Якщо ви хочете схуднути в новому році, не отримуйте членства в спортзалі 1 січня

Ви не можете змінити свою вагу, якщо не змінили спосіб життя. Вправа - це лише одна частина цього.

схуднути

Починаючи ще один рік, проводячи день за днем ​​святкування досягнень попереднього року, сміючись і пияючи, насолоджуючись компанією - і їжею - друзів сім’ї, занадто багато з нас дивляться в дзеркало і розчаровуються побаченим.

Це розчарування часто перетворюється на інший рядок у довгому списку рішень: втрата ваги.

А потім, прагнучи почати вирішувати цю проблему втрати ваги, ми тяжіємо до сусідніх фітнес-центрів, оздоровчих клубів та тренажерних залів, сподіваючись, що рішення буде таким простим, як додавання нового розкладу до наших графіків. Ці оздоровчі клуби та фітнес-центри, звичайно, більш ніж раді нас прийняти - і взяти наші гроші. Якщо середнє членство в спортзалі коливається приблизно за 50 доларів на місяць, багато хто з нас приймає дороге швидке рішення.

Я продовжую говорити "ми" і "ми", тому що можу сказати: я був одним із 49 відсотків американців, які бажають схуднути - не тому, що я суперечую своїй пишній фігурі, або тому, що я " м непридатний. Я сильний, у мене здоровий рівень артеріального тиску, і, поки я одягнути відповідне взуття, я можу бігати досить швидко, якщо нарешті почнеться зомбі-апокаліпсис.

Все-таки дивовижна вагітність вибила мене з гардеробу, і я хочу її повернути.

Членство в спортзалі заслужило ореол за те, що він є бастіоном фізичної форми та втрати ваги, і з поважної причини. Правильно працюючи та послідовно, ви зможете досягти дивовижних речей. Але проблема більшості людей, які хочуть схуднути, полягає не в відсутності членства в спортзалі. Це те, що розробка спеціально з метою збалансування споживання калорій має ненавмисним наслідком, що робить вас ще голоднішими, і, отже, може призвести до того, що ваша вага застоюється або навіть зросте.

Так багато діалогу нашої країни щодо схуднення оточує ідею «менше їсти» та «більше рухатися», що сприяє тому, що ідея про те, що спортзали є вирішенням проблеми, може бути збільшення.

Рекомендовано

ДУМКА Томмі Олівер: Ми маємо дізнатись, що Філлі зробив для РУХУ, щоб це не повторилося

Тренажерний зал - це місце, де ви нічого не робите, крім руху, і більше руху - це те, що потрібно для схуднення, ми сказали. Проблема вирішена, правильно?

Невтішна правда полягає в тому, що так багато з того, що сприяє набору ваги, - це дрібниці - багато з яких ми з часом емоційно прив’язані - що ми робимо послідовно, тому що вони роблять нас щасливими. Того ранкового булочки, який ми беремо по дорозі в офіс, зайвий цукор у нашій каві (і наступні 3 чашки), другі порції, об’їзд до місця швидкого харчування по дорозі з роботи - все дрібне може сприяти нашому щастю, але вони також можуть сприяти тому, що ми бачимо в цьому дзеркалі.

І правда полягає в тому, що пересічній людині може бути важко виділити час, щоб провести на самоті у тренажерному залі, коли їхні робочі місця вимогливі, їхні діти виснажливі, і вони вірять, що їхня винагорода за те, що вони пережили день, робить те, що вже виросла насолоджуватися: сидячи на дивані, переглядаючи їхні улюблені шоу, з півлітрами неба в картонній чашці, замість чергового побачення зосередитись на чомусь, що робить їх нещасними.

Велика частина втрати ваги полягає в делікатному балансі між задоволенням і щастям. Я мав би знати: Перед тим, як народити мою найменшу дитину, я схуд на 160 фунтів, навчившись готувати здоровіші страви, які зробили мене щасливим, а також насичуючи та живлячи. Я знайшов джерело активності, яка зробила мене щасливим із людьми, які були веселими та приємними, що полегшувало залишатися відданим йому. Найголовніше, я зробив підсумок своїх звичок - куріння, вживання алкоголю, вживання содової та морозива - які я використовував, щоб приносити мені радість замість харчування, і вжив заходів, щоб обмежити свою прихильність до тих, хто.

Ви не можете змінити свою вагу, якщо не зміните свій спосіб життя, навіть не прийнявши дорогого рішення на Новий рік.

Вдумливі, узгоджені зусилля для досягнення цілі щодо схуднення в будь-який день року виходять за межі тренажерного залу. Йдеться про те, щоб ми пам’ятали про те, що ми їмо і чому, про пошук здорових та корисних джерел радості та зняття стресу, а також про створення меж та вказівок щодо наших старих звичок. Тоді і лише тоді можна по-справжньому відчути переваги членства в спортзалі.

В іншому випадку ваше членство в спортзалі може стати жертвою рішення наступного року - заощадити гроші на речах, якими ви просто не користуєтесь.

Еріка Ніколь Кендалл - письменниця, сертифікований персональний тренер та сертифікований дієтолог, який стоїть за популярним щоденником про схуднення.