На дієті? 6 порад, щоб побалувати себе чит-харчем, не руйнуючи дієту для схуднення

Так само, як і ваш дієтичний план, є певні недоліки, яких потрібно дотримуватися і для своєї обманної їжі, щоб ви не саботували свої цілі щодо схуднення.

Якщо ви дотримуєтесь суворої дієти для схуднення, ви б знали важливість "обманної їжі", якою вам дозволяється балуватись раз на тиждень. Обманну їжу можна просто визначити як їжу, яка дозволяє вам відмовитися від режиму харчування, який ви приймаєте за один прийом їжі; їжа, де ви їсте їжу, до якої ви жадали, і щоб дозволити собі трохи відпочити. Це звучить як безпрограшна ідея. Ви можете їсти речі, які вам заборонено їсти як частину вашого раціону, і як тільки тяга закінчиться, ви можете повернутися до свого строгого плану харчування, омолодившись і охочі! На жаль, не так зазвичай це розігрується. Деякі люди, які їдять їжу, можуть зловживати цією свободою лише для того, щоб згодом переїсти і пошкодувати. Надмірне поводження може легко призвести до важкої важкої праці на кілька днів. Ми перелічимо найважливіші поради, про які слід пам’ятати, щоб насолоджуватися обманною їжею, не турбуючись про те, щоб зіпсувати свій дієтичний план.

Поради, необхідні та непотрібні захоплення обманною їжею

1. Зрозумійте важливість обманної їжі

Ідея обманної їжі - допомогти вам залишатися мотивованим протягом усього періоду схуднення. Більше того, це дає вам можливість відпочити від звичної їжі, яку ви їли щодня, щоб схуднути. Це дозволяє насолоджуватися усім, що ви прагнули з’їсти. Насолоджуйтесь своєю обманною їжею, але не забувайте про причину, яка робить її такою особливою.

2. Сплануйте свою обманну їжу

Ви можете продовжувати думати про свою обманну їжу цілий тиждень, але в кінцевому підсумку найкраще спланувати її за день-два до того, щоб не переборщити, фактично насолоджуючись нею. Наприклад, ви хочете мати гамбургер; підрахуйте його калорії, виберіть соуси, які ви хочете, і тип тіккі, який ви хочете. Тепер ви знаєте, яку кількість калорій ви б споживали. Не відступайте від встановленого плану. Таким чином ви зможете забезпечити чітко сплановану і порційну обманну їжу.

3. Це обманне харчування, а не обманний день

Пам’ятайте, це обманне харчування; ви не можете перебирати день, оскільки це лише скасує напружену роботу цілого тижня. Обман протягом дня лише заохочував би більше тяги, зрештою втрачаючи повну увагу. Надмірний запой пов’язаний з гормональною реакцією, яка змушує вас більше жадати цих продуктів, що ускладнює вам повернення до контрольованого харчування протягом наступних кількох днів.

4. Експериментуйте зі своїми обманними стравами

Не застрягай лише на одній їжі, яку ти любиш найбільше. Спробуйте більше експериментувати; готувати цікаві страви з використанням нових інгредієнтів та сезонних овочів чи фруктів. Не завжди слід говорити про потурання нездоровою їжею чи шкідливою їжею; Ви можете зашумлювати смачну та корисну страву, щоб насолодитися обманною їжею.

5. Емоційне харчування може бути шкідливим

Ніколи не захоплюйтеся обманною їжею, коли ви почуваєтесь емоційно та вразливим, особливо якщо ви людина, яка пов’язує їжу з почуттями. Емоційне харчування може повністю зіпсувати ваш план дієти; пам’ятайте, що їжа - це лише паливо, а не комфорт.

6. Ніколи не вибирайте шведський стіл для своєї обманної їжі

Ніколи не йдіть за шведським столом за обманною їжею, оскільки ви будете розпещені за вибір. Ви отримаєте свободу насолоджуватися всім, що стоїть на столі, що призведе лише до надмірного споживання калорій. Навіть якщо ви їсте на вулиці, обов’язково замовляйте одну страву, яка не змусить вас завантажувати занадто багато калорій.

Обманне харчування не повинно дозволити вам забути свою головну мету; швидше це повинно спонукати вас старанно дотримуватися плану дієти. Насолоджуйтесь своєю обманною їжею, але не ціною вашого плану дієти!