Що означає піклуватися про себе

Піклуватися про себе звучить легко, і це те, що потрібно кожному. Це головний пріоритет, адже що люди можуть робити, якщо організм не може функціонувати?

Незважаючи на це, багато людей не доглядають за своїм здоров’ям. Багато речей передують їхньому добробуту, наприклад робота чи школа. Дослідження показало, що значна кількість працівників жертвують сном більше часу на роботі. Порівняно з 7-9 годинами рекомендованої кількості сну, "30 відсотків зайнятих дорослих американців зазвичай сплять 6 годин або менше протягом 24 годин, що становить приблизно 40,6 мільйона робітників". Постійна депривація сну суттєво впливає на фізичне та психічне здоров’я людини.

Окрім достатнього сну, як дбати про себе та своє здоров’я?

Здорова дієта

Виявляється, приказка: "Ти те, що ти їси" має науку. Все, чим людина годує свій організм, впливає на фізіологічні функції та настрій. Нижче наведено два приклади:

Кава посилює занепокоєння, одночасно будучи стимулятором, оскільки пригнічує аденозин, який відповідає за виснаження, одночасно викликаючи вироблення адреналіну.
Вживання занадто багато жирної їжі збільшує ризик збільшення ваги та ожиріння. Окрім фізичних навантажень, що набирають вагу, це також може впливати на роботу мозку, зменшуючи пам'ять і здатність до навчання.

Хоча люди можуть їсти кофеїн і жирну їжу, важливо, щоб вони сприймали це помірковано і дисципліновано. Здорова дієта може різнитися залежно від способу життя, віку, статі тощо. Наприклад, важкоатлетам і спортсменам може знадобитися величезна кількість білка для нарощування м’язів. Те саме з дієтичними примхами. Кето, зелені соки, відсутність рису та інші дієти, в основному призначені для схуднення, не слід сприймати легковажно. Досліджень в Google просто недостатньо.

Перш ніж змінити свій раціон харчування, консультація фахівців, які пройшли тренінг з питань харчування, повинна бути першим кроком. Люди повинні знати про переваги та недоліки меню, і вони повинні перевірити, чи відповідає воно спочатку їхньому способу життя.

Люди більше уважно ставляться до психічного здоров’я, і це проливає світло на стигму, пов’язану з психічними захворюваннями. Робота годинами підряд з дуже невеликим відпочинком шкодить психічному здоров’ю. Стрес часом може бути надзвичайним, особливо коли він стає постійним станом. Стрес пов’язаний з депресією, біполярним розладом та тривожними розладами через гормональні зміни, які зазнає організм під час стресу.

Перерва має вирішальне значення для піклування про психічне здоров’я. Пауза в речах може допомогти людині на деякий час дихати і заспокоїтися. Якщо перерва в психічному здоров’ї - це розкіш, то підкрадання медитації та йоги протягом дня теж заспокоює. Вправи також вивільняють щасливі гормони, щоб допомогти впоратися зі стресовими днями вперед. Більше того, такі механізми подолання, як підбір нового хобі, можуть полегшити деяких людей.

Помірне споживання їжі та знання, коли припинити роботу, є найважливішими звичками догляду за собою. Пам’ятайте, що занадто багато всього в кінцевому рахунку згубно, тому пошук балансу між роботою та здоровими звичками є важливим.