Секрет схуднення може бути у вас

Нове дослідження показує, що розуміння вашого стану кишечника має вирішальне значення для скидання кілограмів

Ви регулярно тренуєтесь. Ви добре харчуєтесь. Але ви, здається, не втратите ніяких впертих кілограмів. Що відбувається? Ну, дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння, свідчить про те, що це не так просто, як отримувати щоденну порцію клітковини у вигляді фруктів та овочів. Насправді, дослідники припускають, що якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід проаналізувати корм, оскільки бактерії в кишечнику можуть вас стримувати.

Як визначити, чи нормальний ваш корм:

"Деякі види бактерій відіграють вирішальну роль у регулюванні ваги та зниженні ваги", - сказав провідний автор Арне Аструп з Датського університету в Копенгагені в прес-релізі. «Тепер ми можемо пояснити, чому дієта з високим вмістом клітковини не завжди призводить до втрати ваги. Кишкові бактерії людини є важливою частиною відповіді і відтепер відіграватимуть роль у лікуванні надмірної ваги ". Іншими словами, ви, можливо, робите все правильно, але ваші кишкові бактерії можуть не бачити. (Щоб дізнатись більше про те, як зламати кишкові бактерії, ознайомтеся з нашими 5 простими способами підвищення доброякісних бактерій у кишечнику.)

Це тому, що існує два можливих види кишкових бактерій у людини, які впливають не тільки на те, скільки ваги ви набираєте чи втрачаєте, але і на вашу фізіологію: Превотелла та Бактероїди. Вони працюють спільно, щоб організувати, як кишечник перетравлює клітковину; у деяких людей цих двох бактерій більше, а в інших менше. Чим більше у вас цієї команди з міток бактерій, тим краща ваша здатність схуднути.

Дослідники зрозуміли це, попросивши 62 учасників із зайвою вагою, довільно призначених дотримуватися або «нордичної дієти», яка наповнена волокнистими фруктами та овочами, або «середньостатистичної датської дієти», яка дозволяла фрикадельки, печінкову пасту, смажений бекон та іншу жирну їжу. Данські делікатеси.

Можна було б здогадатися, що ті, хто дотримувався нової нордичної дієти, в кінцевому підсумку стануть худішими - і справді, це здавалося саме так. Нові нордичні дієти схудли трохи більше 7,5 фунтів за півроку, порівняно із середньою втратою ваги, яка дієт, трохи менше 4 фунтів.

Але ось поворот: після перших 6 місяців дослідники змусили всіх учасників дослідження перейти на нову нордичну дієту. Потім вони розділили їх на дві групи: Ті, у кого природно було більше комбінації Превотелла/Бацетероїди, що плавали в кишках, і ті, у кого було менше. (Дві групи визначали за зразками калу, відібраними у учасників.)

Дослідники виявили, що нова нордична дієта, наповнена клітковиною, фруктами та овочами, здається, найкраще підходить лише людям, у яких більше превотелли/бацетероїдів. Їх талія не тільки зменшилася, але й втратила більше жиру в порівнянні з нижчим співвідношенням. Ось кікер: не мало значення, якої дієти людина дотримувалась; лише їх концентрація бактерій в кишечнику Prevotella/Baceteroides.

То що це означає? Ви можете робити все правильно, але якщо вас не благословляє природна популяція превотелли/бацетероїдів у кишечнику, ви не збираєтеся худнути так легко, як хтось, хто це робить. Автори стверджують, що це доводить те, що ми починаємо більше розуміти: не кожна дієта підходить кожному, і варто з’ясувати свою унікальну біохімію, щоб з’ясувати найкращий спосіб схуднення. Для деяких це означає вживання в їжу човна фруктів та овочів; для інших це взагалі не спрацює. У будь-якому випадку, наука зрозуміла: як би грубо це не звучало, можливо, варто задуматися про те, щоб відправити свого корму до лабораторії.