Національний місяць харчування: тиждень овочів
Еллісон Кляйнвахтер, спеціаліст з питань харчування
Овочі - це поживна група продуктів харчування, яку ми відзначаємо цього тижня! Чи знали ви, що люди, які вживають фрукти та овочі як частину свого щоденного раціону, мають знижений ризик діагностування інсульту, раку, серцевих захворювань та діабету ІІ типу? Щоб по-справжньому скористатися перевагами, USDP MyPlate заохочує робити половину тарілки фруктами та овочами.
Овочі містять багато поживних речовин, включаючи калій, клітковину, фолієву кислоту та вітаміни А, Е та С, а також низьку калорійність та жир, допомагаючи підтримувати належну вагу. Овочі також містять антиоксиданти, які допомагають захистити організм від стресів і зміцнити його імунну систему. Дієтична рекомендація для овочів становить 1 - 4 склянки на день, залежно від того, скільки калорій вам потрібно.
Здійснюючи покупки за продуктами, купуйте свіжі овочі, яскравого кольору та смаку та відчуваючи важкість у ваших руках. Уважно слідкуйте за плямами, плямами, грибковою цвіллю та ознаками інсектицидного спрею.
Шукаєте здоровий рецепт овочів? Спробуйте наш салат із смажених овочів цього тижня!
- Національний тиждень харчування 2018 від ячменю до рагі, 5 найздоровіших зерен, які борються з жиром на животі та
- Національний місяць харчування Ваші питання щодо харчування, відповіді - просунуті хірурги
- Національний тиждень харчування Manushi Chhillar бігає на пляжі, займається йогою, дає фітнес-цілі -
- Національний тиждень харчування Чи задовольняє ваша сім’я свої харчові потреби Перевірте цей список! Виховання
- Національний тиждень харчування 2019 Рослинні продукти, які допомагають контролювати рівень цукру в крові Спосіб життя