Більше статей

Автор: Даніелла Кларк

Опубліковано: 14 жовтня 2013 р

Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images

Якщо ви шукаєте економічно вигідну альтернативу кардіотренажерам, яка не займає багато місця, може бути варіант міні-степпер або міні-цикл. Незважаючи на те, що ви не будете працювати на тому самому поту, як на звичайній машині для підйому на велосипеді чи сходах, ви все одно можете отримати аеробні тренування з міні-версіями. Обидві машини пропонують зручності, яких просто неможливо отримати за допомогою більшої кардіо-машини. Для тих, хто цілий день сидить за столом, міні-цикл або міні-степпер у вашому кабінеті можуть означати різницю між деякими вправами та відсутністю вправ.

Міні-степери - це підлогові машини, які пропонують дві педалі для ваших ніг. Є дві варіації міні-степерів. Деякі пропонують рух вгору і вниз під час кроку, а інші пропонують педалі, які ковзають з боку в бік. Під час натискання гідравлічна система степпера створює опір, який формує силу м’язів ніг, повідомляє HealthFitnessExperts.com. Ви також можете знайти міні-степпери, які мають хорди опору для роботи верхньої частини тіла під час кроку. Інші моделі можуть включати рукоятки, що допомагають збалансувати.

Характеристика міні-циклів

Міні-цикли також відомі як міні-велотренажери. У міні-циклах ви знайдете кілька різних стилів. Існує два загальних типи: міні-цикли в рамці з трубкою та міні-цикли в корпусі. Цикли в рамці трубки в основному являють собою металеві трубки для корпусу з прикріпленими педалями. Вони забезпечують світлостійкість. У циклах, що обкладаються корпусом, є рамка, оточена або металом, або пластиком, з прикріпленими педалями та вбудованим дисплеєм, який показує спалені калорії, відстань та час. Ці цикли зазвичай пропонують більш високий опір, ніж цикли в рамці з трубкою.

Подібність між машинами

Міні-степери та міні-цикли - це зменшені версії двох популярних кардіотренажерів. Тим, у кого немає місця для більших версій, міні-степпери та міні-цикли можуть запропонувати вам кардіотренування навіть у щільних приміщеннях. Обидва вони пропонують вам тренування з низьким ступенем впливу, яке ідеально підходить для тих, хто має проблеми з попереком або суглобами. Ви піднімете пульс, спалите калорії та тонізуєте м’язи за допомогою обох машин. Обидва вони легкі, з ними легко подорожувати та дешеві в порівнянні з членством у спортзалі чи повнорозмірною версією.

Машинні відмінності

З міні-степером ви будете стояти вертикально на тренажері під час тренування. Міні-цикли вимагають, щоб під час тренування ви були в сидячому положенні. Оскільки ви сидите, міні-цикли, як правило, мають менший вплив, ніж міні-степери. Основними м’язами, якими ви займаєтеся під час міні-циклу, є сідничні м’язи, квадратики та підколінні сухожилля. Ви також залучите телят, але в обмеженій мірі. За допомогою міні-крокової машини ви також будете обробляти сідниці, квадроцикли, підколінні сухожилля та ікри. Багато міні-степери мають насадки для опору, що дозволяють користувачам також зачепити верхню частину тіла.