Мої руки потребують допомоги!

Хтось пропонує пропозиції щодо вправ, які я можу зробити, щоб підняти руки перед весіллям. У мене хороша кількість жиру, і я переживаю, що додавання м’язів просто змусить мене виглядати більше.

Моє весілля приблизно через 2 місяці. Я сидів на дієтах, щоб спробувати схуднути, але це повільно. Через серйозні проблеми з коліном та спиною є багато кардіотренінгів, я не можу допомогти.

Будь-яка порада визначена! На жаль, я не можу дозволити собі особистого тренера.

22 коментарі

М’язи не змусять вас виглядати більше; це міф. Pinterest має багато домашніх тренувань для зброї. Віджимання, круги рук і провали крісла - все це добре для тренувань в руках.

Вам потрібно працювати з деякими вагами. Легкі ваги надаватимуть тону, не збільшуючись. Ви ніяк не можете націлити руки на дієти.

Я б зробив трохи легкої атлетики. Перевірте Інтернет, щоб отримати хороші тренування

Віджимання дійсно допомагають мені, а також легкі ваги. У мене широкі плечі, а легка вага ніколи не змушує мене виглядати об’ємною.

Як би це не звучало безглуздо, я щоразу використовую на роботі віджимання або опускання марнославства у ванній на роботі. Це стало звичкою, і я думаю, що це допомагає зміцнити крила летючої миші

1. Ви не можете помітити зменшення жиру в організмі, вам потрібно стати в цілому стрункішим. Це робиться за рахунок дефіциту калорій.

2. М’язи зроблять твої руки більшими, лише якщо ти додаєш м’язів і не втрачаєш жиру. Отже, поки ви будете продовжувати дієти та займатися спортом, у вас все буде добре.

Більш важкі ваги дадуть вам "підтягнуті" руки, які ви хочете. Ні - вони не змусять вас виглядати мужньо. Щоб отримати «чоловічу» зброю, потрібно докласти багато зусиль, і ніхто не отримує такої зброї випадково.

Для вправ - комбіновані рухи штангою дадуть вам найбільший виграш. Робіть жим лежачи, плечовий натиск над головою та нахили над рядами штанги. Потім додайте в роботу аксесуарів, такі як плечовий прес, бокові підняття (спереду і збоку), мухи заднього дельта, завитки біцепса, відкати трицепса, дробарки для черепа. є багато, що ти можеш зробити! Не бійтеся важко тягнутися ! Робіть суміш із низькою кількістю повторень, днями з великою вагою та днями із великою вагою.

У мене є як гантелі, так і група, якою я користуюся. Я просто сиджу вдома в дні, коли не відвідую тренажерний зал, дивлячись телевізор, і просто роблю локони або розтягую гумку і тримаю її, скільки можу. Мої руки також потребують допомоги ха-ха.

Інші хороші ідеї - це віджимання (це можуть бути ті, де ти стоїш на колінах, через деякий час їм стає настільки ж складно), круги рук і щось таке просте, як рух руками під час ходьби.

Я також кручу прапор, тому я планую вийти на вулицю, коли потепліє, і просто возитися з цим, але я б не радив цього, якщо ви не захочете взяти нове хобі!

Спробуйте blogilates.com або канал youtube blogilates. У Кассі Хо є кілька відеороликів для націлювання на певні райони. Вона також тільки розпочала серію Bridal Boot Camp

Всім хороших порад. Хороша новина - ви вже виглядаєте красиво у своєму вбранні!

Це міф про те, що м’язи змусять вас виглядати більше - часто, чому багато жінок не потрапляють у стійку з вагою у тренажерному залі. На жаль, ви не можете помітити зменшення. Якщо ви хочете втратити масу на руках і наростити м’язи, вам потрібно буде робити поєднання їжі з дефіцитом калорій, серцево-судинні вправи та силові тренування. Щоб підтягнути руки, починайте з низької ваги або ваги тіла. Якщо ви шукаєте в Pinterest, ви, мабуть, знайдете кілька процедур або вправ, які допоможуть тонізувати руки. Віджимання (широкі, звичайні та вузькі трикутники) завжди хороші. Спробуйте робити вправи, спрямовані на біцепс, трицепс, плече, грудну клітку та верхню частину спини. Вправи на трицепсі позбавлять від ефекту «крила летючої миші» у деяких людей, але вам слід спробувати опрацювати всі ділянки верхньої частини тіла. Я займаюся досить регулярно, 5-6 разів на тиждень. Для верхньої частини тіла я буду робити вправи на груди та трицепс, вправи на спину, біцепс та плечі та йогу (YouTube), яка зосереджується на верхній частині тіла. Ваше плаття дуже гарненьке!