Національний тиждень харчування: Кето, Палео, ГМ, Найефективніші дієти для схуднення

У світі зручності, коли люди віддають перевагу мисці з локшиною швидкого приготування над цільнозерновим чапатті, харчування, схоже, зникло з наших тарілок. І завдяки таким зручним варіантам захворюваність ожирінням теж стрімко зростає.

Для всіх, хто перетнув свій здоровий показник ІМТ та має надмірну вагу/ожиріння, втрата ваги стає однією з основних цілей. На цьому Національному тижні харчування ми пропонуємо вам 5 таких дієтичних програм, які допоможуть вам здорово схуднути.

Середземноморська дієта або рослинна дієта була визнана ефективною для профілактики серцевих захворювань та сприяння здоровому життю.

Але є одна перевага, яка, як правило, не приносить великого кредиту, і це її здатність викликати втрату ваги. Найкраще в цій дієті полягає в тому, що вона пропонує всі основні поживні речовини, необхідні людському організму для здорового виживання. Цей збалансований режим вимагає, щоб ви їли натуральну їжу і відмовлялися від оброблених продуктів.

Це також дозволяє менші порції риби, молочних продуктів та птиці. Відомо, що він є більш ефективним для схуднення, ніж інші дієти з низьким вмістом жиру.

Основною вимогою палеолітичної або палео дієти є споживання якомога більше натуральних продуктів.

Перероблені, солодкі та рафіновані продукти - це велике ні. Це зменшує споживання вуглеводів, отже, втрата ваги.

Періодичне голодування - популярний план дієти для схуднення. У цьому вам потрібно їсти і поститись протягом певного періоду часу. У певні години дня вам дозволяється їсти те, що ви хочете, але під час посту вам потрібно повністю утриматися від їжі.

Цю дієту можна дотримуватися щодня, і між ними можна відновити звичні харчові звички. Однією з найбільш часто використовуваних технік є план 16: 8. Він включає 16-годинне вікно натще і 8-годинне вікно. Це рекламується як високоефективний засіб для схуднення.