Найкраще життя: літні дієти, що відокремлюють факти від вигадки

ОРЛАНДО, Флорида ("Айвенго Ньюсвіре") - За оцінками, щороку 45 мільйонів американців сідають на дієту. Проте майже дві третини американців страждають від надмірної ваги або ожиріння. Оскільки нас засипають порадами від рідних, друзів та Facebook щодо схуднення, важко зрозуміти, що працює, а що ні. Ми розберемо його та відокремимо факт від вигадки.

Чи може пропуск сніданку схуднути? Ні! Дослідження, в якому взяли участь більше 300 учасників, показало, що снідання чи не сніданок насправді не мало великого впливу на вагу. Що можна сказати, якщо ви п’єте калорії замість того, щоб споживати цілісні продукти? Знову ні! Дієта, що містить лише соки, не містить достатньої кількості клітковини, щоб ви відчували ситість, тому ви можете переїдати нездоровою їжею.

А як щодо всіх таких модних дієт, як кето, Аткінс та палео? Чи можуть вони насправді змусити вас схуднути і утримати це? Дослідження, проведене за межами Європи, показало, що, хоча деякі люди змогли короткочасно схуднути на дієті, 85 відсотків тих, хто дотримується дієти, в кінцевому підсумку відновлюють вагу протягом року.

І нарешті, наш останній міф: вам доведеться сильно схуднути, щоб побачити зміни у здоров’ї. Американська діабетична асоціація виявила, що вам потрібно втратити лише десять відсотків ваги тіла, щоб зменшити ризик діабету та серцевих захворювань.

Дослідження університету Колорадо в Боулдері показало, що забруднення повітря може сприяти збільшенню ваги. Вони виявили, що забруднювач сильно впливає на бактеріальний склад кишечника, що може збільшити ризик для ряду захворювань, включаючи діабет та ожиріння.

Співавторами цього звіту є: Мілвіон Чері, продюсер; Боб Валько, відеооператор і редактор.