Найкращий додаток для відстеження вітамінів та мінералів

Здорове харчування забезпечує правильну роботу життєво важливих органів і систем. Це також забезпечує нас енергією для виконання повсякденних завдань і повного життя. Однак через неправильний вибір їжі та перероблену їжу ми опиняємось під загрозою дефіциту вітамінів або мінералів. Дізнайтеся, як ви можете використовувати CareClinic як засіб для пошуку вітамінів, нижче; або ви можете негайно завантажити програму, натиснувши кнопки Apple Store або Google Play праворуч.

Відстеження вітамінів може допомогти нам виправити наші харчові дефіцити та покращити загальний стан здоров’я та здоров’я.

Використання програми для відстеження вітамінів та мінералів для оптимізації оздоровлення

Вітаміни та мінерали є важливими мікроелементами, які потрібні нашому організму для збереження здоров’я. Додаток CareClinic може відстежувати споживання вітамінів та мінералів, покращуючи рішення, пов’язані з дієтою. Ви побачите, чи є дефіцит поживних речовин, і, отже, зможете зосередитися на вживанні їжі, багатішої на поживні речовини.

Додаток функціонує як чудовий журнал поживних речовин -, що дозволяє відстежувати не тільки вітаміни та мінерали, але також макроелементи (білки, вуглеводи, жири), омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та різні фітонутрієнти. На основі звітів, сформованих CareClinic, ви можете одночасно покращити свій раціон та налаштувати цілі поживних речовин.

Встановлення персоніфікованих цільових елементів живлення

Щодо прийому поживних речовин, кожна людина має різні вимоги. За допомогою програми охорони здоров’я CareClinic, незалежно від того, чи Android або iOS (iPhone), Ви можете створити персоналізовану цільову речовину і відповідно адаптувати свій раціон. Наприклад, чи знали ви, що жінкам потрібно подвійне споживання заліза в порівнянні з чоловіками? Більше того, необхідна кількість потроюється, коли справа стосується вагітності. (R)

CareClinic може бути вашим додатком для вітамінів, створюючи мінімальну або максимальну ціль, яку слід дотримуватися чи досягати. Що стосується вітамінів, ви хочете переконатися, що дотримуєтесь рекомендованого щоденного споживання.

Ви також можете встановити додаткові цілі в галузі охорони здоров'я, такі як: Споживати зменшену кількість вуглеводів (добре для схуднення) або додавати більше білків у раціон (розвиток м'язів).

Додаток чудово підходить для відстеження поживних речовин, вітамінів та мінералів відповідно до потреб кожної людини. Це покаже недоліки відповідно до рекомендованого щоденного споживання. При встановленні цільових показників поживних речовин слід враховувати не лише свій вік (наприклад, дорослі та діти мають різні харчові потреби), але й стать (чоловіки потребують більшого споживання поживних речовин, ніж жінки). Спеціальні харчові потреби також виникають, коли йдеться про вагітність та годування груддю. (R)

Підтримуючи рівень натрію в контролі

Незважаючи на те, що сіль є необхідним доповненням до нашого раціону, через високий вміст переробленої солі та нездорової їжі ми в кінцевому підсумку страждаємо від надмірного споживання. Сіль також забирає воду, викликаючи у нас відчуття роздуття. Більше того, підвищений прийом солі надає додатковий тиск на нирки, що в свою чергу вплине на всю систему кровообігу та серце. (R)

Вітамінну програму CareClinic можна використовувати, серед іншого, як натрієвий трекер а також особистий трекер вітамінів. Ви можете вводити продукти, які ви споживаєте щодня, разом із споживанням натрію та встановлювати максимальну межу, яку потрібно досягти. Потурбуючись про споживання солі, ви можете звернутися до програми та побачити загальну добу. Звичайно, ви також можете встановити нижчу мету натрію, якої потрібно досягти.

Вегетаріанці також можуть скористатися відстеженням вітамінів

Якщо ви вирішили дотримуватися певної дієти, наприклад, вегетаріанської. Ви можете скористатися відстеженням щоденного споживання вітамінів, мінералів та інших поживних речовин. Таким чином, ви можете переконатися, що ви отримуєте достатню кількість поживної речовини, уникаючи харчових прогалин.

Можливо, ви захочете відстежити споживання білків, вуглеводів та жирів. А також зверніть увагу на щоденну норму заліза, кальцію та цинку, що містяться у ваших продуктах. Слідкуйте за споживанням вітаміну В12 та омега-3 жирних кислот, оскільки вони також важливі для вашого здоров’я.

Ті ж переваги застосовуються до інших дієтичних підходів, таких як фрукторіан, пескетаріан, вегани. Ви можете вірити, що CareClinic забезпечить простий підхід до відстеження споживання поживних речовин.

Втрата ваги та збереження здоров’я за допомогою відстеження мікроелементів

Якщо ви вирішили схуднути, хороший спосіб зробити це - зменшити загальне споживання калорій. Однак дієта зі зниженим вмістом калорій може представляти низку ризиків для здоров’я, особливо щодо нестачі вітамінів та мінералів. Щоб зберегти здоров’я, ви повинні стежити за споживанням поживних речовин та продуктами, що вживаються у вашому раціоні.

У той момент, коли ви починаєте обмежувати споживання калорій, відкрийте відстежувач вітамінів CareClinic і запишіть своє харчування. Додайте не тільки калорійність, але також споживання вітамінів і мінералів, щоб ви були абсолютно впевнені, що ваш раціон не шкодить вашому здоров’ю.

У ситуації, коли ви помічаєте якісь недоліки, ви можете скорегувати дієту відповідно. Майте на увазі, що і вітаміни, і мінерали необхідні для здорового функціонування різних обмінних процесів. Використовуйте функцію нагадування про таблетки в додатку, щоб пам’ятати приймати таблетки вчасно, щоразу або дізнатися більше про відповідність ліків тут.

Відстеження поживних речовин, як правило, забезпечує поліпшення здоров’я

CareClinic - це більше, ніж додаток для відстеження вітамінів або лічильник вітамінів, оскільки він може розкрити важливу інформацію про ваше здоров’я (крім щоденного споживання вітамінів, мінералів та інших мікроелементів). Він пропонує чіткий погляд на вашу дієту та вибір, який ви робите щодо їжі та здоров’я в цілому.

Запишіть усі додаткові способи в додатку, включаючи фітнес, ліки, терапію та вимірювання стану здоров'я. Усі ці дані можуть допомогти вам по-справжньому зрозуміти, як ваше тіло функціонує в цілому, а не окремо. Ви можете використовувати розділ звітів, щоб знайти діаграми, журнали (записи журналу) або розділ кореляцій, щоб краще зрозуміти ваш прогрес.

Якщо ви не харчуєтесь здорово, програма покаже вам, де недолік. Додаток спрощує весь процес покращення дієти, допомагаючи вам встановлювати щоденні цілі.

Які вітаміни слід відстежувати за допомогою Vitamin Tracker?

Використовуючи програму охорони здоров’я CareClinic як журнал вітамінів, ви можете почати з вітаміну D. Відповідно до рекомендацій медичних організацій, ми повинні споживати щонайменше 2000 МО на день. Існує також максимально рекомендована кількість, яка становить 4000 МО на день.

Вітамін D забезпечує збереження здоров’я наших кісток і зубів; він регулює роботу імунної системи та запобігає діабету, підтримуючи рівень інсуліну стабільним. Він синтезується організмом під впливом сонця. Харчові джерела вітаміну D включають лосось, оселедець і сардини, олія печінки тріски, устриці, яєчні жовтки та гриби. (R)

Вітамін С пропонує чудовий антиоксидантний захист, рекомендований щоденний прийом становить 90 мг/день для чоловіків та 75 мг/день для жінок. Цей вітамін може захистити від хронічних захворювань, зменшуючи ризик високого кров’яного тиску та серцевих захворювань. Джерела вітаміну С включають вишню, цитрусові, перець чилі, жовтий перець, чорну смородину, чебрець та петрушку.

Окрім цього, ви можете також розглянути можливість відстеження рівня інших вітамінів:

Вітамін А - корисний для зору і міститься в харчових продуктах оранжевого кольору (морква)
Вітамін Е - підтримує шкіру здоровою і міститься в рослинних оліях, насінні
Вітаміни групи В - численні переваги для здоров’я, які містять злаки, м’ясо
Вітамін К - забезпечує згортання крові та міститься в листових зелених овочах

Фолієва кислота, один з найважливіших відслідковуваних вітамінів групи В

Фолієва кислота насправді є вітаміном групи В, який виконує ряд важливих функцій, включаючи сприяння виробленню еритроцитів, відновленню ДНК, поділу та росту клітин, підтримці здоров’я мозку та запобіганню втрати слуху.

Якщо ви вагітні, то фолієва кислота набуває ще більшого значення. Фолієва кислота сприяє розвитку та зростанню дитини (і особливо мозку та нервової системи). Протягом усієї вагітності більшість лікарів рекомендують приймати фолієві добавки, щоб уникнути дефіциту. (R)

За допомогою нашого вітамінного додатку та мінерального трекера ви можете легко відстежувати споживання фолієвої кислоти. Якщо ви вагітні, ви можете встановити добовий ліміт, якого потрібно досягти, і переконатися, що залишаєтесь на правильному шляху. Ви також можете вибрати більше продуктів, багатих фолієвою кислотою, таких як бобові, спаржа, яйця, листова зелень та буряк.

Під час вагітності та періоду грудного вигодовування слід завжди звертати особливу увагу на дієту та споживання поживних речовин. Жінки повинні споживати більшу кількість калорій, стежачи за тим, щоб їх раціон містив достатню кількість білків, фолієвої кислоти, кальцію, вітаміну D. Здорова дієта забезпечує процвітаючу дитину із зниженим ризиком захворювання в дитячому віці.

Які мінерали може допомогти мені відслідковувати вітамінно-мінеральний трекер?

Мінерали настільки ж необхідні, як і вітаміни для нашого здоров’я. Для процвітання організму потрібен ряд мінералів, серед яких є найважливіші, включаючи кальцій, калій, хлорид, магній, фосфор та натрій (про що вже йшлося).

Кальцій - мінерал, який сприяє здоров’ю наших кісток, зменшуючи ризик остеопорозу та переломів. Джерела кальцію включають молочні продукти, а також горіхи, листову зелень та продукти, збагачені кальцієм.

Люди з непереносимістю лактози мають ризик нестачі кальцію. Їм потрібно переконатися, що вони отримують достатню кількість кальцію з інших джерел їжі. Додаток для відстеження вітамінів і мінералів CareClinic можна використовувати для регулярного контролю рівня кальцію. (R)

Ось інші мінерали, які варто відстежувати:

Програма вітамінів CareClinic для відстеження вживання вітамінів та управління споживанням мінеральних речовин

Цікавою особливістю CareClinic є щоденник здоров’я, який дозволяє записати безліч інформації про ваше самопочуття. Ви можете зробити окремі записи щодо споживання вітамінів та мінералів, відкривши простий спосіб відстеження кожної поживної речовини у вашому раціоні.

CareClinic дозволяє побачити кількісні результати, щоб ви могли вибрати необхідні зміни у своєму харчуванні.

Проглядаючи щомісячний звіт, ви відразу побачите, чи здоровий та збалансований ваш раціон. Хороша новина полягає в тому, що ви також можете поділитися цією інформацією зі своїм лікарем. Є умови, які можуть сприяти дефіциту харчування, і ваші спостереження можуть сприяти встановленню точного діагнозу, а також подальшого лікування.

Щоб розпочати відстеження споживання вітамінів та мінералів, натисніть тут.