Поради щодо вегетаріанської дієти для здорового росту волосся

Здоровий ріст волосся спирається на низку різних факторів - від генетики до дієти та способу життя. Дослідження показали, що недоїдання може призвести до ряду захворювань, пов’язаних з випаданням волосся, і пов’язаних із цим проблем, від ламких і слабких пасом до відступаюча лінія волосся і витончені волосся.

Більшість випадків випадіння волосся неможливо повністю запобігти або вилікувати виключно здоровим харчуванням, однак дотримання правильного балансу поживних речовин має важливе значення для підтримки здорової голови волосся та уникнення проблем, пов’язаних з неправильним харчуванням. Це особливо важливо для вегетаріанців, оскільки їх дієта може не включати однакові рівні білка, заліза та інших речовин вітаміни та мінерали що багато людей отримують від м’яса.

Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вегетаріанцям включити в свій раціон необхідні поживні речовини:

Білок

Волосся складаються майже виключно з білка, тому здоровий ріст волосся залежить від постійного споживання їжі. Якщо у вашому раціоні занадто мало білка, ваше тіло буде боротися, щоб виростити волосся. Вегетаріанці повинні стежити за тим, щоб вони їли продукти з високим вмістом білка, такі як яєчні жовтки, капуста, арахіс і квасоля. Ви також можете розглянути тофу, сочевицю та грецький йогурт.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти живлять шкіру голови, стимулюючи здоровий ріст волосся. Вважається, що ці кислоти також збільшують міцність кожного волоска на розрив, допомагаючи запобігти поломці. Щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість Омега-3, їжте більше брюссельської капусти, капусти, льону та волоських горіхів. Пескатарианці також можуть насолоджуватися лососем, тунцем та іншими видами жирної риби.

Залізо

Хороший приплив крові до шкіри голови необхідний для доставки інших поживних речовин до шкіри голови та волосяних фолікулів. Залізо необхідне для транспортування кисню до клітин по всьому тілу, тому підтримка високих рівнів допоможе зберегти здоров’я волосся. Такі продукти, як листяна зелень (особливо темні сорти), цільні зерна та квасоля, є важливими для вегетаріанців, які не їдять червоне м’ясо, багате залізом. Пескатаристам слід також враховувати молюсків, таких як мідії, устриці та молюски.

Цинк

Важливий для відновлення тканин і відростання, цинк допомагає підтримувати шкіру голови та клітини волосся здоровими. Цинк також відіграє важливу роль у регуляції гормонів, включаючи тестостерон, який може відігравати важливу роль при деяких станах випадіння волосся. Продукти, що містять цинк, включають зародки пшениці та нут.

Магній

Магній використовується організмом людини для 300+ біохімічних реакцій, включаючи ріст волосся. Нестача дієтичного цинку також може призвести до випадіння волосся. Горіхи (мигдаль та кеш'ю), коричневий рис, сочевиця та шпинат містять цинк, як і палтус для рибожерів.

Вітаміни А і С

Шкірне сало, жирний секрет, який виробляється цибулинами волосся, має важливе значення для збереження волосся міцним і здоровим. Виробництво шкірного сала залежить як від вітамінів А, так і від С, тому отримання хорошої дози щодня допоможе зберегти здоров’я волосся. Окрім цитрусових (апельсини, грейпфрути, лимони), подумайте про те, щоб їсти більше шпинату, мангольду та брокколі.

Представляємо волосся Vitalics

Ми розробили власну дієтичну добавку в Центрі "Белгравія" Волосся Vitalics, яка була спеціально розроблена для покращення якості волосся користувача. Ми часто призначаємо Hair Vitalics як частину наших клієнтів лікування випадіння волосся програми, оскільки ми виявили, що вона є дуже ефективною для посилення стабілізації випадіння волосся при застосуванні поряд із курсом лікування за рецептом.

Центр Белгравія

Центр Белгравія є лідером у галузі випадіння волосся у Великобританії, дві клініки розташовані в центральному Лондоні. Якщо вас турбує випадання волосся, можете домовитись про безкоштовну консультацію з експертом з випадіння волосся або заповніть наш Онлайн-консультаційна форма з будь-якої точки Великобританії чи решти світу. Перегляньте наш Історії успіху випадіння волосся, які є найбільшою колекцією таких історій успіху у світі та демонструють рівень успіху, якого досягає так багато пацієнтів Belgravia. Ви також можете зателефонувати 020 7730 6666 в будь-який час для нашої служби довіри до випадіння волосся або для організації безкоштовної консультації.