Молоко на сніданок: Посібник для зайнятої жінки, щоб їсти краще

Отже, я чув, що пити молоко замість соку на сніданок здоровіше. Це правда?

Є кілька причин, чому розпочати свій день зі склянки молока (або молока в каві) - чудовий вибір. Молоко завантажується білками, вітамінами та мінералами. Молоко на сніданок допоможе вам:

Відчувати себе повним довше: Білок перетравлюється довго - і все, що ви їсте або п’єте разом з ним, також повільніше засвоюється. Молоко є чудовим джерелом білка. Вживання молока або йогурту з низьким вмістом жиру або йогурту допоможе вам відчувати менше голоду протягом дня і менше їсти.

Зберігайте свої кістки міцними: Більшість жінок отримують менше половини кальцію, необхідного для захисту від остеопорозу. Одна склянка молока може забезпечити третину кальцію протягом дня!

Рівень цукру в крові: На відміну від фруктового соку, молоко допомагає утримати рівень цукру в крові від стрибків і збою. Два дослідження в Гарварді показали, що люди, які роблять молочну їжу частиною свого щоденного раціону, рідше хворіють на діабет.

Завантажте вітамін D: Дослідники виявили, що молоді жінки, які не отримують достатньо вітаміну D, втричі частіше розвивають високий кров'яний тиск. Так! Одна склянка молока вранці дасть вам чверть вітаміну D, необхідного вам протягом дня.

Так, молоко - чудовий спосіб розпочати день!

Ось кілька ідей для сніданку:

Почніть день з латте! Розігрійте 8 унцій молока в мікрохвильовці, а потім додайте кави за смаком. Ммммм…. (пропустіть штучний підсолоджувач!)
Зробіть парфе! (Улюблений моєю донькою) Нежирний нежирний або нежирний звичайний або ванільний йогурт зі свіжими фруктами та цільнозерновими злаками. М-м-м-м ... Мммм ...
Смузі! Збийте молоко, йогурт, свіжі або заморожені фрукти та трохи насіння льону для швидкого початку!

PS - шоколадне молоко містить ті самі вітаміни, мінерали та білки, що і звичайне молоко!

Цікаво, чи добре в магазині молоко з молоком? Прочитайте про це тут і тут.