15 продуктів, які природно очищають і детоксикують вашу печінку

Не чекайте, поки ваша печінка не буде перевантажена! Їжте цю їжу щодня, щоб допомогти очистити та очистити печінку природним шляхом та допомогти очистити токсичні відходи з вашого тіла.

Ваша печінка також відповідає за вироблення жовчі. Жовч - це ще одна форма детоксикації, яка метаболічно необхідна для розщеплення та засвоєння жирів та білків з їжі. Надзвичайно важливо забезпечити печінку належним чином, оскільки без добре функціонуючої печінки організм не зможе очиститися або засвоїти поживні речовини належним чином.

Коли ви переїдаєте їжу або їсте високоопрацьовану їжу, і коли ви стикаєтесь із забруднювачами навколишнього середовища або стресом, ваша печінка може перевантажуватися і перевантажуватися. Коли печінка обкладається податком, вона не може ефективно переробляти токсини та жир. Є багато продуктів, які можуть допомогти знешкодити печінку природним шляхом, стимулюючи її природну здатність очищати токсичні відходи з організму.

Грейпфрут

Грейпфрут - чудове джерело вітаміну С, а також антиоксидантів, які допомагають підтримувати імунну систему та два потужні засоби для очищення печінки. Фітонутрієнти грейпфрута, які називаються лімоноїдами, пригнічують утворення пухлини, сприяючи утворенню глутатіон-S-трансферази, детоксикуючого ферменту. Цей фермент викликає реакцію в печінці, яка допомагає зробити токсичні сполуки більш розчинними у воді для виведення з організму. Грейпфрут посилює природні процеси очищення печінки. Він також містить флавоноїдну сполуку, відому як нарінгенін, яка змушує печінку спалювати жир, а не зберігати його.

Буряк

Буряк - це унікальне джерело фітонутрієнтів, які називаються беталаїнами (бетанін та вульгаксантин). Беталаїни забезпечують антиоксидантну, протизапальну та дезінтоксикаційну підтримку фази 2 для печінки. Фаза 2 - це метаболічний етап, який наші клітини використовують для підключення активованих, небажаних токсичних речовин до малих груп поживних речовин. Цей процес «підключення» ефективно нейтралізує токсини і робить їх достатньо розчинними у воді для виведення з сечею. Буряк також є дуже хорошим джерелом антиоксидантів марганцю та вітаміну С.

Морква

Морква надзвичайно багата антиоксидантами, такими як бета-каротин та фітонутрієнти. Багатий вміст каротиноїдів у моркві допомагає запобігти окислювальним пошкодженням всередині нашого організму. У моркві дуже багато вітаміну А, а також вітаміну К.

Зелений чай

Зелений чай завантажений катехінами, різновидом рослинного антиоксиданту, який був показаний в дослідженнях для усунення накопичення жиру в печінці та сприяння правильній роботі печінки. Цей потужний рослинний напій також захищає печінку від токсинів, які в іншому випадку накопичуються і завдають серйозної шкоди.

Яблука

У яблуках багато розчинної клітковини пектину, який може допомогти детоксикувати метали та харчові добавки з вашого організму. Яблука також містять багато корисних фітохімікатів, що використовуються в процесі детоксикації, включаючи флавоноїди, які допомагають стимулювати вироблення жовчі, яка допомагає з детоксикацією, оскільки печінка позбавляється деяких токсинів через жовч. Обов’язково їжте лише органічні яблука, оскільки неорганічні сорти входять до 12 найкращих продуктів, які, як було встановлено, містять найбільше залишків пестицидів.

Брокколі

Брокколі містить протизапальні поживні речовини, поживні речовини з антиоксидантною діяльністю, поживні речовини, що підтримують детоксикацію, та протиракові поживні речовини. Брокколі містить фітонутрієнти у спеціальній комбінації, що підтримує всі етапи процесу детоксикації організму, включаючи активацію, нейтралізацію та усунення небажаних забруднень. Брокколі також надзвичайно багата на вітамін К, вітамін С, хром і фолієву кислоту.

Лимон

Лимон стимулює вивільнення ферментів і сприяє перетворенню токсинів у водорозчинні форми, які легко виводяться з організму. Лимони містять велику кількість вітаміну С, який необхідний організму для виробництва глутатіону. Глутатіон допомагає забезпечити, щоб фаза 2 детоксикації печінки йшла в ногу з фазою 1, тим самим зменшуючи ймовірність негативного впливу хімічних речовин навколишнього середовища. Вживання лимонної води, яка є лужноутворюючою, перше, що вранці допоможе стимулювати роботу печінки.

Аргула/ракета та інші Гіркі Зелені

До гіркої зелені належать рукола, ендівія, зелень кульбаби та шпинат. Гіркий смак цих продуктів насправді детоксикує вашу печінку, збільшуючи приплив жовчі, тоді як зелень сама виводить токсини.

Волоські та бразильські горіхи

Волоські горіхи містять амінокислоту аргінін, яка необхідна для детоксикації аміаку печінки. У волоських горіхах також багато глутатіону та омега-3 жирних кислот, які, як відомо, підтримують здорову детоксикацію печінки. Бразильські горіхи - одне з найбільш концентрованих харчових джерел селену. Селен - антиоксидант, який допомагає захистити від пошкодження клітин печінки, мобілізує клітини, що борються з раком, зміцнює імунітет і сприяє еластичності тканин - необхідного для здорової тканини печінки.

Капуста

Капуста містить сульфорафан, речовину, яка може збільшити вироблення антиоксидантів та детоксикуючих ферментів печінки. Сульфорафан діє, стимулюючи вироблення глутатіону, найважливішого внутрішньо виробленого в організмі антиоксиданту, який відіграє роль у детоксикації печінки.

Цвітна капуста

Цвітна капуста допомагає здатності вашого організму до детоксикації різними способами. Цвітна капуста містить антиоксиданти, які підтримують фазу 1 детоксикації, а також сірковмісні поживні речовини, важливі для фази 2 детоксикації. Глюкозинолати в цвітній капусті також активують ферменти детоксикації

Авокадо

Ця щільна поживна їжа допомагає організму виробляти глутатіон, антиоксидант, який необхідний печінці для фільтрації шкідливих речовин та захисту клітин печінки від пошкодження.

Шпинат

Шпинат дуже багатий вітаміном К і чудовим джерелом антиоксидантних поживних речовин - включаючи вітамін С, вітамін Е, вітамін А (у формі каротиноїдів) і марганець - а також є дуже хорошим джерелом антиоксидантів цинку та селену.

Часник

Часник містить численні сполуки, що містять сірку, які активують ферменти печінки, відповідальні за виведення токсинів з організму. Цей цибулинний родич цибулі також містить алліцин та селен, два потужні поживні речовини, які, як доведено, захищають печінку від токсичних пошкоджень та допомагають їй у процесі детоксикації.

Трави та спеції для підтримки функції печінки

Куркума

Показано, що куркума, одна з найпотужніших продуктів для підтримки здоров’я печінки, активно захищає печінку від токсичних пошкоджень і навіть регенерує пошкоджені клітини печінки. Куркума також сприяє природному виробленню жовчі, скорочує перенапружені печінкові протоки та покращує загальну функцію жовчного міхура, іншого органу, що очищає організм.

Розторопша

Силімарин - це сильний антиоксидант, що видобувається з насіння в рослині розторопші. Силімарин забезпечує захист від згубного впливу вільних радикалів. Це допомагає відновлювати пошкоджені клітини печінки, утримує нові клітини від руйнування та допомагає зменшити запалення печінки. Уникайте, якщо вагітна або годує груддю.

ЗАМОВЛЕННЯ:
Ця стаття носить лише інформаційний характер та має навчальний характер. Заяви, зроблені тут, не були оцінені FDA. Ця стаття не призначена для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань. Будь ласка, обговоріть зі своїм кваліфікованим медичним працівником перед тим, як додавати добавки або вносити зміни у свій раціон.