Втрата ваги: ​​чи дійсно олія MCT допомагає вам залишатися у формі? Як ви можете додати його до свого раціону

Масло MCT - це найновіший засіб для схуднення, який сприяє зменшенню тяги.

Неха Гровер | Оновлено: 29 січня 2020 р., 16:35 за IST

дійсно

Масло MCT - це найновіший засіб для схуднення, який допомагає стримати голод.

  • Масло MCT (тригліцерид із середнім ланцюгом) - це тип насичених жирних кислот.
  • МСТ можуть допомогти приборкати голод і тягу.
  • Ось як ви можете включити масло МСТ у свій раціон.

У наш час існує безліч дієт, які допомагають приборкати голод і тягу, що ще більше полегшує схуднення. Наприклад, дієта з періодичним голодуванням - це найновіша лють, яка, як стверджується, допомагає швидко схуднути. Дієта передбачає чергування циклів між прийомом їжі та голодування лише 8-годинним вікном для прийому їжі та відпочинком 16 годин для голодування щодня. Навіть ті люди, які не дотримуються періодичної або будь-якої іншої дієти, зазвичай дотримуються стримано, щоб уникнути переїдання та схуднення. Боротьба тут полягає у боротьбі з голодом під час посту; вживання продуктів, які допомогли б вам довше залишатись насиченими, може зробити трюк. Масло MCT - це найновіший засіб для схуднення, який сприяє зменшенню тяги.

Що таке масло MCT? Як це допомагає схудненню?

Масло MCT (тригліцерид із середнім ланцюгом) - це тип насичених жирних кислот, що містяться в деяких продуктах харчування, що може допомогти вам легко пройти період голодування. Шерил Саліс, зареєстрована дієтолог і тренер з оздоровлення з Мумбаї, каже: "МСТ мають унікальну хімічну структуру, яка метаболізується по-різному в порівнянні з іншими жирами. Вони миттєво перетворюються на кетони для отримання енергії і не накопичуються в організмі як інші жири ". Такі дієти, як періодична та кето, мали б кращі результати, якщо олію МСТ споживати в надлишку.

Масло MCT допомагає контролювати відчуття голоду, а отже, сприяє зниженню ваги.

Переваги олії MCT для здоров’я

За словами експерта з управління вагою, доктора Гаргі Шарми, "багато антибактеріальні, протигрибкові та противірусні властивості олії МСТ роблять його здоровим вибором для багатьох станів здоров'я". Окрім допомоги у зниженні ваги, МСТ приносить прилив енергії, сприяє побудові метаболізму, м’якому травленню, а також зміцнює здоров’я.

Як можна додати масло MCT до свого раціону?

Зараз для фанатиків здоров’я майже є тенденцією додавати видобуту олію МСТ до кави-кулі, смузі та навіть салатів. Якщо у вас немає видобутої олії при собі, ви можете споживати ті продукти, які містять цей жир у достатній кількості.

Кокосова олія - ​​найкраще джерело олії MCT.

Наступні продукти є багатими джерелами олії MCT:

Кокосове масло вважається найкращим джерелом жирних кислот МСТ. Насправді більша частина екстракту олії MCT, що є на ринку, отримується з кокосової олії. На півдні Індії прийнято готувати страви з кокосовою олією. Окрім страв південної Індії, ви можете використовувати це масло для приготування своїх звичайних страв. Деякі люди навіть додають чайну ложку кокосового масла до ранкової чашки кави.

Окрім кокосової олії, пальмова олія, масло та більшість молочних продуктів, таких як яйця та молоко (особливо козяче молоко), містять МСТ у великих кількостях. Отже, додайте ці продукти до свого раціону, якщо ви хочете схуднути, контролюючи споживання їжі.

Про Неху Гровер Любов до читання збудила її письменницькі інстинкти. Неха винна в тому, що вона глибоко фіксувала все, що було кофеїном. Коли вона не виливає на екран своє гніздо думок, ви можете бачити, як вона читає, потягуючи каву.