18 СІЧНЯ: 3 Загальні дієтичні бу-буси

Люди постійно діляться зі мною своєю дієтичною боротьбою. Вони розповідають мені, як вони пробували кожну дієту на планеті, але ніколи не отримували результатів чи як вони звикли тренуватися, але і це не спрацювало. Здебільшого вони просто не дотримувались цього достатньо довго, або їхній режим був надто нереальним, щоб підтримувати його довгостроково.

Моя улюблена скарга - це те, коли вони розповідають мені, як вони роблять все правильно і все одно не можуть схуднути. Вони кажуть, як важко вони працюють і як здорово харчуються - але, чесно кажучи, вони просто не можуть так важко працювати, правильно харчуватися і НЕ худнути. Це просто наука. Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте - ви ЗАХУПИТЕ вагу.

То в чому їх проблема? Ну, здається, є кілька загальних сценаріїв.

3 типові помилки в дієті

# 1 Буденний Дітер

Є людина, яка справді дуже добре їсть ... .БОЛЬШІСТЬ часу - і це їх проблема. Ця людина з’їдає дуже мало калорій протягом тижня, але повністю здуває її на вихідних.

Цей режим харчування більше підходить для тих, хто перебуває на стадії підтримання дієти. Якщо вони хочуть схуднути, їм потрібно правильно харчуватися сім днів на тиждень, поки вони не втратять значну кількість ваги. Це може зайняти кілька тижнів, але це дуже важливо для схуднення. Після того, як вони втрачають свою першу частину ваги, вони можуть трохи святкувати та обдурювати, але їм потрібно повернутися до дієти, поки вони не досягнуть своєї мети.

# 2 Невідомий Дітер

Інший тип дієти - це людина, яка просто не здогадується, що їсть. Вони справді вірять, що добре харчуються, але покладаються лише на здогадки.

Наприклад, у мене була жінка, яка сказала мені, що вона сиділа на дієті без вмісту вуглеводів (що є цілою іншою темою для обговорення), але вона не могла зрозуміти, чому не худне. Я попросив її дати мені приклад того, що вона їла, і перші три речі, які вона перелічила, - це все з високим вмістом вуглеводів/калорій. Вона просто не знала нічого кращого. Вона вважала, що вуглеводи - це в основному лише хліб, макарони та картопля фрі. Її знання були обмежені. У цій ситуації настільки дієтологи мають набути знань, необхідних для правильного вибору.

No3 Здорова дієта

pfitblog/wp-content/uploads/2013/09/slide01-frustrated-woman-cooking.jpg "/> Багато людей, які харчуються, харчуються здорово, але при цьому їдять занадто багато калорій. Вони уникають усіх очевидних висококалорійних продуктів, таких як морозиво, французьке картопля фрі та вершкові соуси, але все одно отримує занадто багато калорій від інших продуктів харчування або переїдання. Вони можуть навіть не враховувати фрукти та овочі або інші продукти, які здаються здоровими, навіть думаючи, що вони все ще калорії.

Здорова дієта може виправити здорову їжу, але забудьте всі зайві продукти, такі як алкоголь, соуси, заправки тощо. Якби вони краще відстежували, що вони їдять, вони знайшли б втрачені калорії. Що ще гірше, такий тип дієти зазвичай багато працює і відчуває, що він може "дозволити собі" більше калорій.

Ведення журналу дієт та відстеження калорій за допомогою програми для лічильника калорій, як-от www.LoseIt.com, як правило, відкриває очі. Це не тільки допомагає людям дізнатися більше про калорії в їжі, але і вчить їх, скільки калорій насправді спалюється під час фізичних вправ, щоб вони могли зрозуміти, як збалансувати ці дві - калорії проти виходу калорій.

Відповідь

Суть - калорії - це калорії, незалежно від того, де вони надходять і чи знаєте ви, що їх їсте чи ні. Що стосується схуднення, то неважливо, надходять калорії з нездорової їжі чи здорової їжі. Звичайно, здорові калорії завжди кращі, але ви, швидше за все, в кінцевому підсумку станете здоровішими, але все одно зайвою вагою, які страждають від дієти.

Незалежно від того, спробуєте ви примхливу дієту чи складете власну, дуже важливо, щоб ви були розумнішим. КЛАЦНІТИ ТУТ, щоб отримати моє керівництво Get Pfit, щоб отримати додаткові поради та допомогу щодо схуднення.