Справжнє звернення

Персонал | 05 квітня 2018 | Справжнє звернення

Прокинься і співай! Вам не складе труднощів встати з ліжка, коли ці млинці стоять на столі.

Час підготовки: 5 хвилин

Загальний час: 15 хвилин

Робить: 4 порції

Інгредієнти:

¾ склянки цільнозернового борошна
⅓ чашка борошна загального призначення
⅓ чашка пшеничних висівок
½ чайна ложка харчової соди
2 яйця, збиті
1 ¼ склянки пахта
¼ чайна ложка солі
2 столові ложки оливкової олії
Спрей для приготування олії

Гарнір:

2 склянки ягід або подрібнених свіжих фруктів
2 столові ложки плюс 2 чайні ложки кленового сиропу (2 чайні ложки на порцію)

Інструкції:

У великій мисці змішайте борошно, висівки, соду, яйця, пахта, сіль та оливкову олію, поки вони не з’єднаються.
Розігрійте важку нижню сковороду на середньому вогні.
Розпиліть сковороду кулінарним розпилювачем і капніть на сковороду мізерну 1⁄4 склянки кляру за один раз, зробивши 12 млинців (це доведеться робити партіями). Коли на поверхні млинця з’являються бульбашки, приблизно 2 хвилини переверніть і варіть іншу сторону протягом 2 хвилин.
Перед подачею прикрасьте фруктами і полийте кленовим сиропом.

Факти харчування (на порцію):

Калорії: 318, загальний жир: 11 г, білок: 12 г, насичені жири: 2,3 г, вуглеводи: 47 г, холестерин: 96 мг, харчові волокна: 9 г, кальцій: 145 мг, загальний вміст цукру: 15 г натрію: 422 мг

Отримуйте більше рецептів та порад щодо схуднення, коли ви приєднуєтесь як член.

Слідкуй за нами на Facebook і Twitter .