Міжнародний тиждень здоров’я чоловіків: Дієтам слід дотримуватися дієти, щоб залишатися здоровими

Останнє оновлення - 11 червня 2019 р., 21:00 за IST

01/7 Міжнародний тиждень здоров’я чоловіків

02/7 Соєві продукти

Соєві продукти, такі як тофу, чудово підходять для здоров’я чоловіків. Вони не просто насичені білком, а містять усі дев’ять незамінних амінокислот. Прекрасне джерело вітаміну B, цинку та магнію, смак тофу соковитий з дощиком лимона та трохи солі та перцю.

03/7 Супи та салати

Для запобігання проблемам зі здоров’ям необхідна дієта, багата на харчування. Оскільки більшість чоловіків страждають на серцеві захворювання та ожиріння, вживати овочі щодня необхідно. До раціону обов’язково входить така зелень, як салат, квасоля, огірки або варений овочевий суп. Листяні овочі багаті вітаміном С і лютеїном, що не тільки сприяє травленню, але і сприяє здоровому способу життя.

04/7 Овес та лобода

Будучи неймовірно поживними, і овес, і лобода багаті антиоксидантами. Вони допомагають контролювати рівень цукру в крові та поганий холестерин. Коли вони готуються з великою кількістю овочів, вони смачні і смачні. Овес і лобода також мають низьку калорійність і допомагають схуднути.

05/7 Насіння гарбуза

Легкі в смаку, сухі гарбузові насіння багаті на омега 3 та омега 6. Гарбузове насіння, корисне як для серця, так і для печінки, сприяє зниженню кількості холестерину в крові та зменшенню ризику серцевих захворювань у чоловіків.

06/7 Арахісове масло

Не тільки тому, що воно має смак, арахісове масло також корисно для здоров’я серця та втрати ваги. Чоловіки повинні віддавати перевагу вживанню арахісового масла, нанесеного на хлібні грінки, для корисної їжі, яка допомагає у формуванні тіла та регулюванні рівня цукру в крові.

07/7 Молочні продукти з білком

Молочні продукти, такі як йогурт або молоко, сприяють зростанню м’язів після фізичних вправ. Чоловікам непогано включати в сніданок склянку молока або грецького йогурту, поєднуючись із цільнозерновим тостом. Подальше додавання горіхів у миску з молоком може задовольнити смак, а також сприятиме високому енергетичному рівню у чоловіків протягом дня.