Мотивація до схуднення:
Три речі, які ти можеш зробити сьогодні!

Ви намагаєтесь знайти мотивацію для схуднення? Вам важко просто "Почати?"

Те, що мотивує одну людину, може не те, що мотивує когось іншого.

І те, як ви думаєте про мотивацію, є ключовим для того, чи зможете ви мотивувати себе ... чи ні.

Люди очікують, що мотивація схуднути просто спуститься і вдарить їх по голові.

. І вони раптом почуватимуться мотивованими.

Я можу сказати вам, що це може трапитися, але це рідко.

схуднути

Багато людей чекають початку занять фізичними вправами чи фітнесом, коли вони "відчувають" мотивацію до схуднення.

Я можу запевнити вас, що ви можете чекати досить довго.

Це найцікавіше в мотивації - вона приходить і зникає. Це все одно, що кататися на хвилі на пляжі. Можливо, ви зможете триматися на хвилі досить довго - або ви можете зловити одну, і вона досить швидко вимре.

Якщо ви не вмієте ловити наступну хвилю .... Ви будете сидіти там деякий час, поки не прийде ваша наступна хвиля.

Або ... . Ви могли б дізнатися, що потрібно, щоб їхати на цій хвилі якомога довше.

Це те, що ми знаємо про мотивацію схуднення:

  • Щось може прийти і надихнути нас. Можливо, хтось із знайомих скинув тонну ваги, і це надихає нас робити те саме.
  • Можливо, у нас страх за здоров'я, і ​​це мотивує нас робити зміни.
  • У нас може бути така подія, як весілля чи відпустка, яка спонукає нас досягти мети, щоб виглядати і відчувати себе краще.
  • Можливо, наші діти надихають нас вести здоровіший спосіб життя, і ми хочемо дати їм хороший приклад.
  • Деякі з нас можуть просто хворіти і втомитися ВІДЧУВАТИ себе втомленими.
  • Деякі відчувають мотивацію, коли шкала реагує.

Але ці фактори є зовнішніми, і ми часто чекаємо, коли щось з’явиться, щоб спонукати нас піти в спортзал або прийняти нові харчові звички.

Ми можемо бути мотивованими на тиждень-два ... . Але тоді настає самовдоволення, і ЛЕГКО відмовитись від того, щоб не дотримуватися плану свого меню або не виконувати тренування.

Тоді ....

Це траплялося з усіма нами з чимось у нашому житті…. Будь то мета втрати ваги, мета кар’єри, мета школи тощо. Ми виклали все. А потім …… це зникає, і ми опиняємося вдруге вгадуючи нашу здатність прослідкувати.

Але на деяких людей це, схоже, не позначається. Чому так здається, що деякі люди просто ставлять собі мету і дотримуються її?.

Чому вони так мотивовані? А чому ти не є?

Я хотів би сказати, що "фея мотивації" збирається прийти до вас у гості і благословити вас нескінченною кількістю мотивації для схуднення.

Але ... такого не існує.

І навіть найбільш мотивовані люди борються з тим, що роблять те, що вони знають, що їм потрібно робити.

Три інструменти
для мотивації до схуднення

№1. БУДЬТЕ НА ОХОРОНІ ....

Кожного разу, коли я чую цей голосочок, який говорить:

"Е-е-е ... ти можеш просто зробити це завтра ... ще один день".

Я замовчую цей голос і роблю це ЗАРАЗ.

Кожного разу, коли я запитую себе:

"Мені хочеться сьогодні тренуватися?"

Я знаю, що задаю собі НЕПРАВИЛЬНЕ ПИТАННЯ. Це відкриває двері для розмови з самим собою, що може піти дуже неправильно і відвести мене від моєї мети ! Не задавайте собі запитань, на які ви знаєте, що не відповідете правильно.

Якщо я почну говорити:

"Лише один раз .... Я відмовлюся від свого плану харчування ....... Лише цього разу".

Я роблю навпаки ... .і кажу: "дотримуйся цього" і доведи себе неправим.

Це один крок до створення ВЛАСНОГО ДЖЕРЕЛА МОТИВАЦІЇ, щоб СУДИТИ ВАГУ.

Чудово, коли навколо вас є речі, події та люди, які мотивують вас, але це не завжди буде так. Ви ПОВИННІ знайти спосіб мотивувати себе.

І ніхто ...... НІКОЛИ НІКОЛИ не почувається ГІРШЕ після того, як вчинив правильно.

НІКОГО ніколи не відчуває гіршого ставлення до себе ПІСЛЯ тренування.

НІХТО ніколи не відчуває докорів сумління після дня дотримання плану харчування.

І ніхто не почуває себе паршиво, коли шкала реагує так, як ми хочемо ... коли ми виконуємо роботу, яку нам потрібно зробити.

То звідки береться мотивація до схуднення, коли здається, що у вас взагалі НІ ЩО?

Коли ви шукаєте щось, що мотивує вас, і немає нічого подібного до весілля, друга, щоб підбадьорити вас, канікул, що наближаються ……., Тоді просто встановіть міні-ціль на наступний день …… і фактично зробіть це і ПЕРЕГЛЯНІТЬ ЧЕРЕЗ.

Nike даремно не збагатився гаслом "Просто зроби це".

Поставте мету ... прямо зараз.

Поставте собі мету зробити завтра 30 хвилин ходьби.

Коли завтра потрапить сюди ... . дотримуйся цієї мети і ВСЕ ФАКТИЧНО ПЕРЕЙТИ НА ЦЮ ХОДУ.

Не чекайте, щоб побачити, чи ВІДПОВІДАЄТЬСЯ.

Не чекайте, щоб побачити, чи є у вас БАЖАННЯ.

Не чекайте, коли друг може поїхати, або якщо погода гарна.

ПРОСТО…. ЗРОБИ ЦЕ.

І дайте мені знати, як ви почуваєтесь після того, як дотримуєтесь власного слова.

Повідомте мене, якщо ви почуваєтеся гірше з собою.

Я дуже сумніваюся.

Цей текст від мого клієнта після того, як вона ПРОКРАСТИНУВАЛА про те, щоб навчитися створювати власний план харчування. вона відкладала це надовго. Але подивіться, що вона написала.

Побачити. ніхто не почувається гірше після того, як робить те саме, що йому потрібно робити - навіть якщо він НЕ ХОЧЕ робити це.

Не сподівайтесь ХОЧИТИ весь час. просто роби це, хочеш ти цього чи ні.

Згодом вам буде краще. справді.

І ви підживите власну мотивацію до схуднення;-)

№2. ЗНАТИ ВАШІ НЕДОСТАТКИ ХАРАКТЕРУ

Дивись ... у всіх нас є дефекти .... Ми не ідеальні, і нас поставили на цю Землю, щоб стати кращими людьми і засвоїти свої життєві уроки. Тож прийміть той факт, що у нас є помилки, тоді навчіться використовувати ці помилки, щоб зробити нас сильнішими, подолавши їх.

Ось мої проблеми:

  • Я НАЙДІЗОГРАНІЗОВАНІШИЙ ЧОЛОВІК КОЛИСЬ.

Це диво, що я насправді запустив цей веб-сайт - чесно кажучи.

  • Я смерджу дотримуватися календарної системи, але в міру того, як мій навчальний бізнес зростав, мені не залишалося іншого вибору, як адаптуватися.
  • Мені важко бути продуктивним зі своїм часом.
  • Я зволікаю.
  • Я паршивий планувальник і, здається, завтра не думаю про минуле.

АЛЕ ... .ЦЕ ВІДНОСНО ці дефекти, які перешкодили мені почати цей бізнес. Мій чоловік штовхнув мене і майже змусив зібрати:-)

Зараз я встановлюю "власні межі", за якими, на мою думку, можу дотримуватися.

Наприклад, якщо я кажу, що збираюся щось робити - я це роблю. Незалежно від того, якщо я хочу ... відчувати, як це ... подумати і т.д.

Якщо я кажу, що буду це робити - Я РОБУ. І це стало настільки сильною звичкою, що я не можу подумати бути іншим способом.

У минулому я говорив, що збираюся щось робити, а потім знайти вихід із цього ... незалежно від того, яке виправдання мені потрібно було вигадувати.

І ти знаєш що ? Це змусило мене почуватись паршиво, і це ВКРАЛО МОЮ МОТИВАЦІЮ.

То які ваші дефекти? Чи знаєте ви, що це таке? Якщо ні, можливо, пора добре оглянути і почати з ними боротися ... по черзі.

Ви, мабуть, думаєте: "Вона божевільна. Як це дивитись на все, що мені ЛЮЗО, щоб дати мені мотивацію схуднути?"

Чому? Тому що ти збираєшся ДОКАЗАТИ СЕБЕ НЕПРАВИЛЬНО і замовкнути той голос, який говорить, що ти не можеш.

. це означає, що ти неадекватний.

. це означає, що ви зазнаєте невдачі.

Не поспішайте визнати свої сильні сторони. Це було призначено не для того, щоб побити вас - а для того, щоб ви були чесними із собою. У мене багато сильних сторін. Але якщо мої дефекти постійно заважають. мої сили не матимуть шансу засвітитися.

Я люблю мотиваційні історії людей, які зробили ТОЧНО те, що я задумав. Коли я прочитав, що "Мері Джейн" досягла своєї мети і вистояла, незважаючи на перешкоди, з якими їй доводилося стикатися - я знаходжу мотивацію, навіть якщо це лише на день-два.

Такі речі допомагають мені повернутися на мотиваційну "хвилю".

Можливо, я використовую таке відео You Tube, як це.

№3. Створіть мотиваційний набір інструментів

Іноді я пишу на дзеркалі слова, які нагадують мені про риси, необхідні мені для досягнення мети. Коли я переживав розлучення і був безробітним, одинокою мамою, я розміщував на дзеркалі у ванній кімнаті слова, які нагадували мені, що мені потрібно для досягнення своєї мети, поки я шукав роботу.

Мені потрібна була СИЛА, ВПОВІРЕНІСТЬ, ВІРА, ФОКУС, БЕЗСТРАХОВІСТЬ, НАСТІЙКІСТЬ, ВИЗНАЧЕННЯ тощо.

Тож, можливо, вам потрібно зосередитися (що також означає «дотримуватися одного курсу до успіху»…), тому ви не перевертаєте флоп з однієї дієти на іншу… так що ви не перекидаєте один тренажер на інший… . так що ви не не перекидайте одне переконання про себе в інше ... . напишіть на дзеркалі:

Дотримуйтесь одного курсу до успіху

Кожного разу, коли ви збираєтеся робити щось інше, ніж те, що планували зробити ....

Щоразу, коли ти відволікаєшся ....

Запишіть його….F O C U S.

Я читаю такі книги, як "Воїн часу", тому що бути організованим зі своїм часом і бути продуктивним зі своїм часом є моїм найбільшим викликом. Я використовую інструменти в цій книзі, щоб НАГАДАТИ мої дефекти характеру… та подолати їх.

У вас є МОТИВАЦІЙНИЙ ІНСТРУМЕНТ? Якщо ні ... .тоді настав час його побудувати.

Якщо ви боретеся з мотивацією схуднення, спробуйте скористатися одним із наведених вище методів.

  • Лови себе, якщо ти самовдоволений.
  • Зберіть кілька мотиваційних інструментів і тримайте їх при собі.
  • Запишіть риси характеру, які ВАМ ПОТРІБНІ для досягнення вашої мети ... .і, принаймні, ПІДРОБУЙТЕ, ЩО ВИ ЗРОБИТЕ.
  • Нарешті .... ПРОСТО РОБІТЬ.

Ніяких виправдань ... жодного огляду назад .... Просто дивіться вперед і здійснюйте це.

Ви можете створити мотивацію для схуднення. і будь-коли торкніться його.

Якщо я можу зробити веб-сайт. можна схуднути. Довірся мені! Я все ще думаю, що у нас є відеомагнітофон, ось такий я НЕ ТЕХІ.