Найкращі білкові таблетки - як ефективно використовувати ці таблетки

Білкові таблетки, білкові порошки ... виконуйте простий пошук в Інтернеті, і ви виявите, що ваші можливості безмежні. Але яка найкраща система підтримки м’язів? Що може запропонувати вам реальні та достовірні результати?

І це питання. Коли ви обійдете всі плюси, мінуси та переваги - яка фактична різниця між ними?

У цій публікації ми плануємо заглибитися у світ білкових таблеток та показати вам найкращі способи використання їх інгредієнтів.

Що таке таблетки з білковими добавками?

Білкові капсули - чудовий спосіб посилити синтез білка та відновлення м’язів. Вони є по суті видом дієтичних добавок, які можуть збільшити існуюче споживання білка та забезпечити отримання всіх необхідних амінокислот, необхідних для стимулювання природного розвитку м’язів.

Зараз кількість, яку потрібно приймати, варіюється від джерела до джерела, але в середньому вам потрібно буде споживати 0,36 г білка (на день) на кожен фунт ваги.

Але це ще не все ...

Білкові добавки ефективні лише в поєднанні з регулярними фізичними вправами.

Ріст м’язів відбувається при природному розриванні м’язових волокон при піднятті ваги. Оскільки ці волокна заживають, тобто коли ви відновлюєтесь після тренування, ваша м’язова маса збільшується. Ось чому будь-який спосіб підтримки синтезу білка є надзвичайно важливим.

Забезпечуючи свій організм цими 9 незамінними амінокислотами; ваше тіло може використовувати його для створення власного білка та побудови м’язової тканини. І це фантастична новина для бодібілдерів, адже кількість фізичних вправ, через які ви вживаєте своє тіло, означає, що вам потрібно набагато більше споживання білка, ніж середній людині. Білкові таблетки можуть забезпечити вас цим додатковим білком.

Ось наука:

Під час травлення білок розщеплюється дієтичними ферментами, які називаються протеазами. Чим швидше розщеплюється білок, тим швидше їх можна перетворити на амінокислоти, щоб допомогти відновити м’язову тканину та стимулювати ріст м’язів. У той же час, цей додатковий білок може допомогти вам підняти імунну систему та підтримати вас у формі, міцнішими та здоровішими під час фітнес-циклів.

Які джерела білка виробляють ці таблетки?

Ви повірите, що середні білкові таблетки містять лише 2 г білка - максимум ?! Це значно менше, ніж білкові порошки, де - залежно від розміру совки - можна отримати приблизно 20-25 г білка.

Порівнюючи їх, конкуренції насправді немає, оскільки вам потрібно буде споживати багато таблеток з білковими добавками, щоб бути десь на рівні білка, що міститься в порошках.

Але який тип білка насправді використовується в цих таблетках? З яких найкращих білкових таблеток зроблено?

Це може відрізнятися залежно від виробника, але більшість використовує або казеїн, або сироватку. Правда, є й інші, які ви можете спробувати - яловичину, курку, молоко, яйця чи печінку, - але вони просто не такі популярні, і казеїн та сироватка займають лідируючі позиції. Насправді, якщо вибрати вибір таблеток із сироваткового протеїну, вони виграють руку серед спортсменів.

Це пов’язано з тим, що, хоча і те, і інше досить легко перетравлюється і всмоктується в організм, сироватка швидше з’являється в крові. Здається, сироватка також має сильніший анаболічний ефект на ріст м’язів, оскільки вона отримує більше незамінної амінокислоти лейцину.

У будь-якому випадку, якщо ви намагаєтесь вибрати білкову таблетку, ми пропонуємо вибрати таку, яка використовує лише високоякісне джерело білка, та яка поєднується з іншими важливими вітамінами та мінералами. Це дасть вашому тілу оптимальні можливості нарощувати м’язи.

Як застосовувати білкові таблетки і для чого

Тут слід пам’ятати лише те, що білкові таблетки НЕ замінюють їжу. Звичайно, вони можуть забезпечити вас усіма необхідними амінокислотами, необхідними для стимулювання синтезу білка та розвитку м’язів, але вони не можуть досягти успіху самостійно. Вам потрібна їжа. Харчування. Енергія.

Ось чому ви завжди повинні приймати білкові таблетки поряд з їжею, щоб максимізувати рівень енергії.

Для отримання оптимальних результатів вам слід взяти їх принаймні за 2 години до тренування. Це дасть вашому тілу достатньо часу, щоб засвоїти і використати білок у цих таблетках, щоб ви почувались під напругою та готові до виконання. Крім того, ви можете приймати їх відразу після тренування, щоб прискорити відновлення і відновлення м’язів.

Так само важливо пам’ятати, що вони не є дієтичними добавками, і їх не слід використовувати для схуднення.

Звичайно, білкові таблетки можуть допомогти у фізичних вправах, і так, вони можуть забезпечити ваше тіло додатковим паливом, необхідним для тренувань, але це не одночасно зі зниженням ваги.

Вам все одно доведеться потренуватися і важко тренуватися, щоб отримати результати схуднення, яких ви прагнете. Якщо що, мета білкових таблеток - збільшити свою масу.

У чому різниця між білковими таблетками та порошками?

Це велике питання: чим відрізняються ці два конкуруючі товари?

Найбільша різниця між білковими таблетками та порошками повинна полягати в кількості білка, який вони насправді вам забезпечують.

Для білкових таблеток вони зазвичай дають лише 2 г білка на таблетку. Це значно менше, ніж білкових порошків, де за один совок можна отримати щонайменше 20 г білка. Навіть білкові порошки на рослинній основі можуть запропонувати вам більший відсоток білка. Наприклад, білок гороху містить 21 г білка на кожні 28 г.

Тепер, перед тим, як почати випивати білкові таблетки з десяток, існує обмеження дози, скільки ви можете приймати протягом 24 годин. Отже, приймати 10 таблеток на одну порцію просто неможливо, коли вам доведеться повторювати це 3 рази на день.

Не робіть цього. Це не варто. Плюс є ще що розглянути.

Відмінності

Білкові коктейлі містять зайві калорії, які можуть допомогти збільшити вагу під час наповнення - білкові таблетки не можуть запропонувати вам ці зайві калорії.
Протеїнові коктейлі можна використовувати як замінник їжі - поряд із тим, щоб допомогти вам почуватися ситішими; змішуючи з молоком, водою або фруктовими соками, їх також можна успішно замінити на їжу. Білкові таблетки не можна використовувати як альтернативу їжі.
Білкові таблетки зручніше приймати - ви можете приймати їх де завгодно; кілька разів на день, і підготовка не проводиться. Білкові порошки вимагають багато часу для підготовки та контейнерів для їх транспортування. Ви не тільки повинні вичерпати точну суму; змішати його з рідиною, а потім випити; якщо ви не вдома цілий день, ви будете носити з собою всю цю підготовку (що важче, ніж ви думаєте).
Білкові порошки брудні - і ми говоримо не лише про ваші спроби його приготування. Покладіть його у свій рюкзак, валізу тощо, поки ви позаду, і є велика ймовірність, що воно розллється по всій вашій сумці (ні, дякую).
Порівнюючи смаки, білкові таблетки виграють щоразу. Ви можете просто закинути їх до горла, проковтнути, і все готово. Багато білкових порошків мають жахливий смак (якщо вони несмачні).

Подібність

Вони в основному однакові, але в різних кількостях. Це правда! Вони використовують абсолютно однакові типи білка, але представляють їх вам по-різному - один як порошок, а другий як таблетку.
Ваше тіло впорається з ними точно так само - оболонки капсул на білкових таблетках розчиняються майже відразу після потрапляння у ваш рот, тобто вони потрапляють у ваше тіло так само, як і білкові порошки.

І те, і інше можна легко інтегрувати у цикл бодібілдингу І на різних етапах циклу. Наприклад, білкові порошки краще підсилювати, оскільки вони містять зайві калорії, які можуть допомогти вам набрати вагу.
І ті, і інші заохочують позитивні переваги для здоров'я, зокрема: зниження артеріального тиску; зменшення запалення; поліпшення діабету та імунітету; підвищені антиоксидантні властивості/захисні сили та зниження рівня поганого холестерину.
Білкові порошки можуть допомогти вам довше почуватися ситими і можуть використовуватися як замінник їжі (добре для контролю калорійності та апетиту).

Білкові таблетки пропонують вам менше білка, ніж їжа, збагачена білком. Яйця, молоко, курка та риба - всі вони містять більше білка, ніж білкові таблетки (і не мають жодних негативних побічних ефектів).
Прийняті в занадто високій дозі, таблетки з білковими добавками можуть перевантажити вашу печінку і завдати стійкого збитку з сироватковим білком ніколи не слід приймати більше 30 г за один прийом.
Надмірне вживання таблеток і порошків може призвести до проблем з травленням, проблем з печінкою та нирками, нудоти, болю, здуття живота, спазмів та діареї.
Наш організм може одночасно використовувати лише обмежену кількість білка. Це означає, споживайте занадто багато білка за один прийом, і цей надлишок білка стане досить марним.
Більшість бодібілдерів вже споживають достатню кількість білка в своєму раціоні, тобто додавання таблеток або добавок до циклу не завжди допоможе вам набрати більше м’язів.

Коли приймати білок під час тренування

Подивіться, що ми маємо на увазі?

Коли ви все це позбавляєте, ви отримуєте два продукти, які можуть вам по-різному принести користь.

Хочете щось зручне та просте у використанні? Прийміть білкову таблетку. Ви можете легко засунути їх у рот; завершіть цикл важкої атлетики і спостерігайте, як з’являться виграші.

Якщо, з іншого боку, ви хочете більш високу ін’єкцію білка в одній дозі, тоді білкові порошки виграють руки. За один совок ви можете відчути в 20 разів більше білка, ніж одна таблетка - як можна конкурувати?

І в цьому наша суть - білкові таблетки, на жаль, не вплинуть на необхідну кількість білка.

З цієї причини, якщо ви хочете отримати справжні та справжні результати, найкраще, що ви можете зробити для свого організму, це: їжте велику кількість м’яса, яєць та молока малими порціями протягом дня (0,8 кг-1,2 кг на день на кг вага тіла) і переконайтеся, що ви отримуєте максимум користі від тренування.

Білкові таблетки? Білкові порошки? Усі вони насправді є лише приємним додатковим бонусом до ваших планів.

Насипати за допомогою CrazyBulk

Підніміть своє тіло на новий рівень за допомогою нашого асортименту добавок для збільшення м’язової маси та об'ємний ШВИДКО. Легальні альтернативи стероїдам, які дають вам енергію та сили, щоб зібрати серйозну м’язову масу! Знайдіть свій товар зараз ...