Якщо ви намагаєтеся схуднути, тренер Джуліанни Хаф каже, що ви повинні робити такі речі

Джуліанна Хаф має фігуру, якій заздрять, і тренувальну фізкультуру, яка не викликає захоплення. Але білява красуня не сама входить у фантастичну форму. Хау звертається до Астрід Свон Макгуайр, тренерки, яка перетворилася на модель, яка зробила це великим завдяки своїм заняттям для Bootcamp Barry’s. Ось кілька її порад щодо схуднення.

Залишатися позитивним

Позитивність є важливою частиною розпорядку Джуліана Гофа. | Марк Ралстон/AFP/Getty Images

Макгуайр розповідає Livingly, що вона заохочує своїх клієнтів бути більш впевненими в собі, щоб вони, в свою чергу, могли почуватись краще у своєму шляху до схуднення. "Якщо хтось каже:" О, я відмовна. О, я товста, я відразу кажу: „Дай мені три позитивні речі”, - каже вона. "Це змінює їхнє ставлення, можливо, вони виходять трохи вище, а також трохи підтягнуті, але вони почуваються добре в собі".

Далі: Бак міф про те, що голодування дорівнює втраті ваги.

Не пропускайте їжу

Не пропускайте страви - просто переконайтеся, що вони здорові. | iStock.com/Roxiller

Як колишня модель, Макгуайр знає про галузь, яка не рекомендує їсти. Але гуру фітнесу також знає, як важливо підтримувати себе в енергії. "Я була дівчиною, яка навчала своїх співмешканців, що їжа насправді корисна для них", - розповідає вона Livingly. (Також не завадить, що збалансоване харчування стимулює ваш метаболізм і допомагає схуднути.)

Далі: BYOB набуває зовсім нового значення.

Пийте багато води

Випити занадто багато води практично неможливо. | iStock

Макгуайр каже Новій Красуні, що у неї завжди є вода. Але носити з собою пляшку куди б ви не йшли - це не просто для того, щоб залишатись гідратованим після тренування. Регулярне вживання води сприяє активізації обміну речовин та очищенню організму. Бонус: Він також діє як пригнічувач апетиту.

Далі: Індивідуальний план схуднення є ключовим.

Знайте, що ви особистість

Ваша програма тренувань повинна базуватися на вас. | iStock.com/warrengoldswain

Коли мова заходить про схуднення, знання власних меж і визнання того, що ваше тіло - це індивідуальна незавершена робота, є ключовим. Тож не дивно, що на веб-сайті Макгуайр її викладання та сеанси проводяться як "на основі ваших конкретних потреб та цілей". Незалежно від того, з ким ви тренуєтеся, наявність тренера, який враховує ваші індивідуальні цілі, є ключовим фактором для продовження вашого шляху до схуднення.

Далі: Не завжди потрібно бути в дорозі.

Отримайте свої zzz

Сон неймовірно важливий. | Marjot/iStock/Getty Images

Мало що може пошкодити ваш метаболізм, як втрата сну. Як нагадує Daily Burn, люди, які не мають достатньо закритих очей, мають більше проблем з контролем рівня цукру в крові, і вони часто голодніші (і жадають нездорової їжі). Знання того, скільки сну вам потрібно як людині, величезне, і Мак-Гір це знає. “З деякими людьми все може бути добре, якщо заснути шість годин. Мені потрібно вісім, - каже вона Жваво.

Далі: Отримайте максимум користі від тренування.

Не бійтеся штовхнути себе

Після тренування ви повинні почуватися чудово, але також втомитися. | iStock.com/Jacob Ammentorp Lund

Навіть гуру фітнесу, як Макгуайр, кидає собі виклик різними вправами, коли вона не тренується. Але її концепція - наполягати, не перестараючись. "Тренування має бути чимось, що змусить вас повернутися", - каже вона Лайвли. "Ви хочете почуватися чудово в кінці тренування, але ви також хочете відчути:" Чоловік, я закінчив! "Я допомагаю своїм клієнтам знайти такий баланс".

Далі: Вона любить бути "абсолютно недосконалою".

‘Шануй’ своє тіло

Робіть все можливе, але не будьте занадто жорстким до себе. | Тарін Тоомі

Е! Новини зачепили цю надихаючу цитату Макґайра: “Найкраща порада, яку я даю своїм клієнтам-знаменитостям, - не забувати вшановувати їхні тіла. Їх, як і всіх нас, тягнуть у багатьох напрямках і вимогах, і зазвичай у встановлені терміни. Прагніть робити все можливе, але розумійте, що ми всі ідеально недосконалі! " Якщо є перлина мудрості, яка допоможе вам не зациклюватися на собі чи на цілях зниження ваги, це все.