SAT/ACT Prep Інтернет-путівники та поради

Мозкова їжа для ACT: 11 найкращих закусок до іспитів

Шукаєте найкращі закуски для ACT? Ви повинні бути! Закуски є недооціненою, але вирішальною частиною планування ACT. Хороші закуски допоможуть вам досягти успіху в ACT, даючи вам мозок, який вам потрібен, тоді як погані закуски можуть висмоктати вашу енергію і зробити вас більш голодними. У цій статті я розповім, чому закуски важливі, якості найкращих закусок ACT та дам вам 11 варіантів закусок. Я також дам вам кілька порад щодо успіху в тестовий день.

Чому закуски важливі?

Закуски не дають шлунку бурчати під час тесту. ACT досить складний без додаткових відволікань. Їжте закуски, щоб уникнути почуття голоду та розмитості. Однак вам потрібно переконатися, що ви вибрали закуску, яка задовольнить вас і розпалить, не викликаючи енергетичного збою та не змушуючи вас жадати більше їжі. Гарні закуски допоможуть вам досягти успіху в ACT тоді як погані закуски можуть погіршити ефективність вашого ACT.

Щоб переконатися, що під час тесту ви почуваєтесь ситими та підживленими, принесіть дві хороші закуски (або одна закуска, яку ви маєте три порції). Таким чином, ви можете перекусити на кожну перерву (оскільки під час ACT є дві перерви).

Якості хороших закусок ACT

Хоча цукор та прості вуглеводи смачні та швидко підсилюють, вони також можуть призвести до енергетичного збою. Аварія означає, що ви можете втратити фокус і почуватись сонними, що може бути вбивцею під час дії. Крім того, ці порожні вуглеводи можуть змусити вас жадати більше їжі, отже намагайтеся уникати продуктів, що складаються лише з простих вуглеводів, цукру або кукурудзяного сиропу.

Що таке чудова закуска? Той, який упакований корисними жирами або білками. Здорові жири дають вам почуття ситості, тому бурчання не буде. Також, корисні жири та білки допомагають роботі мозку, підвищуючи силу та допомагаючи досягти успіху. Також будуть найкращі закуски зручно транспортувати, так що ви можете легко з'їсти їх у тестовому центрі.

11 найкращих закусок ACT

Якщо ви шукаєте їжу для мозку для іспиту, спробуйте одну з цих смачних (і портативних!) Закусок.

№1: В'язаний

Jerky - це смачна та легка закуска завантажений білком, щоб тримати вас далі. Немає значення, який вибір ви оберете: яловичина, свинина, індичка, лосось це хороший вибір. Вибирайте будь-який вид, який вам подобається!

№2: Горіхи

Горіхи казкові, бо вони є упакований білком і корисним жиром, ще з низьким вмістом вуглеводів. Вони залишатимуть вас задоволеними під час підживлення. Будь-який горіх чудовий: мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи, горіхи макадамії тощо.

Однак, спробуйте вибрати звичайні горіхи або горіхові та сушені фруктові суміші, а не суміші, що додають шоколад або цукерки. Доданий цукор може спричинити збій та спричинити сонливість.

№3: Овочеві/кукурудзяні чіпси та гуакамоле

Це чудовий варіант для тих, хто страждає алергією оскільки в ньому немає горіхів, пшениці, молочних продуктів або яєць. Крім того, гуакамоле є смачним джерелом корисних жирів. Ви можете забрати окремі порційні пакети гуаку фірми Sabra або цілком гуакамоле у місцевому магазині Target, Walmart або в іншому продуктовому магазині.

я пропоную їжте свій гуак з кукурудзяними чи овочевими чіпсами оскільки вони здоровіші, ніж картопляні чіпси, але картопляні чіпси є гідною заміною.

No4: Морква/Палички селери та горіхове масло

Для таких прискіпливих їдців, як я, це смачніший спосіб їсти горіхи. Я не люблю сирі горіхи, але горіхове масло смачне і таке ж поживне, як горіхи. Горіхові масла втамують ваш голод та підживлять ваш мозок.

Спробуйте вибрати горіхове масло, яке є натуральним замість одного з додаванням цукру та/або кукурудзяного сиропу, але якщо ви можете знайти лише один із доданими речовинами, це нормально.

Ложка арахісового масла допомагає вам продемонструвати АКТ!

№5: Морква/палички селери та хумус

Ця закуска робить ще один чудовий варіант для студентів з алергією або непереносимістю, оскільки ви можете уникати молочних продуктів, яєць, пшениці та горіхів. Крім того, ця закуска смачна і ситна.

Однак, Я б запропонував вам їсти це лише для однієї з двох закусок оскільки ця закуска не така ситна, як інша у цьому списку. Збалансуйте цей продукт із закускою з підвищеним вмістом жиру такі як овочеві чіпси та гуак, щоб переконатися, що ви залишаєтеся ситими та підживлюєтесь протягом усього тесту.

№6: Сир

Сир - це приголомшлива закуска для прискіпливих їдців, бо хто не любить сир? Крім того, є кілька простих для транспортування та вживання сиру варіантів, таких як струнний сир та Babybel. Сир завантажений жирами та білками, щоб ви почували себе ситими та забезпечували успіх у дії.

Ви не захочете ділитися!

№7: Яблучне/бананове та горіхове масло

Ще одна смачна закуска для прискіпливих їдачів. Як я вже сказав у розділі з овочевими паличками та горіховим маслом, вам слід спробуйте вибрати натуральне горіхове масло над обробленим з цукром та/або кукурудзяним сиропом, але якщо оброблений - це все, що у вас є, це добре.

№8: Сухофрукти

Сухофрукти наповнені корисними речовинами щоб дати вам додатковий поштовх, який вам потрібен. Якщо можете, спробуйте зібрати сухофрукти без додавання цукру. Якщо ви знайдете лише сухофрукти з додаванням цукру, тоді вам слід спробувати змішати їх з горіхами, щоб створити суміш слідів, яка компенсує цей цукор здоровими речовинами.

Якщо ви не змішуєте сухофрукти з горіхами (через алергію чи неприязнь до горіхів), їжте сухофрукти лише для однієї з двох закусок; він не такий ситний, як інші закуски у цьому списку. Виберіть іншу закуску з жирами та білками, таку як овочеві палички та горіхове масло.

No9: Насіння

Насіння - це ласощі, як правило, зарезервоване для бейсбольного поля, але вони чудово перекушують у будь-який час. Насіння повно здорових жирів що дозволить вам зосередитися під час дії. Виберіть будь-яке насіння, яке вам подобається: насіння гарбуза (він же пепітас), насіння льону, насіння соняшнику, тощо.

Інший варіант - змішайте різні насіння з горіхами, щоб створити поживну суміш слідів. Незалежно від того, як ви вирішите їх їсти, насіння легко транспортувати закуски, які задовольнять вашу тягу і допоможуть вам зберегти свою увагу.

Не садіть їх! Їжте їх!

№10: Фруктові та горіхові батончики

Ці бари смачні, і це від дуже вибагливого поїдача. Перевірте KIND або Larabars оскільки вони містять лише натуральні інгредієнти. Складені з переважно сухофруктів та горіхів, ці батончики завантажені здоровими жирами та поживними речовинами.

Вибирайте аромат без шоколаду оскільки вам не потрібен доданий цукор. Крім того, використовуйте це лише для однієї з двох закусок, оскільки в сухофруктах є трохи цукру. Компенсуйте це іншою закускою з цього списку, наприклад, сиром.

# 11: Вода

Гаразд, вода насправді не є закускою, але ви повинні взяти з собою воду до ACT. Зневоднення може призвести до втрати уваги та потенційно знизити показник ACT. Принесіть одну пляшку води з двома закусками.

Гей, Доро, чи не буде в моєму випробувальному центрі фонтану з водою? Ну, може бути, але на це не можна розраховувати. Також, ви не хочете чекати на черзі, щоб випити з фонтану під час ваших коротких перерв.

Примітка: також важливо уникати вживання занадто багато води, тому що ви не хочете відчувати необхідність мочитися в середині розділу ACT. Розділіть одну пляшку води, яку ви приносите, на дві уявні порції. На кожній перерві споживайте не більше однієї порції (½ пляшки).

Яких продуктів слід уникати

Ви можете точно взяти з собою ще одну закуску, яка може не входити до цього списку, але слід уникати закусок, наповнених цукром або кукурудзяним сиропом, таких як цукерки та прості вуглеводи, такі як картопляні чіпси. Ці закуски ні ситні, ні поживні. З’ївши їх, ви просто захочете більше їжі.

Додатково, уникайте кави. Якщо ви зазвичай не п'єте каву, не пробуйте її в день тесту. Якщо ви зазвичай п'єте каву, то пийте лише одну чашку. Занадто багато кави змусить вас нервувати і може спричинити енергетичний збій. Якщо ви хочете більше кофеїну, спробуйте зелений чай!

Зелений чай смачний і поживний!

3 поради щодо успішного тестування

Ви хочете піти в ACT, почуваючись спокійно і підготовленим, тому дотримуйтесь наших трьох порад для успішного проведення тестового дня.

Порада No1: Покладіть всі свої матеріали ACT у мішок за ніч до тесту, щоб ви не бігали близько ранку тесту. Не забудьте включити вхідний квиток ACT, ідентифікатор зображення, калькулятор, додаткові батареї, олівці, гумку, точилку для олівців, годинник, закуски та пляшку з водою.
Порада No2: Засинайте принаймні вісім годин, а це означає, лягайте рано. Ви хочете почуватися добре відпочили. Ви також хочете почуватись неспаними під час тесту, тому прокидайтеся принаймні за годину до того, як вам потрібно буде виїхати до тестового центру. Коли ви потрапите до тестового центру, ви почуватиметесь дуже неспаними.
Порада No3: Перед тестом з’їжте великий, здоровий сніданок. Яйця, грецький йогурт та вівсянка - це чудовий вибір. Крім того, поки ви їсте, читайте газету, щоб запустити мозок.

Скористайтесь нашою порадою, і ви будете добре відпочили, спокійні і готові розігнати АКТ.

Що далі?

Чи знаєте ви, що таке коледж вашої мрії? Дізнайтеся, який бал ACT вам потрібен! Дізнайтеся про те, що важливо для коледжів.

Не впевнені, куди ви хочете вступити до коледжу? Ми допоможемо вам знайти цільову школу та допоможемо з’ясувати, яким має бути ваш цільовий бал ACT.

Хочете покращити свій бал ACT на 4+ бали? Завантажте наш безкоштовний посібник із 5 найкращих стратегій, необхідних для підготовки, щоб різко покращити свій бал ACT.

Є друзі, які також потребують допомоги з підготовкою до тесту? Поділіться цією статтею!

Як викладач SAT/ACT, Дора керувала багатьма студентами для перевірки успішності підготовки. Вона любить спостерігати за успіхами студентів і прагне допомогти вам дістатися. Дора отримала стипендію на основі повного навчання в Університеті Південної Каліфорнії. Вона закінчила магістратуру і набрала 99-й процентиль за ACT. Також вона захоплюється акторською майстерністю, письмом та фотографією.