20 ідеальних закусок кето, які потрібно додати до вашого продуктового списку

Додайте їх у свій кошик, стат.

Якщо ви переглядаєте свій продуктовий магазин і шукаєте їжу на кето-дієті, не бійтеся. У вашому супермаркеті (або в Інтернеті) є кілька схвалених кетою варіантів, які спростять приготування кето їжі. Крім того, більшість з цих предметів є портативними, тому ви можете взяти їх із собою в дорозі або в офіс для полуденних закусок. Підготуйте свій список покупок до цих найкращих виборів дієтологів та експертів з кето.

Орієнтуючись на якісні інгредієнти, ці батончики на м’ясній основі - чудовий варіант для кето. "Перевірте етикетки та виберіть два ароматизатори, які не мають доданого цукру (куряча сирача та морська сіль та перець оленини)", - каже тренер з питань охорони здоров'я та експерт з питань кето, Карісса Лонг. і без глютену ".

Топлене масло - це, по суті, освітлене масло, яке виготовляється шляхом варіння та фільтрування вершкового масла. Він залишає вершковий і смачний здоровий жир без лактози, ідеально підходить для кето. "Ці пачки топленого жирних кислот і CLA (кон'югованої лінолевої кислоти) і з нульовим вмістом вуглеводів абсолютно кето і надзвичайно універсальні", - каже Лонг. "Я люблю додавати пакет до чашки кави або чаю для ідеального вибору кето. мене ".

"Зроблені лише з одного інгредієнта - мигдалю - ці пакети містять 18 грамів жиру і лише 3 грами вуглеводів, - говорить Лонг. - Їжте мигдальне масло прямо з пакета або додайте його до паличок селери, щоб швидко перекусити кето".

Ці чіпси повністю виготовлені з сиру, тобто немає доданого цукру і лише один вуглевод на 23 чіпси. “Вони легкі, хрусткі та наповнені смаком. Ідеальна кето-альтернатива стандартним високовуглеводним чіпсам ”, - каже Лонг.

«Оливки - це один з небагатьох фруктів, які ви можете вільно їсти на кетогенній дієті. Чому? Тому що в них багато здорових жирів, а вуглеводів мало », - каже Лонг. Ці закусочні пакети - чудовий варіант, коли ви страждаєте від голоду, а також можете додати до них інші речі, наприклад салати.

«Тунець і лосось мають надзвичайні жирові профілі, які рекламують велику кількість омега-3. Ви можете тримати ці пакети, які легко відкрити, у вашому портфелі або на столі, щоб швидко перекусити кето - не потрібно сошників », - каже Лонг. Їжте його просто або підкачуйте корисні жири, додаючи майонез або оливкову олію екстра вірджин.

Вам потрібно щось занурити в гуак, і ці крекери з Ху - це смачне рішення. Виготовлені з мигдального, маніокового та кокосового борошна, вони є прекрасним вибором для людей, які люблять традиційні сухарі. Тільки будьте обережні, щоб не переборщити, бо на порцію припадає 8 грамів вуглеводів.

Отримайте це - зовсім не вуглеводи. Так. «Закуски на АЗС, яких ви завжди уникали, насправді кваліфікуються як їжа, що сприяє кето. Свинячі кірки не містять вуглеводів і складаються з жиру та білка, що відповідає кетовому рівню », - говорить Рейчел Деніелс, MS, RD та старший директор з питань харчування у Virtual Health Partners.

Авокадо чудово підходить для кето-дієти. "Вони не тільки наповнені корисними жирами, але вони також є чудовим джерелом калію, навіть вищого, ніж банани", - каже Меган Рузвельт, RDN. "Для легкої закуски з авокадо вибирайте поєднання овочів із зануренням на основі авокадо як цілий гуакамоле, який виготовляється із зачерпнутим вручну авокадо Хаас ".

Це вершкове мигдальне масло - чудовий спосіб отримати дозу здорового для серця жиру. Поєднайте його із селерою, щоб закусити з низьким вмістом вуглеводів.

Ці батончики надзвичайно смачні, з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів, що робить їх ідеальним баром для перекусів, коли ви сидите на кето дієті. Вони випускаються в тонні смачних смаків, таких як тісто для печива з шоколадною стружкою, печиво з тістечками та ванільне пісочне тісто. У ньому також є колаген від корів, що годуються травою, і 12 грамів білка.

Традиційна випічка нелегка на кето. Але ця суміш використовує нутове борошно та стевію замість звичайного борошна та цукру-рафінаду. Одна порція містить лише п’ять грамів вуглеводів.

Навіть вашим друзям без кето сподобається ця закуска. Маленькі шматочки сиру та горіхів - ідеальна пара з високим вмістом жиру.

Звичайні горіхи можуть бути нудними через деякий час. Superseedz буває різних смаків, включаючи солодкі страви, такі як кленовий цукор. І так, це теж абсолютно кето-дружно!

Іноді потрібно просто шоколадне виправлення. Ця кето-кора без цукру і отримує захоплені відгуки на Amazon.

Це кето-печиво, яке не вимагає часу на кухні, є ідеальною закускою на ходу.

Ці палички з яловичини - чудовий простий вибір для закуски після тренажерного залу, яка не завантажена вуглеводами.

Biltong з’являється скрізь, і це корисна закуска з високим вмістом білка. Це схоже на ритм, але сушиться на повітрі цілими днями, що призводить до отримання більш ніжного м’яса, повідомляє Greatist.

Важко знайти гранолу, яка підтримує кето, але цей вибір від Bubba's є надійним варіантом.

У цих беззернових батончиках багато жиру та менше вуглеводів у порівнянні з іншими батончиками. Клієнти Amazon люблять, що вони хрусткі, не надто важкі.