Ходіть і жуйте гумку, щоб активізувати свої зусилля щодо схуднення

Нове дослідження виявляє, що жування гумки під час ходьби може бути запорукою втрати зайвих калорій.

Автор Сома Дас, Hindustan Times

Хоча фізичні вправи та дієта є невід’ємною частиною ваги, для покращення результату можуть бути зроблені певні зміни. І на відміну від примхливих дієт, які приводять вас до крайнощів і приводять до посту або з’їдання лише однієї їжі на день, це нове дослідження просить вас просто жувати жуйку.

Група японських дослідників виявляє, що запорукою схуднення може бути такий же простий спосіб, як жування гумки під час ходьби. Вони провели експерименти, де виявили, що пульс у 46 людей у віці від 21 до 69 років збільшився, коли їм давали жувати жуйку під час ходьби в природному темпі. Попередні дослідження показали, що жування ясен сприяє збільшенню частоти серцевих скорочень та витрат енергії у людей, які перебувають у спокої.

І хоча жування викликало помітну фізичну різницю в учасників обох статей та у всіх вікових групах, воно було найбільш вираженим у чоловіків старше 40 років, повідомляла команда на Європейському конгресі з питань ожиріння у Відні.

"Поєднання вправ та жування ясен може бути ефективним способом контролю ваги", - заявили дослідники. Це дуже актуально в таких країнах, як Японія, де ходьба є "найбільш широко виконуваним рухом". Це було перше дослідження, присвячене вивченню його наслідків для людей під час ходьби, зазначають його автори.

Поєднання вправ та жування ясен може бути ефективним способом контролю ваги. (Shutterstock)

Як проводилось дослідження

Волонтери пройшли два випробувальні випробування, тривалістю 15 хвилин. В одному вони жували дві гранули жуйки, які містили три кілокалорії. В іншому, для порівняння, вони ходили після того, як проковтнули порошок, що містить ті ж інгредієнти, що і камедь.

Потім команда виміряла пульс учасників у спокої та частоту серцебиття при ходьбі на обох ногах, а також відстань, яку вони подолали в природному темпі, швидкість ходьби та кількість зроблених кроків. У всіх учасників середній пульс був "значно вищим" у дослідженні ясен, зазначають дослідники.

У чоловіків старше 40 років це також збільшило пройдену відстань, кількість зроблених кроків та витрату енергії. Команда припустила, що причина цього може бути пов'язана з "серцево-руховою синхронізацією", природним явищем, при якому серце б'ється в ритмі повторюваними рухами.

Дослідження було опубліковане в The Journal of Physical Therapy Science.

Фрукти - це ваша секретна зброя для схуднення. (Shutterstock)

Інші фактори, що сприяють зниженню ваги

* Контроль рівня стресу

Дослідження, опубліковане в журналі "Метаболізм клітин", показує, як хронічний вплив стресу пов'язаний з ожирінням через взаємозв'язок між жировими клітинами та термінами дії гормонів стресу. Стратегії подолання стресу та пов’язаного з ним збільшення ваги передбачають розслаблення мозку та заспокоєння нервів та клітин.

* Налаштуйте свій раціон, щоб довше відчувати себе ситим

Ви можете уникнути переїдання, зупинившись на продуктах, які дозволять довше сити. Запасіться фруктами, горіхами, сухофруктами, огірковими та морквяними паличками та грецьким йогуртом, що робить чудові закуски замість шкідливої їжі. Ще один хитрий трюк - пити багато води.

* Їжте правильні фрукти

Плоди дають чудові закуски і завантажені поживними речовинами. Їжте порції папайї, ананасів, манго, бананів та авокадо для найкращих результатів.