Мій 14-денний водний швидкий

Чотирнадцять днів! Сподіваюся, ви голосно вигукуєте. Це багато часу. (репліка саундтреку, не соромтеся клацати та слухати у фоновому режимі). У мене було багато запитань від тих небагатьох людей, з якими я поділився цим досвідом, тож це довгий допис. Не соромтеся коментувати більше запитань.

Вірні читачі цього блогу знають, що я експериментував і дотримувався різноманітних режимів періодичного голодування протягом декількох років. Мені дуже подобається піст, і коли я був на вітрильнику, мене навіть фігурували в кулінарній книзі про вегетаріанців, що люблять 5: 2, і саме з цього я почав свою історію. Методів дуже багато. Дозвольте мені розбити найпопулярніші стилі періодичного посту в дискусійному порядку серйозного бізнесу:

16: 8, що обмежує вікно прийому їжі лише вісьмома годинами вашого дня.
5: 2, що з’їдає до 500 калорій два дні на тиждень.
Альтернативний денний піст, який я робив кілька місяців за останній рік.
Один прийом їжі на день, який обмежує вікно прийому їжі одним прийомом їжі.

Відлік часу тривав!

А ще є розширений піст, який я щойно закінчив. Чому? Причин багато, але, чесно кажучи, найбільшим мотиватором було те, що мені дійсно потрібно було скинути якусь вагу, яку я набрав, просто фантастично провевши час, вільно прокрутившись і здійснивши пригоди в Мексиці, Новій Зеландії, Малайзії та Таїланді за останні півроку. Коли я жив в Аргентині, я справді був у приємному, інтроспективному просторі, регулярно постив і був здоровим, а також пив велику кількість Мальбеку, який вироблявся за 10 хвилин від мого місця проживання. Але я ледве міг піклуватися про піст і свою вагу, як тільки сів до першої їжі квасолі, рису, сиру, сальси, гуакамоле та маргарити в Мексиці. Нова Зеландія була наповнена величезною кількістю походів, а також датами обіду. І, якщо ви не знаєте, Джорджтаун у Пенангі, Малайзія - це рай для гурманів, де, мабуть, найкращі індійські та китайські страви, знайдені за межами відповідних країн. А Таїланд? Забути про це! Без сумніву, ці місяці були наповнені надзвичайною жадобою життя.

Не зрозумійте мене неправильно, я також майже кожен день бігаю або роблю тренування HIIT, або, коли я був у Новій Зеландії, я ходив пішки в середньому три години щодня. Я все ще виглядав красиво, тож це не було втручанням друзів чи мене з випадком низької самооцінки. Насправді, рішення про два тижні посту було керованим Богом, виходячи з медитації. Піст для вас надзвичайно хороший. Я не можу заглибитися у все це, тому що це надзвичайно легко спуститися в чорну діру. І повірте мені, за цей піст я так багато дивився на YouTube! Ось посилання на наукоману копію чувака, яка вам може сподобатися.

Мій піст також був божественно приурочений. Я почав два тижні тому, коли переїхав до Кореї. Це ідеальний час, оскільки перший день були подорожі, і досить легко сказати «ні» їжі в літаку. Крім того, я нікого не знав у Кореї! Не було б ніяких незручних соціальних запрошень чи можливостей, які я б «пропустив», не з’ївши. Нарешті, Корея відома своїм барбекю. Ні, дякую.

Крім того, всі, хто мене знає, знають, що я люблю хороший виклик. Я народився готовим.

Мої надбавки за піст складали тонни води, звичайно, разом з одним пострілом в день пиття оцту (мої запаси були обмежені корейськими продуктовими магазинами), столовою ложкою солі в теплій воді, якщо я запаморочував, мультивітамінний, жасминовий чай і чорна кава, останній з яких, що досить цікаво для колишнього бариста, я втратив смак

Якщо ви думаєте, що моє его дозволить мені поділитися своїм «попереднім» малюнком, ви божевільні.

Кожного дня я класифікував свій стан психічної ясності, фізичної сили, сну, рівня енергії, рівня стресу та загального самопочуття. Я також робив нотатки, тому зведемо нижче:

День 1: Останній смачний смак веганського као сою та гарячого імбирного чаю в моєму улюбленому ресторані в Чіангмаї почався піст. Я стрибнув на червоні очі до Кореї, і просто в основному залишився в розмитості решту дня. Я ввічливо відхилив пропозицію власників кота, котрого я доглядаю, вийти їсти і сильно розбився.

День 2: У мене кілька разів мучився голод під час прохолодного ранку (вони виїжджали насамперед), але це не було нічим нездоланним. Я приймав ванну, займався йогою і трохи працював. Почувався в цілому досить добре.

День 3: Вранці я зробив довгу прогулянку по моєму новому району Сонгдо, Інчхон, який знаходиться неподалік від Сеула, і все закінчилось тим, що спочатку планувалося. Я приїхав додому, зробив трохи більше роботи, ще одну ванну (вирішив, що це має бути щоденною справою) і подивився фільм. Я не був голодний, але почав відчувати себе трохи занепалим.

День 4: У мене був прямий кето-грип! Це сумно відомо для людей, які дотримуються кетогенної дієти, а це зовсім інша справа, крім періодичного голодування. Але воно доповнює, оскільки імітує те, що голодування робить з тілом щодо способу виробництва енергії. Я був вниз і поза, але все ще психічно різким. Я трохи працював з ліжка, дивився фільм і мав трохи часу подумати про своє життя. Я потягнувся до свого килимка, щоб зробити ніжний урок йоги Інь. Посеред цього глибокого відпочинку я мав гарне божественне керівництво стосовно стосунків у своєму житті. Мені було холодно від болю в м’язах, але мій розум чудово хвилювався.

День 5: Мені почали снитися шалені мрії, справді яскраві. Я почувався трохи краще і зробив купу роботи. Але я все ще був надто втомлений, щоб прогулятися парком, як я і планував. Це був єдиний день, коли я не зробив якогось руху; це справді відчувало, що у мене грип, за винятком нюхань або болю в животі.

День 6: Я там зависав! Я пішов на заняття йогою, яке проводилось у парку біля моєї квартири, що було чудово, але мене вибило. Я попрямував додому і заснув три години. Вранці у мене запаморочилося, але солоний напій це вирішив. Я працював і справді не надто думав про їжу.

День 7: Я прокинувся від більш божевільних мрій, все ще почуваючись млявим та слабким. Поволі встав і виявив, що кава насправді не настільки смачна. Я помітив, що нюх став гострішим, коли мив руки чудовим милом для рук з вербеною. Я займався ще йогою, ще трохи працював і дивився ще один фільм. Я весь час був у доброму настрої. Я домагався справ, виконаних своєю роботою, насолоджуючись легкою, просторою квартирою.

День 8: За тиждень я нарешті відчув, що закрутив кут. Я пішов до аптеки і взяв клізму, привіт, і навіть прогулявся по парку годинною годиною. Чудово провели час, граючи на укулеле. Я ще трохи подрімав, фізично почувався краще.

День 9: Це було тоді, коли все почало здаватися вартим виклику. Незважаючи на те, що я мріяв «пропустити» невиразний культурний захід, пов’язаний з їжею, пізніше вранці мені насправді прийшла думка: «Мені навіть їжа не потрібна». Я писав стабільно цілий ранок, потім ще раз, швидше прогулявся парком. Я навіть не подрімав!

ПОЛУЧАЙТЕ В МА ЖИВОТ!

День 10: Цього дня я почувався дивовижно! Одного разу вдень, після трохи більше роботи (ви думали, що я на пенсії?), Я отримав прилив енергії. Я чудово займався йогою, трохи пограв уке і пішов до продуктового магазину. Там я купив провізію, щоб швидко зламатися, і просто не спокусився ... Я не блукав по цукерковому проходу і не нюхав хлібопекарні. Мені було добре. Я навіть тягав свої продовольчі товари додому. Я оцінив своє загальне відчуття на 9 з 10. Я заводив друзів через інших друзів по всьому світу та в Інтернеті, але відштовхував усіх. Кожну ніч я охолоджувався вдома.

День 11: Сон був таким дивовижним. Це було схоже на прохолодну ніч наприкінці жовтня, коли я підріс, коли ти залишав вікна відкритими, хоча було досить холодно, щоб потрібно було додати додаткову ковдру, щоб вона була вся притулена, як жучок у килимі. Я прокинувся рано і бадьорився і стабільно працював до обіду, коли Spotify якось перемістився до "Щасливої зірки" Мадонни, що призвело до танцювальної вечірки для одного у моїй вітальні. Я справді почувався так чудово!

День 12: Приголомшлива рутина тривала, прокинувшись почуваючи себе чудово, працюючи в згустку, довго прогулюючись у парку, а потім ванною та дрімотою. Після денного сну я провів чудовий мозковий штурм щодо деяких своїх особистих проектів, включаючи маркетинг своєї нової книги. Я думав так чітко і з обдуманістю, здавалося, чіткішим, ніж будь-коли. Це, до речі, також відомий ефект переходу в кетоз, доказ того, що моє тіло тепер перемикало свою систему спалювання палива, стаючи більш ефективним.

День 13: Вдячний за те, що я почувався настільки чудово, що мав нагоду викласти клас йоги в тому ж павільйоні в парку для приємного заняття. Це був блаженний, довгий клас; пізніше мені довелося ввічливо відхилити пропозицію поїхати до індійської кухні з деякими студентами. За останній тиждень моя шкіра вибухнула, але сьогодні вона в основному зажила. Я багато працював над особистими проектами і залишався зайнятим. Але я також згадав, як мені подобалося готувати та готувати їжу. Я сумував за цим хобі.

День 14: Сьогодні! Поки я пишу, до години сніданку я. Не те, щоб я рахував чи щось ...

Я провів ранок, трохи працюючи над своїми проектами, прогулявся довкола парком, а потім зробив собі чудовий салат з продуктами, які залишили господарі будинків. Вони залишили купу, і, чесно кажучи, я просто відштовхнувся, маючи справу з цим. Я був справді здивований тим, що багато з них все ще було чудово! Я також нарізав чверть кавуна, що я спочатку з’їм. Тоді я планую почекати годину, нехай цей стрибок інсуліну осяде. Тоді я насолоджуюся величезним зеленим салатом з домашньою італійською заправкою для салату, горіхами макадамії та кількома кімчі. Тепер я знаю, що тоді вибухну, але я також виявив, що господарі будинків залишили трохи бананів, які я заморозив кілька тижнів тому. Можна заморожувати заморожені банани в пюре і перетворювати їх окремо у вершкове веганське морозиво! Десерт!

Завтра, після кефіру та чорниці, я прямую до jjimjilbang, де я буду отримувати скраб для тіла від старої корейської жінки, яка також буде оголеною, перш ніж повернутися до лазні, а пізніше надіти видану піжаму та насолодитися сикхе та дрімка в кисневій кімнаті. Увечері я зустрічаюся з другом і пробую парові овочеві пельмені та пиво Cass. Чесно кажучи, я міг би продовжувати постити ... але я хочу дослідити!

То чи це означає, що нічого не сталося, що я повернувся до звичного звичного шляху? Ні. Це був час глибокого відпочинку та самоаналізу, і це подарунок, який я дав собі. Фізично я скинув 12 кілограмів - або близько 5,5 кг - або два фунти сором'язливого каменю. Я майже такої ваги, як рік тому. Вся зайва енергія, яку я накопичував, згоріла, що змушує задуматися про непостійність речей. Досвід не вимагає жодного тримання, щоб бути у вашому серці, ні сувеніра, ні фотографії, ні унції. Отож, хоча я, звичайно, деякий час був мінімалістом, я теж інший у думках. Це, мій перший довгий піст, був чудовим досвідом навчання про мене самого. Я знаю, що піст не для всіх, але повірте мені, коли я вкушу цей перший солодкий смак кавуна, я буду такий щасливий. Насправді, у мене ще є година… і я вже задоволений.