Моє перше застілля - 4000 калорій

ALGEBRAGIRL Повідомлень: 1925
31.07.11 2:04 С

Це схоже на те, що ваше запоїдання прийшло з емоційного джерела. Близько 2000 калорій - це мій щоденний ліміт, тому твій запой для мене все ще звучить дуже багато. Я знаю, наприклад, що справді приємна їжа в приємному ресторані (із змішаним напоєм до і вином під час обіду) може бути для мене набагато більше 2000 калорій. Тому я ніколи не хочу мінімізувати вплив цього. Я мушу їсти менше, ніж навіть те, що дозволяє мій вміст калорій, протягом декількох днів, щоб відчувати, що я „не втратив позиції”.

Якщо ви відчуваєте, що занадто нетерплячі, і результати приходять недостатньо швидко, це змусить вас викинути це все із запоєм, оскільки на певному рівні вам потрібно те, що, на вашу думку, ви заслуговуєте з точки зору комфорту. Їжа - це комфорт. Велике питання: які ще є джерела комфорту та задоволення? Те, що віддаляє вас від їжі та їжі, і все ж задовольняє потребу втіхи та задоволення?

NEWDAD07 Повідомлень: 134
31.07.11 1:12 С

Пройдіться по коморі та холодильнику і позбудьтеся продуктів, що викликають. Я виявив, що коли у мене їх немає, я харчуюся здоровіше. Мені лінь виходити за нездоровими речами. Для речей, які ви просто повинні мати поруч (наприклад, чіпси), візьміть ті, які вже упаковані в одну порцію. Ви рідше вийдете з-під контролю, тому що вам доведеться вставати знову, щоб отримати більше, даючи вам час подумати про те, що ви робите.

CD10623995 Повідомлень: 45
31.07.11 6:23 А

Просто знову наївся на льодяники та упаковані чіпси. Приблизно стільки ж, 2050 калорій. Це здавалося минулого разу, некерованим, ніби мене тягнуть до нього. Я звинувачую це в льодяниках, у мене в кімнаті величезна ванна, вона з’їла одну, не втрималася, їла принаймні. дванадцять. Викинь їх. Поверніться до квадрата ONE, востаннє. я можу зробити це.

CD10623995 Повідомлень: 45
29.07.11 9:49 С

Дякую всім за ваш вид та корисні коментарі, але я продовжую досягати своєї щоденної калорійності на більш високий рівень, оскільки, як сказала Анарі, у моєму випадку втрата ваги повинна бути повільною. Анері, ні, я не працюю з жодним професіоналом, але раніше я консультувалася з дієтологом. Вона сказала, що втратити кілька кілограмів було б непоганою ідеєю.

Що стосується мого 12-кілограмового гола; я справді не знаю, наскільки це насправді буде виглядати (іншими словами, я не впевнений, скільки мені насправді потрібно втратити). У мене є “вступ” у моєму новому тренажерному залі, де я протягом години розмовляю з професійним тренером із зниження ваги та фітнесу про свої цілі та цілі, і я запитаю його/її, що є більш доцільною метою зниження ваги.

Справа в тому, що ТАК мені точно потрібно схуднути, тому що мій ІМТ перевищує вагу, я не знаю, скільки. ПЛЮС це дуже видно, і я нудний, коли мене називають "пухким".

Якщо комусь потрібно знати, мій ІМТ в даний час становить 25,9, що знаходиться в зоні „під вагою“. Я хочу бути в середині "нормальної" зони ІМТ, тож приблизно на 21-22 ІМТ. Хтось може сказати мені, скільки ваги мені довелося б скинути, щоб перебувати в нормальній зоні?

ANARIE Повідомлень: 13246
29.07.11 9:15 С

Еміле, ти працюєш із лікарем, консультантом чи іншим медичним працівником? Мене турбує, чи обґрунтовані ваші очікування. У вас немає надмірної ваги, тому ви не побачите видимих змін протягом декількох тижнів, а тим більше днів. Ваша цільова вага також поставить вас на найнижчий рівень здорового діапазону для жінки, а для чоловіка це може бути зовсім не доречним. Коли у вас немає надмірної ваги, прогрес повинен бути повільним. Було б дуже, дуже гарною ідеєю поговорити з лікарем про те, чи варто взагалі схуднути, та із зареєстрованим або ліцензованим дієтологом про те, як це робити.

ІНФОРМАЦІЙНІ SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (2460)
Повідомлень: 202
29.07.11 9:04 С