні властивості людини. Просто схуднення не має нічого спільного з психічними процесами, що набагато важливіше для зростаючої дитини. Коли ваша мотивація схуднути полягає лише в тому, як ви виглядаєте, у вас залишається зовнішній мотиватор з шансами стати більш втомленим і негативним. Підготуватися - це набагато краще, ніж мати розмір 0 наприкінці дня. Ви не тільки зіпсуєте свій метаболізм, але у вас може бути швидка втрата ваги, а це може призвести до збільшення ваги в майбутньому.

різні аспекти вправ такі як кардіо, сила та опір у поєднанні зі здоровим харчуванням можуть допомогти поліпшити опорно-руховий апарат. Це, в свою чергу, призводить до довголіття, зменшує біль у тілі та покращує управління настроєм. У випадках, що стосуються людей із надмірною вагою та ожирінням, втрата ваги не є метою, а поверненням їх фігури. Так трапляється, що під час процесу є деякі заходи, до яких вони могли б долучитися.

Замість втрати ваги націлюйтесь на втрату жиру. Втрата жиру та схуднення можуть здатися взаємозамінними, але це не так. Жоден фітнес-наркоман не хотів би худнути, оскільки це також означало б втрату м’язів, гормонів та рідини. Говорячи про жир, його називають шаром під м’язом, над яким люди хотіли б реально працювати. Щоб знати, скільки жиру ви можете втратити, ви можете пройти тест на вміст жиру в організмі, особливо для жінок. Обман, який роблять деякі люди, щоб схуднути, це зневоднення себе, щоб зберегти їх кількість у шкалі якомога менше. Втрачена була лише вода, а не кілограми, тому, як тільки вода повернеться назад, різниці не буде.

Коли в тренажерному залі є люди з надмірною вагою або ожирінням, після проведення силових тренувань в їх руках спостерігається більш очевидна різниця в руках. Це пов’язано з тим, що жир, що знаходиться під їх м’язом, працює, і, отже, він роздувається для адаптації. Це фокус у силових тренуваннях, ви використовуєте його для нарощування м’язів, а вони, в свою чергу, спалюють жир, адаптуючись. Більше м’язів може призвести до метаболізму, який продовжує спалювати калорії, навіть коли ви лежите на дивані. Якщо ви худнете і втрачаєте м’язи, метаболізм починає сповільнюватися, що, у свою чергу, додає кілька кілограмів без ознак зупинки. Щоб врятуватись від цієї ситуації, зайдіть у тренажерний зал і зробіть кілька обтяжень. Набирайте м’язи і втрачайте жир, не вага. Але завжди переконайтеся, що ви постійно знаєте, що робите, і що не потрапляєте в шкоду.

Існує так багато помилкових методів схуднення, і існує однаково велика кількість людей, зазвичай жінок, які стрибають і хапаються за можливість бути миттєво худими. Річ у тім, що фітнес - це не все, щоб схуднути, і те саме навпаки. Найбільш шкідливим у згаданих псевдометодах є те, як втрачається вага, а не лише жир. Раніше вже зазначалося, що нарощування м’язів важливо для особистої фізичної форми людини та для зменшення жирових відкладень.

Зосередження на зниженні ваги просто призведе до того, що організм стане нездоровим, що коли ви почали, тоді як вибір занять фізичною підготовкою означає оздоровлення правильним шляхом. Тобто гармонійне співвідношення між фізичними вправами та здоровим збалансованим харчуванням. Ви не тільки отримуєте здоровий розум, серце та тіло, але й втрачаєте набагато більше токсичних речовин з організму. Сьогодні не варто робити короткий шлях, тому що в довгостроковій перспективі він просто вкусить вас за зад. Фітнес - це гарне життя, тоді як втрата ваги - це штучна і тимчасова версія попереднього.