Може глютен викликати головний біль при мігрені?

Чи викликає глютен мігрень?

Чи викликає глютен головний біль при мігрені? Головний біль, включаючи головний біль при мігрені, є поширеною скаргою серед людей з непереносимістю глютену або целіакією. Двадцять п’ять відсотків людей з непереносимістю глютену повідомляють про головний біль мігрені. . Дослідження 2018 року виявило подібні цифри у людей, хворих на целіакію. Цікаво, що про мігрень часто повідомляють як про перший симптом целіакії.

Ці показники більш ніж удвічі перевищують середнє населення.

Пояснення мігрені

Мігрень може виникати раптово або повільно. Вони можуть виникати як з одного боку голови, так і з обох. Їм може передувати «аура» - тип «попереджувального сигналу». Типовими аурами є проблискові вогні або запахи, але інші відчувають оніміння, слабкість, зміни мови або інші зорові зміни. Мігрень може тривати десь від кількох годин до кількох днів, а у деяких людей навіть довше. Вони часто асоціюються з нудотою, блювотою, грипоподібними симптомами та чутливістю до світла та звуків. Вони варіюються від легких - у яких люди можуть функціонувати та працювати - до важких, коли пацієнти повністю непрацездатні протягом декількох днів або довше.

Поширені тригери мігрені

Тригери змінюються від людини до людини

Харчування: Виведення глютену часто зменшує або усуває симптоми головного болю. Але це не завжди так. Інші продукти, відомі тим, що викликають мігрень, включають шоколад, MSG, аспартам, витримані сири, червоне вино, пиво та дріжджі. Але будь-яка їжа може бути пусковим механізмом.

Сон: Занадто багато або занадто мало сну може спричинити мігрень. Ідеальна кількість сну для більшості дорослих - це сім-вісім годин на ніч.

Гормональні зміни: Багато жінок помічають збільшення мігрені безпосередньо перед періодом або до середини циклу. Вважається, що це пов’язано зі зміною рівня естрогену. Частота мігрені може змінюватися під час вагітності. Вони можуть збільшуватися або зменшуватися під час вагітності.

Стрес: Стрес впливає на все, що є в нашому тілі, і головний біль нічим не відрізняється. Стресові ситуації можуть спричинити мігрень.

Зміни погоди: Деякі люди помічають зміну частоти мігрені зі зміною погоди. Вважається, що це пов’язано зі зміною барометричного тиску.

Запахи: Сильні запахи, такі як фарба, парфуми або дим, можуть викликати мігрень у деяких людей.

Ліки: Протизаплідні таблетки, нітрогліцерин, ліки від застуди та багато інших були названі винуватцями ініціювання мігрені.

Екологічні тригери: Яскраві ліхтарі, блимаючі лампи та використання комп’ютера - це кілька підказок довкілля.

Зневоднення: Недостатнє споживання води може бути причиною для деяких.

Вітаміни

Залізо: Низький рівень заліза часто пов’язаний із целіакією та головними болями.

Вітамін D: Минулі дослідження показали низький рівень вітаміну D у хворих на мігрень. Ця асоціація ще оцінюється. Також звинувачували високий рівень вітаміну D.

Цинк: Низький вміст цинку може призвести до підвищеного рівня міді, що може спричинити мігрень.

B12: Цей вітамін важливий для утворення еритроцитів і здорової нервової системи. Часто вона є низькою у хворих на целіакію, і ці низькі рівні можуть призвести до головного болю.

Магній: У деяких хворих на мігрень рівень магнію низький. А деякі, не всі, знайшли полегшення завдяки добавкам магнію.

Стаття, пов’язана з цим - Натисніть тут: холодні виразки, виразки раку та клейковина

Як попередити мігрень/головний біль

Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб визначити відповідні методи лікування.

Журнал головного болю: У кожного є свій власний тригер або тригери для початку мігрені. Ведення щоденника головного болю - чудовий спосіб знайти свого. Коли ви відчуваєте мігрень, запишіть усі перераховані вище можливості та перевірте, чи зможете ви виявити закономірність вашого початку. Можливо, ваш конкретний тригер не вказаний вище, тому обов’язково слідкуйте за будь-якими іншими важливими предметами у дні головного болю.

Хороший сон: Сон має вирішальне значення для загального здоров'я. Способи поліпшення кількості та якості сну включають: усунення кофеїну, особливо вдень; тримайте телевізор та електроніку подалі від місця для сну; лягати спати одночасно ввечері; і практикуйте техніки розслаблення перед сном. Світло з екранів комп’ютерів і телевізорів може насправді пригнічувати рівень мелатоніну та створювати труднощі зі сном, тому рекомендується уникати “екранного часу” за дві години до сну. Мелатонін та валеріана використовувались для регулювання циклів сну у хворих на мігрень. Прагніть до семи-восьми годин сну на ніч.

Зниження стресу: Фізичні вправи, поступове розслаблення м’язів, дихальні вправи та керовані образи - це кілька засобів, що зменшують стрес; знайдіть той, який найкраще вам підходить.

Можливі добавки: Для запобігання мігрені використовуються магній, рибофлавін (B2), Co-Q10, незамінні жирні кислоти (риб'ячий жир), білокопитник, альфа-ліпоєва кислота та лишайник. Магній також часто використовується під час мігрені, щоб мінімізувати або полегшити симптоми.

Техніка розуму і тіла: Гіпноз, біологічний зворотний зв’язок та медитація успішно використовуються для запобігання мігрені. Регулярна практика цих методів покращує результати.

Гомеопатія: Докази важко оцінити за допомогою гомеопатії, але деякі дослідження показали користь. Побічних ефектів при гомеопатії майже немає, тому часто варто спробувати, якщо пацієнт бажає з інтегративної точки зору.

Ліки: Трициклічні антидепресанти, бета-адреноблокатори, ботулотоксин та блокатори кальцієвих каналів - деякі з препаратів, що застосовуються для профілактики мігрені.

Стаття, пов’язана з цим - Натисніть тут: Клейковина та біль у спині

Поради щодо зупинки мігрені після її початку

Імбир: Імбир працює для полегшення нудоти, пов'язаної з мігренню. Він випускається в сирому вигляді як корінь - з нього можна приготувати чай, а можна придбати імбирний чай. Він також доступний у формі жування у вигляді добавки, капсули або настоянки.

Магній: Магній можна застосовувати профілактично або як лікування. Його також можна безпечно використовувати під час вагітності. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм акушером перед використанням, якщо ви вагітні.

Хіропрактика: Маніпуляція може зменшити частоту, тяжкість та тривалість мігрені.

Голковколювання: Сучасні дані свідчать, що це корисне доповнення до лікування. Пацієнти часто висловлюють приголомшливі результати за допомогою акупунктури.

Точковий масаж: Accupoint PC6 можна використовувати без шкоди для полегшення нудоти, пов'язаної з головним болем. Для активації цієї точки можна використовувати ремінці Sea-Band ®. LI4 також легко знаходити та використовувати. Кілька відео YouTube дадуть вам інструкції щодо цієї часто корисної техніки. Якщо ви додатково зацікавлені в точковому масажі, ви можете проконсультуватися з сертифікованим китайським лікарем-медиком для отримання додаткових пунктів.

Уникайте відомих активаторів, якщо це можливо: Визначивши тригери, зробіть все можливе, щоб уникнути їх. Це звучить просто, але кожен іноді втрачає сон або потрапляє в неминучу ситуацію, коли може бути привід.

Ліки: Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо відповідних ліків для вас. Ліки, що застосовуються при мігрені, включають протизапальні засоби, такі як ібупрофен, триптани, такі як Імітрекс, Мідрін, препарати від ріжків, такі як ерготамін та інтраназальний лідокаїн. Якщо жодне з них не ефективно, деякі важкі мігрені лікуються наркотиками. Кожна людина повинна співпрацювати зі своїм лікарем, щоб визначити, що для них підходить.

Негайно зверніться за допомогою, якщо:

У вас болить голова після травми або травми.
Ваш головний біль супроводжується лихоманкою, скутістю шиї, змінами зору або такими неврологічними симптомами, як оніміння, слабкість, зміни зору, зміни мови або сплутаність свідомості.
Головний біль виникає раптово і настільки сильний, що ви можете описати його як "найгірший головний біль у своєму житті".
Характер ваших головних болів змінюється.

Сподіваюся, ви знайшли це корисним, і ви вже на шляху до майбутнього без мігрені!