Передчасна недостатність яєчників (POF): Поради щодо дієти та способу життя

Також відомий як синдром первинної недостатності яєчників. Це втрата нормальної функції яєчників у віці до 40 років. Якщо яєчники виходять з ладу, вони не виробляють нормальної кількості гормону естрогену або регулярно виділяють яйцеклітини.

Вашою важливою метою має бути оздоровлення яєць, живлення ендокринної системи та підтримка здоров’я яєчників, маткових труб та матки. Завдяки цим ви зможете регулярно овулювати яйцеклітину щомісяця. При регулярній овуляції ви зможете розшифрувати ознаки овуляції. У випадку, якщо ви віддаєтеся копуляції з вашим партнером близько часу овуляції, шанси завагітніти надзвичайно зростають.

Відмова від вживання алкоголю та куріння має бути вашим пріоритетом. Існує ряд способів, які допоможуть підтримувати нормальні функції організму. Вони можуть не вилікувати ваші функції яєчників або запобігти зараженню яєчником, якщо причиною є генетичний або якийсь дефект хромосоми.

Харчування відіграє життєво важливу роль у підтримці здорового організму та його репродуктивної системи. Основа вашого здоров'я лежить у їжі, яку ви їсте щодня, і робить великий вплив на вашу систему родючості. Адекватне здорове харчування у нашій їжі підтримує збалансованість наших гормонів та сприяє антиоксидантам, які доглядають за яйцеклітинами та тканинами нашої репродуктивної системи.

Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вам підтримати важливі частини вашої репродуктивної системи.

Кальцій і вітамін D

POF спричиняє вироблення низького рівня гормону естрогену. Нестача цього гормону в організмі може призвести до підвищення ризику розвитку остеопорозу. Цей медичний стан послаблює ваші кістки та робить їх крихкими та крихкими від втрати тканини. Для запобігання шкідливим наслідкам остеопорозу слід регулярно вживати дієту, багату кальцієм і вітамінами D.

Зверніться до свого лікуючого лікаря, щоб дізнатися, чи потрібно було приймати добавки кальцію та вітаміну D. Вітамін D допомагає засвоювати кальцій у вашому організмі. І те, і інше харчування сприяє зміцненню щільності кісткової тканини.

Їдять маку

Мака живить не тільки ендокринну систему, але й допомагає підтримувати всі гормонально-балансуючі залози здоровими та повноцінними, тобто наднирники, щитовидна залоза та гіпофіз. Мака відома як супер-їжа, яка допомагає захистити організм від шкідливих наслідків, пов’язаних зі стресом, і підтримує здоров’я яєць. Відомо, що це збільшує сексуальні бажання.

Шатаварі

В індійській цілющій практиці трава Шатаварі має унікальне місце протягом тисяч років. Його ботанічна назва - Asparagus racemosus, що означає «той, хто має 100 чоловіків». Стероїдні сапоніни - головний елемент трави, який допомагає регулювати менструальний цикл, а також відомий як модулятор гормону естрогену.

Адаптогенні та імуномодулюючі властивості трави корисні для лікування проблем, пов’язаних зі стресом та імунно-опосередкованим безпліддям. Трава також відома тим, що живить яйцеклітину.

Вітекс

Вітекс - чудовий чагарник, який в основному зустрічається в Греції та Італії. Ця рослина дуже популярна в європейських країнах для виправлення гінекологічного дисбалансу. Ягоди чагарнику не містять жодних гормонів, але мають здатність м’яко підтримувати основні гормони побічно.

Вітекс надає підтримуючу та регулюючу дію на так званий “головний” гіпофіз. Заліза контролює такі важливі функції організму, як надсилання хімічних сигналів яєчникам і впорядкування їм кількості гормонів, які вони повинні виробляти. Цей тип передачі сигналів більш відомий як цикл гормонального зворотного зв'язку.

Маточне молочко

Як випливає з назви, маточне молочко виробляють бджоли-годувальниці з головних залоз, щоб спочатку годувати всіх личинок бджіл, незалежно від статі чи рангу, до якого вони належать. Бджоли-трутні (самці) та робочі (стерильні самки) бджоли годуються маточним молочком лише протягом трьох днів, але личинки маток (плодючі самки) годуються цією винятковою дієтою протягом усіх стадій розвитку. Екстракт королівської м’якоті корисний для підтримання збалансованості репродуктивних гормонів. Оскільки смачні речі допомагають підтримувати ендокринну систему, це є найбільш вигідним для людей, які схильні до захворювань на гормональний дисбаланс, таких як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) або нерегулярні місячні.

Кілька досліджень показали, що маточне молочко має схильність до мавпоподібного гормону естрогену. Отже, жінкам, які мають низький рівень естрогену, може бути корисно компенсувати гормон. Кашкоподібна речовина містить велику кількість амінокислот, енергетичних цукрів, вітамінів D & E, ліпідів, білків, заліза та кальцію. Насправді всі властивості, які містить маточне молочко, необхідні для доброго здоров’я та безперебійної роботи органів тіла.

Збалансуйте споживання їжі за допомогою регулярних фізичних вправ, управління стресом та релаксації, таких як масаж.

Вправа

Робіть вправи на вагу, такі як ходьба та силові вправи для верхньої частини тіла. Неактивний спосіб життя ускладнює очищення організму від надлишку гормонів і токсинів. Під час фізичних навантажень ваше серце б’ється швидше і перекачує свіжу та свіжу кров киснем до органів тіла, які регулюють функції організму. Це посилене кровообіг усуває токсини у вашому організмі. Заняття спортом щонайменше 30 хвилин щодня x 5 днів на тиждень активізують потові залози, що допомагає не тільки охолодити температуру тіла, але й вивести токсини з організму.

Вам рекомендується робити вправи з обтяженням, такі як ходьба.

Масаж самоплідності

Методи, викладені в Масажі самоплідності, допомагають організму збалансуватись, мають здоровий кровообіг, покращують стан імунної системи, зменшують стрес та багато іншого. Масаж родючості допомагає зміцнити гормональну петлю зворотного зв’язку, що важливо для підтримки гормонального балансу. Крім того, він покращує кровообіг яєчників, матки та маткових труб, транспортуючи свіжу, поживну та кисневу кров до яйцеклітин. Ця кров, у свою чергу, покращує тонус матки та виводить токсини з організму. Масаж родючості можете робити ви, ви і ви на собі в домашньому затишку.

Масаж безпліддя - це дешева і дуже ефективна процедура, яка може збільшити ваші шанси на зачаття. Ще одна хороша річ у тому, що його можна поєднувати з різними методами лікування безпліддя, які ви можете пройти.