Порушення м’язів

Енді Пелокін

Фітнес-трекери в моді зараз. Здається, кожен носить такий - від годинника Apple, до FitBit, до годинника Polar GPS або просто до програми на смартфоні. Ви не можете зайти в тренажерний зал, на заняття йогою чи в CrossFit, не побачивши принаймні півдюжини з них.

Ефективність фітнес-трекерів обговорювалась раніше. Деякі дослідження показали, що вони не корисні для схуднення, тоді як інші показали, що можуть зробити вас більш сумлінними протягом дня. Зрештою, якщо вони допоможуть вам покращити результати в тренажерному залі або під час бігу, вони того варті.

Додавання даних про частоту серцевих скорочень використовується багатьма людьми для оцінки витрат енергії, що може бути величезною підмогою для тих, хто переслідує цілі будови тіла. Але наскільки точними є дані, які надає вам ваш пристрій?

Розборки фітнес-трекера

Існує дві основні конструкції моніторів серцевого ритму: один використовує ремінець, одягнений навколо грудей, а інший - трекер у стилі наручних годинників. Дослідження, проведене Американським коледжем кардіологів, перевірило кожну з них, щоб визначити, яка є більш ефективною. П'ятдесят людей зголосились взяти участь у дослідженні, приблизно половина чоловіків та половина жінок. Усі учасники були оснащені EKG, нагрудним монітором (ремінцем) та пов'язкою (Scosche Rhythm +). Потім їм передали два інші випробувані пристрої: Apple Watch, TomTom Spark Cardio, Garmin Forerunner 235 та Fitbit Blaze. Потім волонтери проходили кроки в помірних, м’яких та енергійних тренуваннях.

Протягом усього часу реєструвались дані про частоту серцевих скорочень з EKG, ремінця на грудях, пов'язки та різних трекерів для наручних годинників. Поки волонтери бігали, їздили на велосипеді та тренувались на еліптичному майданчику, дослідники відстежували результати різних фітнес-трекерів, щоб визначити, який був найбільш точним (результати, найближчі до ЕКГ).

Нагрудний ремінець виявився найточнішим із вимірювачів серцевого ритму з точністю 99,6%. Однак пристосування, що носяться на зап’ястях, виявилися набагато менш точними. Найвища точність була 92%, але деякі пристрої набирали 67%. Помилки коливались від 15 до 34 BPM, залежно від інтенсивності діяльності. Годинник Apple виявився найточнішим із усіх пристроїв, що носяться на зап’ястях, незалежно від типу вправи. Чим вища інтенсивність, тим менш точними стають інші пристрої.

Концепція пристосувань, що носяться на зап’ястях, така ж, як і нагрудний ремінець, але різниця полягає в тому, що фітнес-браслети вимірюють потоки крові за течією, а не вимірюють удари серця прямо біля джерела. Якщо ви шукаєте максимальної точності, ремінь на грудях найменше відкине піт, положення зап’ястя або навіть такі дурні речі, як пігментація шкіри.