Найкращі тренажери для повітряних ходок та повітряних планеристів

Коли ви купуєте через наші посилання, ми можемо заробляти гроші у наших афілійованих партнерів. Вивчайте більше.

Повітряні ходунки, також відомі як повітряні планери, - це тренажери, які забезпечують чудовий спосіб отримати вдома аеробну аеробну зарядку з низьким ступенем впливу на все тіло.
Хоча вони можуть виглядати дещо неортодоксально, повітряні ходунки пропонують простий спосіб підтримувати фізичну форму, навіть якщо у вас є лише 10-15 хвилин на день для фізичних вправ.
Наш найкращий вибір, тренажер для прогулянок повітря "Здоров'я та фітнес", є не просто найкращим в цілому, а й улюбленою бюджетною моделлю; він гладкий, простий у складанні, компактний та економічний.

Коли хтось подарував мені повітряну ходунку, я спробував це і задумався, як у світі ця вправа? Все, що я роблю, - це розмахування ногами. Приблизно через 10 хвилин безперервного кроку, проте, я потіла і зрозуміла, що продовження ще 10-20 хвилин на енергійному кліпі буде пристойним аеробним тренуванням для всього тіла. Повітряні ходунки - особливо ті, що мають вбудований опір - забезпечують вправу з м’яким ударом для м’язів ноги, руки та живота.

Подумайте про повітряного ходунка як про еліптичного тренера - низькотехнологічному, менш гламурному, дрібному сестрі, що економить простір та гроші. На повітряному ходунку ви тримаєте ноги в основному прямо, рухаючи їх вперед-назад (або навіть в сторони в сторони на деяких моделях), на відміну від згинання та випрямлення, як на еліптичній. Крім того, повітряні планери менші та економічніші, що робить їх зручними, портативними домашніми тренажерами, які не потребують електроенергії.

Тренування повітряного ходунка

Повітряний ходок забезпечується рухом і вагою вашого тіла, тому ви контролюєте його швидкість та інтенсивність тренування - чим швидше, важче та ширше (або вище) ви крокуєте, тим інтенсивніше тренування.

Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США рекомендує дорослим мати "щонайменше 150 хвилин на тиждень середньої інтенсивності або 75 хвилин на тиждень аеробних фізичних навантажень з енергійною інтенсивністю". За допомогою повітряного ходунка ви отримаєте аеробні та важкі вправи - важливі для щільності кісток - які легко діють на суглоби та вуха (тобто досить тихі для перегляду телевізора, прослуховування подкастів тощо).

З досвіду я можу сказати, що крок на повільному ходунку безумовно підвищує частоту серцевих скорочень, спалює калорії, тонізує м’язи, розгинає ноги і стегна, зачіпає серцевину і перевіряє рівновагу та координацію людини. Заняття на повітряному ходунку постійно допомагають схуднути і зміцнити м’язи, не збільшуючись.

Як робити покупки для повітряного ходунка

Розмір: Вам потрібен той, який відповідає вашій довжині та вазі кроку. Багато моделей складаються для зручності зберігання, але якщо ви плануєте підтримувати його, переконайтеся, що він відповідає вашому відведеному простору.
Кадр: Той, який міцний, стабільний і довговічний, але при цьому плавний і плавний в русі, ідеально підходить.
Опір: Деякі моделі мають регульований рівень опору, тоді як інші не надають опору. У мого повітряного ходунка немає вбудованого опору, але я просто зав’язую смуги опору TheraBand навколо рухомих брусків, що з’єднують ручки з педалями, щоб створити опір.
Універсальність: Окрім переміщення спереду назад, ножні педалі деяких моделей рухаються з боку в бік для додаткових вправ.

Повітряні ходунки також досить низькі в обслуговуванні. Просто перевіряйте наявність вільних гвинтів і змащуйте стики зрідка, щоб вони працювали належним чином.

Як і будь-який інший продукт для здоров'я та фізичних вправ, дотримуйтесь інструкцій та практикуйте безпечне використання. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, перед використанням проконсультуйтеся з медичним працівником.

Ось найкращі повітряні ходунки:

Найкращий ходунок на повітрі в цілому: тренажер для повітряних прогулянок Sunny Health & Fitness
Найкращий базовий повітряний ходок: Газель Край
Найкращий прогулянок на повітрі: Stamina Outdoor Fitness Strider
Найкращий висококласний повітряний ходок: Gazelle Supreme

Оновлено 14.08.2020 р. Ріком Стеллою: оновлений розділ про те, як робити покупки повітряних ходунків, додані посилання на відповідне покриття фітнесу Insider Reviews, перевірена наявність кожного рекомендованого продукту та оновлені ціни та посилання, де це необхідно.

Найкраще в цілому

Тренажер для повітряної прогулянки Sunny Health & Fitness - це не тільки найвищий рейтинг, але і модель з найвищою ціною для кроку до кардіореспіраторної форми.

Вірте чи ні, але тренажер для прогулянок повітря "Здоров'я та фітнес" - це також модель з найнижчими цінами в нашому списку найкращих виборів. Використовуйте це бюджетне, але високоефективне обладнання, щоб привести м’язи в тонус і отримати кардіо-аеробні тренування для всього тіла з незначним ударом. Окрім вправ на ногах і руках, ця модель працює на м’язи живота, коли ви підтримуєте вертикальну позу під час ковзання.

На відміну від більшості моделей повітряних ходунків, тренажер для повітряних ходок Sunny Health & Fitness має вертикально регульовану черевну прокладку для підтримки та комфорту. Прокладку можна знімати, щоб надати більше місця, що дозволить замість цього використовувати м’язи живота ще більше для стійкості та витривалості.

Він має міцну сталеву раму, негабаритні нековзні накладки/педалі, і РК-монітор, на якому зручно відображається інформація про тренування, як-от час, кількість, загальна відстань та витрачені калорії. Люди вагою до 225 фунтів можуть розтягувати литкові, стегнові та сідничні м’язи 30-дюймовою довжиною кроку.

Коли він не використовується, енергозберігаючий тренажер Air Health & Fitness Air Walk складає до половини відкритої довжини (від 29 дюймів до 15 дюймів) для невеликого розміру та простоти зберігання.

Цей ходунок пропонує плавну, тиху роботу і дозволяє вам стартувати повільною ходьбою, щоб розігрітися, перш ніж перейти до більш швидкого бігу - все одним безперервним рухом. Створена для будь-якого віку, ця модель популярна серед колишніх бігунів та людей до 80 років, тому що вона ніжна на щиколотках, колінах та спині.

Плюси: Плавна робота, компактний корпус, легка збірка, чудова ціна

Мінуси: Тільки помірно інтенсивний, ніякого опору, делікатний для деяких

Найкращий базовий повітряний ходунок

Для людей, які хочуть бездоганний, але ефективний повітряний ходунок, Gazelle Edge - це шлях - надійний, плавно ковзає та забезпечує хороші тренування.

Хоча він менш вигадливий, ніж висококласний «Газель Верховний», «Газель Край» все ще робить свою справу. Це забезпечує кардіо-аеробне тренування для всього тіла, яке спалює калорії і тонізує м’язи, одночасно полегшуючи роботу суглобів - не кажучи вже про задоволення. Ця базова модель не має жодного опору, однак вона має запатентовану роздвоєну підвіску подвійної дії, що забезпечує повний діапазон рухів та плавний рух рідини.

Край Газелі чудово підходить для людей, що не знають планеристів і ходунків, але все ж вміщує більш складні вправи. Це дозволяє користувачам збільшувати інтенсивність, як їм завгодно, і може виконувати як інтервальні тренувальні тренування, так і рутинні спринтерські змагання.

Як власнику власника Gazelle Edge, мені подобається, що він може вміщати як швидкі, так і легкі тренування, а також інтенсивні сеанси кардіоспалення. За час мого перебування в Edge машина трохи скрипнула, проте трохи WD-40 допомогло їй повернутися до тихого ковзання.

Edge Gazelle має міцний 1,5-дюймовий прокатний сталевий каркас, покрите пінопластом кермо, надширокі нековзні платформи для ніг та комп’ютер, який відстежує швидкість, відстань, час та спалені калорії. Він має максимальну вагову потужність 250 фунтів (більш важкою, трохи дорожчою моделлю з максимальною ваговою місткістю 300 фунтів є Gazelle Freestyle). І ця ходунка складається для зберігання.

Плюси: Гладка, стабільна та довговічна

Мінуси: Ніякого опору, скрипи

Найкраще для відпочинку на свіжому повітрі

Насолоджуйтесь ковтком свіжого повітря, роблячи на відкритому повітрі фітнес-стридер Stamina Outdoor Fitness.

Спочатку я спробував ходити на відкритому повітрі в сусідньому парку, думаючи, що це просто їзда на дитячому майданчику. Як би банально це не звучало, я виявив, що медитативно ковзаю, дивлячись на озеро і слухаючи звуки природи, - а потім відчув опік, коли зійшов приблизно через 10 хвилин. Так. Stamina Outdoor Fitness Strider - це не просто іграшка на ігровому майданчику, а справжнє обладнання для тренувань, яке забезпечує чудове кардіо-аеробне тренування з низьким ступенем впливу.

Розроблений для встановлення та використання зовні, Stamina Outdoor Fitness Strider має великий сталевий каркас важкого калібру, покритий міцною фарбою, що захищає його від ультрафіолетових променів та протистоїть іржі, сколюванню та корозії в середовищах, що не містять солі.

Стабільний фітнес-стридер на відкритому повітрі плавно ковзає. Він має кермо подвійної дії, завдяки чому ви можете одночасно тонізувати та зміцнювати верхню та нижню частини тіла; він також має нерухомі рукоятки для утримання, фокусуючи увагу лише на нижній частині тіла. Його рама сконструйована для комфорту і має великі текстуровані педалі для різних розмірів ніг. Цей міцний 109-кілограмовий ходунок вміщує користувачів вагою до 300 фунтів і його легко зібрати.

Однією з найкращих особливостей фітнес-тренажера Stamina Outdoor є можливість займатися на відкритому повітрі. Насправді змішування режиму та вихід на свіже повітря забезпечують більше мотивації для тренувань. Яскраво-зелений колір фарби добре вписується і у вулицю.

Хоча цей стридер не має жодного вбудованого опору, ви можете збільшити його інтенсивність, змінюючи положення стопи.

Плюси: Забезпечує свободу та мотивацію до фізичних вправ на свіжому повітрі, міцно, плавно

Мінуси: Відсутність опору, гвинти можуть розвинути іржу

Найкращий елітний ходунок високого класу

Gazelle Supreme - це добре відомий, провідний повітряний ходунок з гідравлічним опором, універсальністю та передовими технологіями.

Багато людей познайомилися з повітряними ходунками завдяки чоловікові на фотографії вище: фітнес-тренеру Тоні Літтлу. Ви дивитесь, як він дивить планери "Газелі" на телевізійних рекламних роликах у непарні години. Хоча виглядають телевізійні вироби, як правило, химерні, "Газель" витримала випробування часом - і досі продовжує сильну.

Найбільш розкішна модель у поточній лінійці Gazelle, Gazelle Supreme, має безліч функцій, що покращують тренування. Він оснащений поршнями гідравлічного опору, запатентованою подвійною поворотною системою для великого діапазону рухів і незалежним рухом ніг, а також технологією Soft Glide, яка робить крок плавним і зменшує вплив на суглоби.

У ньому також є пульсометри та комп’ютер, який відстежує пульс, спалені калорії, відстань, час та швидкість, щоб тримати вас в курсі вашого прогресу. Ця модель навіть постачається з трьома DVD-дисками для тренувань ("Загальне тренування тіла", "Швидке тренування Тоні Літтла" та "Кінцеве тренування Тоні Літтла для тіла та розуму") з корисними порадами та демонстраціями від самого Тоні Літтла.

Ви можете виконати 10 різних вправ, включаючи варіації на ковзання (базові, широкі, низькі, високі, поштовх вперед та потужність), положення тіла (нахили вперед або нахил назад) та рухи руками для націлювання, тонусу та розтягування конкретних м’язів . Гідравлічні поршні теж мають великий опір. Однак недоліком є те, що ви не можете регулювати рівень опору - це або все (поршні зафіксовані), або жоден (поршні від'єднані).

Стійка рама Gazelle Supreme, пінопластові керми високої щільності та надширокі нековзні платформи для ніг з амортизуючими гумовими вставками роблять людей почуттями безпеки. Його максимальна вагова ємність становить 300 фунтів, але вона складається для зручності зберігання Багато користувачів зазначають, що рама скрипить, але цю неприємність легко усунути за допомогою мастильного спрею WD-40.

Плюси: Стабільне, інтенсивне тренування з поршнями/опором

Мінуси: Скрипучий, інструкція з монтажу дещо бентежить