Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Прийняття жиру - це ідея того, що людина з надмірною вагою має повне право бути щасливим і задоволеним як своїм почуттям себе, так і власним тілом. Це прекрасне вираження сили, яка походить від прийняття того, ким ти є, і любові до себе такою, якою ти заслуговуєш, щоб тебе любили. Це явно контрастує з акцентом, який більшість сучасного суспільства робить на одноманітність та відповідність по відношенню до образу тіла. Роблячи це, це дозволяє людям, які ніколи раніше не змогли схуднути, досягти потужних проривів та досягти своїх цілей.

Контрастна ідея прийняття жиру - це сором. Ганьба жиру - це результат часом тихої, а іноді громової хвилі повідомлень суспільства, в яких дуже чітко зазначається, що зайва вага не є нормальним. Це ставить таке запитання, яке сформувало, як мільйони людей почали думати про себе: як чоловік чи жінка можуть сприймати їхнє тіло, коли воно настільки далеко від суспільного бачення ідеальної форми?

Відповідь на це питання лежить у межах можливості, яка існує в царині прийняття. Прийняття, а не відмова - це саме те, що відкриває можливість внесення змін, необхідних для вирішення епідемії ожиріння в нашій країні. З мого досвіду, саме ті, хто сприймає свою вагу та потужно справляється з нею, досягають найглибших та найтриваліших результатів зниження ваги.

Як ми маємо відношення до себе

Мова - це як спосіб спілкування з навколишнім світом, так і спосіб спілкування із собою. Таким чином, мова, якою ми описуємо себе, стає тим, ким ми є насправді. Поєднання слів жир і прийняття буквально означає дію розуміння своєї поточної ваги як адекватної чи придатної. Але прийняття жиру має бути більше, ніж прийняття нездорового рівня життя, якого я не підтримую, і натомість транспортний засіб для змін.

Коли пацієнти звертаються до мене за допомогою для схуднення, я виявив, що багато хто починає свій шлях до оздоровлення, розповідаючи мені, як жахливо і жахливо вони почуваються, що дозволили своїй вазі так вийти з-під контролю. Вони не сприймають своє тіло як фізичний прояв наявних проблем обміну речовин у поєднанні з вибором, який вони роблять, а навпаки, вони відкидають образ, який дивиться на них у дзеркало. Це образ сорому, а не образ сили.

Першим кроком у допомозі своїм пацієнтам є надання можливості доступу прийняти їхні тіла такими, якими вони є. Коли я поділяю, що моє перше прохання до них - відкрити їхню думку щодо можливості прийняти їх поточну вагу як тимчасову умову, яку можна змінити, деякі відмовляються від цього прохання як неможливого завдання. Вони наочно показують, що у них не залишилося віри в себе, і що вони справді вірять, що не можуть змінитися. Інші навіть засвідчують, що із задоволенням будуть їсти картон і жувати цвяхи, щоб скинути зайву вагу. Інші обіцяють голодувати себе, якщо про це я прошу їх. Почувши ці коментарі, я не можу не думати, що щось дуже неправильно в тому, як суспільство накладає ярлики на людей із надмірною вагою. Наша колективна розмова така, що мої пацієнти ставляться до свого тіла та ваги не з розширення можливостей, а з питань самопокарання та сорому. Вони відчувають, ніби щось зробили неправильно, і їхнє покарання повинно бути таким же жахливим, як і сприйнятий ними злочин.

Прийняття жиру є такою обіцянкою для моїх пацієнтів, як і для тих, хто бореться схуднути, оскільки це дозволяє їм переосмислити саму суть того, ким вони є. Чи повинні вони залишатися суспільними паріями, які не заслуговують гідного життя, яким вони собі уявляють? Або існує реальність, коли вони можуть впоратися зі своїм дисфункціональним метаболізмом з позиції сили? Ті пацієнти, які перестають розглядати себе крізь лінзу, затьмарену почуттями щодо своєї ваги, можуть дивитись на світ із абсолютно нової та захоплюючої перспективи. Вони стають не просто своєю вагою, і вони можуть зіткнутися з проблемою втрати ваги з місця сили та впевненості.

Як змінити розмову

Почніть з віри, що ви набагато більше як особистість, ніж просто ваша вага.

Початок перекладу вашої внутрішньої розмови з сорому та ненависті до себе, на владу і можливість, починається з віри, що ви набагато більше, ніж просто ваша вага. Люди, як правило, ототожнюють з тими якостями, які, на їх думку, найбільше виділяються. Цей крок вимагає, щоб ви почали ідентифікувати себе на основі якостей, які роблять вас людиною, яка заслуговує на власну самоповагу.

Дайте відповіді на такі запитання: Хто ви зараз? Ким ви станете, коли потужно розберетеся зі своєю вагою?

Думайте не лише про схуднення, а про те, як ви живете своє життя. Можливо, сьогодні ви "обмежені своєю мобільністю", але створюєте майбутнє "активності та мобільності". На цьому прикладі, як це виглядає, коли ти можеш робити те, чого запобігла твоя нестабільність? Які нові можливості існують для вас і як ваш досвід життя відрізняється?

Я виявив, що це справді місце, де оживають мої пацієнти. Не обтяжені своїми колишніми почуттями власної гідності та власної гідності, вони діляться зі мною відчуттям свободи, якого вони не відчували задовго до того, як набрали свою вагу. Зрозуміло, що ці люди, які колись звільнилися, мають можливість контролювати свою втрату ваги та відновити своє здоров'я.

Подумайте, які кроки ви вживете, щоб здійснити майбутнє, яке ви собі передбачили.

Окресліть кожен крок, який ви зробите, щоб стати легшим, здоровішим. Крок дії - це не таке твердження, як "схуднути". Крок дії - це конкретна дія, яку ви здійсните для досягнення бажаного результату. Прикладами кроків дій є такі речі, як "дослідити сусідній тренажерний зал" або "придбати симпатичні культури для йоги". Незважаючи на те, що ці кроки можуть здатися невеликими, вони є керованими, і це те, що ваше колишнє зобов’язання „швидше схуднути на 50 фунтів” не.

У своїй повсякденній роботі я переконався, що прийняття жиру є найважливішим компонентом для забезпечення людям із зайвою вагою доступу та навіть дозволу почуватися добре, ким вони є. Подолання проблем із вагою вимагає поїздок по кам’янистих дорогах, а ганьба жиру є протипродуктивною для цього процесу. Досить складно схуднути і зробити тривалі зміни, що дозволяють відбуватися втраті ваги. Реальна можливість змін існує в процесі навчання приймати себе доброю і порядною людиною, яка заслуговує на право чудово почуватись тим, ким ти є. З цього потужного контексту я виявив, що мої пацієнти змогли досягти феноменальних результатів зниження ваги. Я можу лише сподіватися, що, ділячись своїми думками з цього приводу, інші стануть присутніми перед можливістю, яка існує і для них самих, і дадуть потужні заяви про те, ким вони є і ким вони стануть.