Правда чи міф: НЕ їсти після 18:00 допомагає при втраті ваги?

Нове тут? Як Athlean-XX для жінок у Facebook щоб бути в курсі нових публікацій, чудових статей про фітнес та харчування, мотивацій та натхнення, проблем із фітнесом, запитань та відповідей, подарунків та іншого!

Думаю, кожна жінка колись чула про цю «фішку» для схуднення і, можливо, навіть спробувала. Ідея полягає в тому, що вживання їжі після 18:00 допоможе вам схуднути. Яке обґрунтування?

Деякі кажуть, що їжа, яку ви їсте недалеко від сну, швидше за все «прилипає» і товстіє. Інші вважають, що ви будете вживати менше калорій в цілому, якщо припините їсти в цей час щодня.

Отже, чи мають ці аргументи «якусь вагу» (вибачте за каламбур)? Давайте подивимося, як ця техніка схуднення насправді впливає на обмін речовин, і подивимось, чи варто витрачати час!

НЕ ЇСТІ ПІСЛЯ 6 МОЖУТЬ ПОВІРНИМИ МЕТАБОЛІЗМ

Будь-який тип обмеження калорій, будь то пропуск сніданку, вживання занадто мало калорій або не їжа після 18:00, може призвести до того, що ваш метаболізм перейде в „режим виживання”, що, безумовно, може зупинити втрату ваги.

Тіло неймовірно адаптивне ... воно намагатиметься адаптуватися до будь-яких обставин, які йому потрібно, щоб «вижити». Тож, коли ми обмежуємо калорії, наш організм може ефективно сказати: «Боже, здається, їжі зараз дефіцитніше. Давайте заощадимо більше калорій як жир і накопичимо на потім ".

Що ще гірше, якщо ми обмежуємо харчування в один час доби, ми, ймовірно, компенсуємо це пізніше. Пропуск їжі після 6-ї, швидше за все, змусить вас почуватись від голоду вранці і рідше уникне спокусливих ласощів у кав'ярні.

Яким розчаруванням може бути такий стан справ для тих з нас, хто намагається схуднути! Але це означає, що ми могли б саботувати зусилля щодо схуднення, дотримуючись правила «не їсти після 6».

ЩО СПРАВЛЯЄ ТЕ, ЩО ВИ ЇСТЕТЕ, А НЕ КОЛИ

Певним чином, прихильники "не їсти після 6" переймаються чимось. Вечірні години - це час, коли ми, швидше за все, їмо безглуздо, а отже, і переїдаємо. Якщо ми виявимо, що їдемо не надто здорову їжу перед телевізором у ті години після обіду, це звичка, яка, ймовірно, може спричинити проблеми з вагою.

Однак неприємності спричиняє тип їжі, яку ми їмо, а не час доби, коли ми її їмо. Вибір нездорової їжі вплине на ваші цілі щодо схуднення незалежно від того, в який час доби ці продукти їдять.

ЇЖА ПІСЛЯ 6 МОЖЕ РЕАЛЬНО ДОПОМОГТИ ЦІЛІ ВАШОГО ВАГИ

Як би дивно це не звучало, але ігнорування правила «не їсти після 6 вечора» і вчинення прямо навпаки може допомогти вам досягти поставлених цілей щодо схуднення! У нашому плані харчування Athlean-XX для жінок ми рекомендуємо їсти 5 - 6 маленьких, здорових страв на день, останнє з яких - безпосередньо перед сном.

Чому це працює? Коли ви харчуєтесь невеликими порціями, розташованими протягом усього періоду неспання, це тренує метаболізм у підтримці стабільної швидкості та уникненню реакції «режиму голодування». Оскільки 8 годин, коли ми спимо, - це довгий проміжок часу без їжі, важливо з’їсти щось дрібне перед сном і снідати незабаром після пробудження.

ЧОМУ ЇСТИ БІЛЬШО ЧАСТО ДОПОМОГАЮТЬ СТУДЕННЮ ВАГИ

Харчування 5 - 6 маленьких здорових страв має інші переваги для схуднення, крім простого посилення метаболізму. Це допомагає впоратись із тягою з’їсти щось раз на кілька годин ... особливо ті тяжіння пізно ввечері, які, як правило, гірші, коли ми обмежуємось протягом дня.

Їжа кожні кілька годин також допомагає контролювати рівень інсуліну, а також грелін, один з наших основних гормонів голоду. Підтримання рівня гормону на рівномірному рівні сприяє зменшенню накопичення жиру.

Їсти маленькі часті страви також легше під час травлення і допомагає підтримувати рівень енергії рівним протягом дня. Це допоможе уникнути тих спадів в середині ранку та в середині дня, які направляють нас до торгового автомата або найближчого Starbucks для утримання.

Варто повторити, що найважливішим фактором для схуднення є ЩО ви їсте. Вони кажуть, що втрата ваги - це 80% дієта, і на Athlean-XX для жінок ми погоджуємось. План харчування, що входить до нашої системи фітнесу та харчування Athlean-XX for Women, допоможе вам навчитися їсти найкращі види здорової цільної їжі для схуднення.

Ви дізнаєтесь, як і що їсти, щоб ваш метаболізм гудів, як добре змащена машина! Харчування є наріжним каменем нашої програми, адже вам потрібно повноцінно харчуватися, щоб ваша напружена робота в тренажерному залі (або домашньому тренажерному залі) справді принесла свої плоди! Наш план харчування гнучкий і легко вписується у ваше життя - ми обіцяємо, що вам не доведеться готувати окремі страви для сім’ї! Наша фітнес-програма також чудово підходить, оскільки тренування займають лише 30 хвилин на день.

Якщо ви хочете отримати різні результати, то пора спробувати щось інше! Спробуйте Athlean-XX for Women і спробуйте і подивіться, що ви можете зробити всього за 90 днів!