Порушені міфи про сніданок: Пропуск першого прийому їжі НЕ впливає на наше здоров’я

Завжди кажуть, що не слід пропускати сніданок, оскільки це може спричинити такі проблеми зі здоров’ям, як ожиріння або збільшення ваги. Однак це міф. Існує багато інших міфів про сніданок, які ми розбили. Дізнайтеся нижче.

Ви, напевно, чули, що пропускання сніданку не корисно для вашого здоров’я. Оскільки ваш шлунок довго порожній перед сніданком, так і перший прийом їжі протягом дня повинен бути найважчим. На той момент рівень цукру у вашому організмі також надзвичайно низький, оскільки ви перебуваєте в стані голодування. Отже, сніданок завжди повинен бути найважчим із усіх трьох основних страв на день. Дослідники також говорять, що правильний сніданок допомагає скинути вагу. Він забезпечує вас усіма важливими поживними речовинами, яких не вистачає через період голодування.

пропущені

Останнє відео на Pinkvilla

З іншого боку, кажуть, що пропускати сніданок вкрай шкідливо для здоров’я, оскільки ми довше тримаємо живіт порожнім. І це також змушує нас їсти більше під час обіду, що безпосередньо сприяє збільшенню ваги. Але чи справді вони справжні? Невже шкода пропускати сніданок? Ну, деякі просунуті дослідження почали ставити під сумнів цю закономірність. І вони також досліджували сніданок та наслідки його пропуску. Давай дізнаємось.

Наслідки пропуску сніданку: чи це шкідливо для нашого здоров’я?

Їдять сніданки здоровіше

Часто кажуть, що люди, які вчасно снідають, здоровіші за інших. Але недавнє дослідження заявило, що це спостережне дослідження, оскільки спостерігалося, що деякі люди регулярно снідають у певний час. Але нераціонально стверджувати, що це через сніданок. Вони повинні вести здоровий спосіб життя. Наприклад, вони, як правило, регулярно тренуються, не курять і не п’ють стільки, їдять здорову їжу тощо. А також слід додати в сніданок поживну їжу та багату клітковиною їжу для збереження здоров’я. Всі вони разом сприяють здоров’ю людини, а не лише сніданку. Отже, підсумок - вам потрібно підтримувати загальний здоровий спосіб життя. І це не має нічого спільного лише зі сніданком.

Чи покращує сніданок обмін речовин?

Люди вірять, що здоровий сніданок може посилити їх обмін речовин, що є міфом. Немає зв’язку між сніданком та метаболізмом, оскільки обмін речовин багато в чому залежить від загальної кількості їжі, яку ми споживаємо протягом дня. Дослідження показали, що люди, які їдять і пропускають сніданок, спалюють однакову кількість калорій.

Чи спричиняє пропуск сніданку збільшення ваги?

Доказів цього немає. Природно їсти більше під час обіду, якщо ви пропустили свій сніданок, оскільки це робить вас більш голодним, і тому ви намагаєтесь скорегувати його в обід. Але дослідження показує, що більше їсти в обід не може компенсувати ваш сніданок. З іншого боку, пропуск сніданку може насправді зменшити споживання калорій на день, оскільки ви щодня вилучаєте з дієти цілий прийом їжі.

Це експериментували на людях із надмірною вагою та ожирінням. Деякі з них взяли сніданок, а деякі пропустили його. Після закінчення дослідження різниці у їх вазі не було. Отже, ми справді не можемо покладатися на цей момент, що сніданок сприяє схудненню.

Чи має пропуск сніданку якусь користь для здоров’я?

Нам заборонено снідати за допомогою багатьох методів дієти, що проводяться з постом. Цей тип дієти показав, що він ефективно зменшує споживання калорій, сприяє схудненню та збільшує обмін речовин в організмі. Але ця дієта натще підходить не всім. Деякі люди отримують від цього користь, тоді як інші можуть відчувати головний біль, падіння цукру тощо. Отже, поговоріть зі своїм дієтологом, перш ніж починати дієту з перервами.

Сніданок може бути необов’язковим

Зі сніданком пов’язано багато міфів. Але його пропуск не може змусити вас набрати вагу за ніч. І це також не пов’язано зі збільшенням швидкості метаболізму. Сніданок необов’язковий. Але якщо ви відчуваєте голод вранці і хочете щось перекусити, тоді ви точно можете з’їсти багату білком їжу, наприклад варені яйця. Єдине, що довгий час перебування на голодному шлунку може утворити газ, який може спричинити появу кислоти. Тож будьте обережні з цим.