Найкращі кето-смужки для вимірювання кетозу

Хочете знати, як визначити, чи перебуваєте ви в кетозі? Ці тест-смужки для кето дозволяють легко виявити рівень кетозу в домашніх умовах.

Якщо ви дотримуєтесь кето-дієти, одним із перших речей, про які ви, напевно, дізналися, було те, що наповнення тарілки великою кількістю корисних жирів (думаю, лосось, авокадо, горіхи та насіння) та зменшення кількості вуглеводів може врешті-решт привести вас до кетозу. . У цьому метаболічному стані ваше тіло спалює накопичений жир замість вуглеводів, що може призвести до втрати ваги.

Але як ви насправді знаєте, чи досягли ви кетозу чи ні, і переконайтесь, що залишаєтесь там?

Введіть кето-смужки. "Вони перевіряють рівень кетонових тіл, які ви виробляєте, коли правильно дотримуєтесь кето-дієти", - пояснює доктор природничих наук Джош Екс, засновник DrAxe.com, автор майбутньої книги "Кето-дієта" і член The Vitamin Оздоровча рада Shoppe. "Тестування рівня кетонів - це спосіб отримання в реальному часі зворотного зв'язку про те, наскільки ефективно дієта та спосіб життя працюють, щоб утримати вас у кетозі".

Види кето-смужок

Основні способи вимірювання кетозу - це кето-смужки сечі та кето-смужки крові. Кето-смужки для сечі доступні за ціною і прості у використанні, але є деякі недоліки, говорить нам Axe.

"[Кето-смужки сечі] не вимірюють усі три типи кетонів", - говорить він. "Вони вимірюють ацетоацетат, одне з трьох кетонових тіл, але не BHB (бета-гідроксибутират), який вважається переважаючим кетоном, який виробляється". З часом, додає він, можливо, що кето-смужки сечі стають дещо менш точними, оскільки ваше тіло стає більш адаптованим до кето.

Якщо ви хтось, хто тільки починає приймати кето, або вважаєте за краще проводити тест на кетоз швидко і дешево, кето-смужки з сечею - це, мабуть, все, що вам потрібно. Але якщо ви вже деякий час дотримуєтеся дієти і хочете отримати надзвичайно точні результати, ви можете замість цього розглянути кетономір крові.

"Багато хто вважає кетотести крові найбільш надійним і точним способом тестування на кетони, оскільки це насправді той самий метод, який люди з діабетом використовують для тестування рівня глюкози в крові", - говорить Акс. На аналізи крові рідше впливає рівень гідратації, споживання їжі або нещодавні фізичні вправи, пояснює він.

Ненавидите ідею колоти палець? У майбутньому тестування кетонів може бути ще простішим: новий кето-алкотестер під назвою Keyto наразі здійснює краудфандинг на Indiegogo.

Як користуватися кето-смужками

Кето-смужки сечі досить прості, особливо якщо ви коли-небудь проходили тест на вагітність. Хоча інструкції можуть дещо відрізнятися залежно від торгової марки, більшість рекомендують пописати в чашку (ми пропонуємо запастися дешевими паперовими стаканчиками), занурити смужку в сечу на кілька секунд, а потім почекати, поки смужка змінить колір. Супутня кольорова діаграма кето-смужок допомагає визначити рівень кетонів.

Кето-смужки крові зазвичай дають вказівку вколоти палець, щоб втягнути кров у смужку, а потім вставити її у глюкометр. Налаштування за допомогою цього методу, проте, трохи більше задіяне.

"Спочатку вам доведеться вкласти гроші в придбання самого пристрою, сумісних тест-смужок та ланцетного пристрою, щоб вколоти палець", - говорить Акс. Він також рекомендує витратити час на читання відгуків, щоб ви повністю зрозуміли, як працюють різні пристрої. "Наприклад, деякі [кетонові лічильники крові] працюють із додатком на вашому телефоні; деякі вимагають платити за щомісячну передплату".

Незалежно від того, використовуєте ви сечу або кров’яні смужки, "більшість експертів рекомендують перевіряти рівень кетону натщесерця відразу після того, як ви прокинетеся вранці", - говорить Екс. "Ви не хочете сильно зневоднюватися під час тестування, оскільки це змінить ваші результати та покаже більш високий рівень кетонів".

Готові розпочати тестування цих кетонів? Нижче наведено кілька найкращих кето-смужок (для аналізу крові та сечі), які ви можете придбати в Інтернеті.