Лікування себе є найкращим способом швидкого відстеження втрати ваги, вважає психолог

Відмова від себе у писанках закінчиться лише всемогутним запоєм, то чому навіщо турбуватися?

10:41, 18 квітня 2019
Оновлено: 14:23, 18 квітня 2019 р

БЕЗ віри ви чи ні, Великдень - це все, щоб проводити час з близькими - і їсти яйця.

Але куди б ви не звернули увагу, ви знайдете компанії, які займаються дієтами та представники фітнесу, які дають "поради", як пережити свято, не зважаючи на дієту.

Отже, чи слід намагатися уникати сніданку з кремовим яйцем? Абсолютно ні.

Насправді, відмова від кількох великодніх ласощів, швидше за все, перешкоджатиме вашим спробам схуднення, стверджує один експерт.

Клінічний психолог, доктор Хелен Маккарті, вона ж лікар-апетит, вважає, що трохи того, що вам подобається, є ключем до припинення нежиттєвої дієти йо-йо.

Вона сказала Femail: "Якщо ви просто хочете на вечерю на вечерю шоколадні яйця, зробіть це - доки це не звичайна справа, а решту часу ви харчуєтесь збалансовано".

Введення повної заборони на ласощі - це просто дорога до невпорядкованих режимів харчування.

Насправді доктор Маккарті, яка є спеціалістом з харчових розладів, каже, що вона навіть радить своїм клієнтам пробувати випадкову їжу "лише для пудингу", щоб допомогти повернути радість в їжу після багатьох років дієт.

Регулярні маленькі ласощі можуть допомогти збільшити втрату ваги

Просто подивіться на супер-дієтичного Метью Хьюза, який програв приголомшливий 16-й і який поставив свій успіх на наявність KitKat на день, щоб тримати себе мотивованим.

Він сказав, що вся справа в розумінні різниці між щоденним частуванням і балуванням чимось чотири рази на день.

"Я знаю, що якщо я буду їсти хороші речі весь день, я можу отримувати KitKat щовечора, не турбуючись, і це насправді підтримало", - сказав він.

"Ви повинні винагородити себе. Те, що це дієта, не означає, що ви не можете насолоджуватися нею.

"Навіть зараз, коли я зберігаю свою вагу, я все одно щодня пию цей чай після чаю".

Повністю уникати цукрових ласощів не працює

Якщо вам не порадив це робити лікар загальної практики, спроби взагалі відхилити солодку їжу є непродуктивним.

І якщо ви справді прагнете чогось солодкого, але у вас є лише смачні страви, ця пристрасть все одно буде, - пояснив доктор Маккарті.

Тож вона радить людям спочатку просто поласувати пудингом, щоб притупити почуття і поводитися з ним так само важливо, як і з основним прийомом їжі.

Їжте своє шоколадне яйце з тарілки зі столовими приборами і приділяйте йому всю свою увагу.

"Ви отримаєте набагато більше задоволення від набагато менше цього, і ви зможете почати виявляти, скільки цього насправді хоче ваше тіло", - стверджувала вона.

"Коли ви справді зосереджуєтеся на смачності того, що ви їсте, вам потрібно набагато менше їжі, щоб отримати таку ж кількість задоволення. Це протиотрута для відмови від вашого улюбленого ласощі, але потім потаємно випивати його при самозреченні тріщини ".

'Їжте шоколад зі столовими приборами'

Вона також радить завжди включати свої улюблені страви у свій раціон, щоб допомогти зменшити вагу, і почекати, поки ви справді зголоднієте, перш ніж їсти.

Як тільки ви сідаєте насолоджуватися їжею, по-справжньому зосередьтесь на кожному роті і зупиніться, коли ви "просто ситі".

І доктор Маккарті - не єдиний експерт, який вважає, що відмовляти собі від великоднього шоколаду - погана ідея.

Софі Бертран, зареєстрована юрист-дієтолог Rhitrition, сказала The Sun: "Ми завжди чуємо цю фразу" все в міру ", але це може означати щось абсолютно інше для кожного.

"Якщо шоколад вас радує, дайте собі повний дозвіл його з'їсти!

"Не дозволяйте, щоб хтось почував вас погано їсти і насолоджуватися улюбленою їжею. Пам'ятайте, що Великдень - це час, коли ви, швидше за все, з'їсте більше шоколаду, ніж зазвичай, просто зніміть з себе тиск і обійміться Великодні вихідні ".