Дієта з яблучним оцтом: найкращий час дня для напоїв для швидкого зниження ваги

Дієта на яблучному оцті: найкращий час дня для напоїв для швидкого зниження ваги (Зображення: Getty)

оцтом

Яблучний оцет з яблуком має доведену користь для здоров’я, однією з яких є втрата ваги в поєднанні зі здоровим способом життя. Коли найкраще приймати напій? Експерти розкривають, чому слід приймати його саме в цей конкретний час.

Яблучний оцет: Дивовижні способи використання оздоровчого продукту

Яблучний оцет - це популярна приправа, яку можна включати у свій раціон різними способами, включаючи салати. Однак це також напій, який стрункіші можуть споживати, щоб допомогти скинути зайві кілограми. Є певний час доби, коли ви можете приймати напій, щоб допомогти підвищити результати втрати ваги.

Популярні

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Добре відома приправа готується з ферментованих яблук, подрібнюючи їх і вичавлюючи рідину.

Він дуже кислий, і його слід вживати лише в невеликих кількостях, щоб уникнути карієсу.

Деякі дані свідчать про те, що вживання невеликої кількості ввечері перед сном може сприяти зниженню ранкового рівня цукру в крові.

Healthline припускає, що яблучний оцет є природним способом контролю рівня цукру в крові та одним з найефективніших.

Однак якщо вашою метою є втрата ваги, вживання її перед їжею може допомогти швидко підвищити результати вашої втрати ваги.

Приймаючи перед їжею, що складається з великої кількості вуглеводів, таких як картопля та макарони, оцет може допомогти уповільнити швидкість спорожнення шлунка, а також запобігти великим стрибкам цукру.

Для досягнення цих наслідків, включаючи втрату ваги, потрібно лише невелика кількість оцту.

Healthline каже: «Кількість яблучного оцту, що використовується для схуднення, становить 1-2 столові ложки (15-30 мл) на день, змішані з водою.

Пов’язані статті

"Найкраще розподілити це на 2-3 дози протягом дня, і, можливо, найкраще випити його перед їжею".

Це пов’язано з тим, що популярні приправи можуть допомогти вам почуватися ситішими, що допоможе вам споживати менше їжі.

Це також може допомогти вам зменшити загальну добову норму споживання калорій.

Загальновідомий факт, що для того, щоб схуднути будь-яка кількість ваги, ваш раціон повинен мати дефіцит калорій.

Втрата ваги: ​​включення яблучного оцту у свій раціон може допомогти вам схуднути (Зображення: Getty)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Це означає, що ваше тіло спалює більше калорій, ніж ви споживаєте, і NHS рекомендує скорочувати з метою втрати близько одного-двох фунтів на тиждень.

Тому включення яблучного оцту у свій раціон може бути корисним для схуднення, оскільки воно відносно низькокалорійне.

Крім того, вам потрібна лише невелика кількість оцту, щоб мати ефект.

Інші пропонують змішувати його з холодною водою в першу чергу вранці, щоб допомогти запустити метаболізм протягом дня.

Пов’язані статті

Яблучний оцет ви можете включити у свій раціон багатьма способами, додаючи його в салат (Зображення: Getty)

Слід змішувати лише невелику кількість з водою, і споживання більше приблизно 230 мл на день не рекомендується, оскільки це може призвести до низького рівня калію в крові.

Незважаючи на те, що останніх досліджень, проведених на людях, не проводилося, дослідження на ожирілих щурах та мишах свідчить про те, що оцтова кислота може запобігти відкладенню жиру та поліпшити їх метаболізм.

Коли ваш метаболізм посилений, ви можете спалювати більше калорій протягом дня і навіть у спокої.

Чергуючи легкі кардіо-вправи та високоінтенсивні вправи для підняття ваги, це може допомогти наростити м’язи, і хтось, хто дотримується цього режиму, може швидко втратити вагу.

Деякі худенькі знайшли переваги від прийому яблучного оцту вранці, як вирізання закусок середнього ранку та зменшення їх порцій, тому рекомендується спробувати те, що найкраще підходить для вас і вашого тіла.