На що насправді виглядають калорії 100, 200 та 300?

Від Еткінса та Саут-Біч до спостерігачів за вагою та веганства - жодного плану схуднення я не пробував. Мої болісні роки йо-йо дієт дали мені один потужний урок: калорії в + калорії поза = втрата ваги. Як би науково і одноманітно це не звучало, немає більш ефективного способу змусити цю шкалу рухатися, ніж рахувати калорії.

Спочатку це здається переважним, але після того, як ви починаєте рахувати, це швидко стає другою натурою. Ви починаєте запам’ятовувати свої улюблені страви та те, скільки вони віднімають з вашого банку калорій.

Щоб ви почали підраховувати кількість калорій, ось загляньте, як насправді виглядають 100, 200 та 300 калорій . . .

Як виглядає 100 калорій?

1 велике яблуко

1 апельсин з 12 горіхами кеш'ю
1 закуска в 100 калорій
3 склянки повітряного попкорну
1 склянка дитячої моркви з 2 столовими ложками хумусу

Як виглядає 200 калорій?

1 склянка нежирного грецького йогурту з 1/2 склянки чорниці
1 склянка вівсянки з нарізаними бананами
Змішаний овочевий салат з листяною зеленню і 3 унціями риби
1/2 авокадо з 6 сухарями з пшениці
Бублик з нежирним вершковим сиром

Як виглядає 300 калорій?

2 яйця, 1 скибочка цільнозернового тосту з невеликим фруктовим салатом
2 рулети з суші з рибної сировини та 1 чаша супу місо
3 унції індички на два шматки цільнозернового хліба з овочами та гарніром
1 склянка пластівців з висівками з 8 унціями 2 відсотків молока та 1 бананом, нарізаним скибочками
1 велика запечена картопля з 2 столовими ложками сметани та 2 столовими ложками сальси з невеликим бічним салатом із зелені та помідорів