Живий експеримент

Підпишіться

передплатити

Ви можете послухати The Living Experiment на цих платформах.

Поки ви це робите, обов’язково підпишіться. Таким чином, ви отримаєте нові серії від Далласа та Пілар, коли вони вийдуть.

На звязку

контакт

Запит на відступ

ТАК! Мене цікавить відступ з Далласом та Пілар!

Проведіть від 3 до 5 днів з Далласом та Пілар у прекрасному місці для відступу
Дізнайтеся - роблячи - основи збереження здоров’я, щастя та здорового глузду в нездоровому світі
Практикуйтесь у повсякденних звичках та ритуалах, які підтримують вашу енергію, зосередженість, стійкість, самостійність та добробут
Насолоджуйтесь необов’язковою ранковою та вечірньою груповою медитацією
Заведіть своє тіло в русі без стресу та болю за допомогою йоги, прогулянок та власних темпів тренувань із вагою тіла
Отримайте багато якісного сну, соціальних зв’язків та часу на „ти”
Проводьте час на свіжому повітрі в безпечному, спокійному середовищі
Від'єднайтеся та робіть усвідомлені перерви від своїх цифрових пристроїв

У більшості американців із надмірною вагою, і в результаті зростає число людей, які страждають на здоров'я, втрата ваги є гострою темою. Але надійну, надійну, науково точну інформацію з цього питання напрочуд важко знайти. Отже, тут ми прагнемо встановити рекорд. Ми ділимося тим, що ми знаємо, і чим би ми хотіли, щоб більше людей знали про ключі до правильного визначення ваги вашими способами, які вам подобаються.

Цього тижня ми говоримо про схуднення - міфи, методи та масштабну боротьбу, яку вона представляє для більшості американців сьогодні.

Починаючи з нашого власного розчарування із заплутаними повідомленнями, які часто транслюються на цю тему, ми прагнемо встановити рекорд прямо.

Починаючи з божевілля, намагаючись контролювати власну вагу за допомогою їжі з низьким вмістом жиру, підрахунку калорій та «контролю порцій», до розумних стратегій, які працюють набагато краще, ми ділимось тим, що ми знаємо, і тим, що ми бажаємо, щоб більше людей знало про ключі до управління вашою вагою здоровішим та щасливішим способом.

Пілар ділиться своїм підходом «Здоровий девіант» до схуднення, а Даллас черпає з двох бестселерів «Нью-Йорк Таймс», щоб допомогти вам переосмислити не просто спосіб харчування, а й спосіб управління думками, енергією, щоденними моделями, і ваша біохімія.

І, звичайно, ми пропонуємо вам кілька експериментів, які допоможуть вам переробити свої припущення щодо ваги та втрати ваги на довгий шлях.

Розглядаючи надмірну вагу як один із симптомів нашого перетину багатьох фізичних, соціальних та культурних дисбалансів
Наша тенденція у суспільстві зосереджуватись на поверхневих показниках, які відповідають нам, а не шукати першопричини
Чому нездоровому та швидкому харчуванню так важко протистояти - підступна практика переробленої харчової промисловості та їх маркетингова машина
Роль стресу в збільшенні ваги та хронічному недоїданні
Знаходження балансу ситості та ситості
Чому поступка пристрасті до їжі - це не провал сили волі чи моральної думки
Здорові девіантні перспективи Пілар на саморегуляцію, виснаження его і засвоєне безсилля - фактори, які допомагають пояснити наші щоденні моделі імпульсу та реактивності
Чому шалені дієтичні божевілля, хірургічні втручання та фармацевтичні препарати не є стійкими рішеннями “чарівної кулі”
Втрата ваги у пошуках більш здорового, справжнього, приємного життя (проти досягнення неможливих стандартів привабливості масової культури)
Забігаючи за рамки звичайно бажаних атрибутів, ми помічаємо, що насправді приваблює нас до інших
Чому найкращі рішення приймаються з місця самолюбства та співчуття, а не страху та самокритики
Основні принципи Далласа для підтримки здорової ваги тіла - цільна їжа та повноцінні білки, регулярні короткочасні/високоінтенсивні або тривалі/низькоінтенсивні рухи тіла, а також послідовні циркадні ритми
Кинути виклик популярним припущенням про те, як схуднути, і навчитися робити те, що вам підходить, виходячи з власного досвіду та спостережень

Вивчіть те, що, на вашу думку, вам слід «робити» - «я повинен схуднути на 10 кілограмів» або «я повинен більше працювати» - і запитайте себе, засновані ці «повинні» в власній любові чи страху. Якщо вашою мотивацією є страх, чи можете ви переструктурувати “слід” з більш любовної точки зору? Як варіант, ви можете змінити поведінку (або взагалі відмовитися від неї), щоб зробити її більш люблячою?

Замість того, щоб зосередитись на певній дієтичній стратегії або дієтичній цілі, переключіть свою увагу на попереджувальне запобігання та виправлення виснаження і тривоги, які, як правило, виникають внаслідок стресу, поспіху та каламутності протягом дня. Щоб допомогти вам зрозуміти, як працює ця стратегія «Здоровий девіант», почніть з одного з ритуалів відступника Пілар:

1. Спробуйте ранкову практику (слухайте епізод «Ранок», щоб отримати поради)

2. Прийміть ультрадіанські ритмі-брейки (як описано в епізоді "Пауза")

3. Розробіть нічний ритуал згортання (перегляньте епізод «Сон»)

Зверніть увагу, як виконання цих методів самопідтримки покращує вашу здатність самозауважуватись і саморегулюватись, а також допомагає краще управляти вибором їжі протягом дня.

Ви розповідали своїм друзям і родичам про The Living Experiment? Якщо ви копаєте подкаст, поділіться ним! Кожна ваша рекомендація багато значить!

Ми також хотіли б, щоб ви зв’язалися з нами у Facebook. Розкажіть нам про свої експерименти та поділіться своїми думками, історіями та роздумами.