Найкращі поради для здорової печінки

  • Хто ми
    • Liver Wellness®
    • Професор Сюзанна Норріс
    • Liver Wellness® Video
    • Зв'яжіться з нами
    • Захист даних
  • Що ми робимо
    • Оцінка печінки FibroScan®
    • Послуги ALD
    • Послуги НАФЛД
    • Екран печінки діабету
    • Служби гепатиту В та С
    • Перевірка здоров’я печінки Wellness®
    • Liver Wellness® Lifestyle Program
    • Дослідження

  • FibroScan® 530
  • Здоров’я печінки
    • Найкращі поради для здорової печінки
    • Нормальна печінка
    • Тести функції печінки
    • Алкогольна хвороба печінки (АЛД)
    • NAFLD - що таке жирова хвороба печінки?
    • Діабет та НАЖХП
    • ВГС - Що таке гепатит С?
    • ВГВ - Що таке гепатит В?
    • Гемохроматоз
    • Рак печінки
  • Резервувати зараз
    • Забронюйте зустріч FibroScan
    • Направлення пацієнта
    • Зв'яжіться з нами
  • Новини
    • Статті
  • Хто ми
    • - Liver Wellness®
    • - Професор Сюзанна Норріс
    • - Liver Wellness® Video
    • - Зв'яжіться з нами
    • - Захист даних
  • Що ми робимо
    • - Оцінка печінки FibroScan®
    • - Послуги ALD
    • - Послуги NAFLD
    • - Екран печінки діабету
    • - Служби гепатиту В та С
    • - Перевірка здоров’я печінки Wellness®
    • - Liver Wellness® Lifestyle Program
    • - Дослідження
  • FibroScan® 530
  • Здоров’я печінки
    • - Найкращі поради для здорової печінки
    • - Нормальна печінка
    • - Тести функції печінки
    • - Алкогольна хвороба печінки (АЛД)
    • - NAFLD - що таке жирова хвороба печінки?
    • - Діабет та НАЖХП
    • - ВГС - Що таке гепатит С?
    • - ВГВ - Що таке гепатит В?
    • - Гемохроматоз
    • - Рак печінки
  • Резервувати зараз
    • - Забронюйте зустріч FibroScan
    • - Направлення пацієнта
    • - Зв'яжіться з нами
  • Новини
    • - Статті

здорової

Знизити алкоголь

Нам часто кажуть, що занадто багато алкоголю шкідливо для нас, і ви, можливо, замислювались, потягуючи келих вина або пива, як алкоголь впливає на вашу печінку.

Ваша печінка може впоратися з вживанням невеликої кількості алкоголю. Однак печінка може в будь-який момент обробляти лише певну кількість алкоголю, тому, якщо ви п'єте більше, ніж печінка може впоратися, випивши занадто швидко або випивши занадто багато протягом короткого періоду часу, клітини печінки (гепатоцити) борються для його обробки. Коли алкоголь потрапляє в печінку, він виробляє токсичний фермент, названий ацетальдегід, який може пошкодити клітини печінки і спричинити постійні рубці, на додаток до інших органів, таких як слизова оболонка шлунка, що викликає гастрит або виразкову хворобу.

Якщо ви продовжуєте надмірно пити, або через запої, або через багаторазові напої щодня, наслідки включають руйнування клітин печінки, накопичення жирових відкладень у вашій печінці (жирова печінка) або запалення печінки (алкогольний гепатит ), постійні рубці (цироз) або навіть рак печінки.

Рекомендації щодо щотижневого вживання алкоголю передбачають до 11 стандартних напоїв на тиждень для жінок та до 17 стандартних напоїв на тиждень для чоловіків. Вживання не більше шести стандартних напоїв за один раз зменшує ризик травм, пов’язаних з алкоголем, що виникли з цього приводу. Вживання більше шести стандартних напоїв з будь-якого випадку вважається запоєм. Пам’ятайте, що саме кількість алкоголю, а не його тип, має значення.

AskAboutAlcohol.ie це веб-сайт HSE, який надає спеціальну інформацію про ризик алкоголю та пропонує підтримку та рекомендації всім, хто хоче скоротити вживання алкоголю. Майте на увазі, що алкоголь може мати різний вплив на вас залежно від; вік, стать, психічне здоров'я, вживання наркотиків та медичні умови, тому збалансуйте склянку улюбленого алкогольного напою з деякою думкою про пов'язані з цим ризики.

Підтримуйте здорову вагу

Дослідження показали, що понад 70% ірландців старше 50 років страждають від надмірної ваги або ожиріння. З тих, кого класифікують як ожиріння, приблизно 30% страждають на жирову хворобу печінки, внаслідок чого вони мають високий ризик утворення рубців на печінці (цироз), печінкової недостатності та раку печінки.

Якщо ви переносите зайву вагу в середньому, це може спричинити резистентність до інсуліну, що часто призводить до жирових захворювань печінки. Виміряйте свою середину і тримайте її на здоровій окружності. Чоловіки повинні підтримувати талію менше 102 см (40 дюймів), а жінки - менше 88 см (35 дюймів). Дотримання дієти з низьким вмістом жиру та клітковини, вітамінів, антиоксидантів та мінералів допоможе вам підтримувати здорову вагу та печінку.

Займатися будь-якою фізичною активністю краще, ніж не робити. Якщо в даний час ви не займаєтесь фізичними навантаженнями, почніть з деяких, і поступово нарощуйте до рекомендованої кількості. Рекомендації рекомендують від 150 до 300 хвилин (від 2 до 5 годин) фізичної активності середньої інтенсивності або від 75 до 150 хвилин (від 1 до 2 годин) фізичної активності щотижня. Почніть з швидкої 30-хвилинної ходьби щодня.

Уникайте примхливих дієт

Примхливі дієти, які роблять вашу вагу йойо, можуть спричинити надмірний стрес на печінку. Уникайте будь-яких продуктів, які обіцяють великі втрати ваги за нереально короткий проміжок часу. Прагніть схуднути здоровою швидкістю ½ -1 кг на тиждень. Також слід уникати очищення печінки та дієт для детоксикації. На відміну від поширеної думки, жодна дієта не є очищенням печінки, але здорове харчування покращує самопочуття.

Майте регулярний ТО

  • Аналіз крові - найкращий спосіб пильно стежити за рівнем холестерину та глюкози в крові - все це пов’язано з жировою хворобою печінки. Занадто велика кількість глюкози може свідчити про те, що у вас порушена толерантність до глюкози або діабет - в обох випадках вам потрібно буде ретельно контролювати рівень цукру в крові за допомогою дієти, ліків та/або втрати ваги.
  • Ви коли-небудь експериментували з внутрішньовенними препаратами? Вам переливали кров або пересаджували органи до 1992 року? Якщо так, обов’язково пройдіть обстеження на гепатит С.
  • Ви скаржитесь на хронічну втому? Перевірте рівень заліза (феритин у сироватці крові). Гемохроматоз - генетичний стан, дуже поширений у ірландців, який спричиняє повільне поступове накопичення заліза в печінці та інших органах. Після діагностики лікування стає дуже простим, і регулярні перевірки крові на феритин можуть допомогти утримати стан під контролем.

Захистіть себе

  • Практикуйте безпечніший секс та захистіть себе від гепатиту В. На відміну від гепатиту В, гепатит С не класифікується як інфекція, що передається статевим шляхом, але якщо існує ймовірність контакту крові з кров’ю, слід практикувати безпечніший секс.
  • Рідше зубні щітки, бритви та інші предмети особистої гігієни також можуть передавати гепатит В або С, тому не позичайте і не діліться своїми з кимось. Домогосподарствам людей, які живуть із хронічним гепатитом В, слід пропонувати вакцину проти гепатиту В. Вакцини проти гепатиту С немає.
  • Якщо ви зараз використовуєте внутрішньовенні препарати, не діліться голками. Скористайтеся програмою обміну голки.
  • Боді-арт, пірсинг та татуювання - все це форми самовираження. Однак неадекватно стерилізовані інструменти, повторно використані голки або забруднені фарби можуть піддати вас інфекціям гепатиту B або C. Оскільки обладнання для пірсингу та татуювання може контактувати з кров’ю, важливо переконатися, що ваш постачальник послуг вживає належних запобіжних заходів щодо контролю інфекції між клієнтами.

Слід пам’ятати про безпеку наркотиків

Завдяки легкому доступу до інформації про здоров’я через Інтернет, у вас може виникнути спокуса самостійно діагностувати та лікувати власні проблеми зі здоров’ям. Але не звертаючись до лікаря, ви можете ризикувати потенційно небезпечними побічними ефектами, які можуть виникнути при поєднанні певних ліків та/або добавок.

Як головний орган, який детоксикує більшість ліків, рослинних засобів та вітамінів, печінка вразлива до токсичних наслідків самолікування. Останніми роками такі рослинні препарати, як кава, стали заголовками щодо їх шкідливого впливу на печінку, проте це лише один із багатьох рослинних засобів, які можуть викликати токсичність печінки. Існує також занепокоєння щодо можливості випадкового передозування парацетамолу, коли одночасно приймається кілька препаратів, що містять цей препарат (тобто протизастудні та знеболюючі препарати).

Люди можуть не усвідомлювати, що будь-які ліки - рослинні чи фармацевтичні - зазнають важливих хімічних змін при обробці печінкою. Хоча оригінальний продукт може не вважатися шкідливим, отримані побічні продукти можуть бути токсичними для печінки. Крім того, взаємодія одного препарату з іншими ліками або в поєднанні з алкоголем може спричинити ускладнення для здорових людей.

Тим, у кого вже є проблеми з печінкою, доводиться бути особливо обережним і, можливо, вони не зможуть приймати навіть найзвичайніші безрецептурні засоби для лікування таких загальних захворювань, як головний біль або застуда. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фармацевтом, перш ніж приймати нові ліки.