Мені було погано зайвою вагою і почуттям депресії ... тож я вирішив внести цю ОДНУ зміну

Кейт Ернандес - це 33-річна мама, якій було «погано» від надмірної ваги, втоми та депресії ... тож вона вирішила зробити ОДНУ дивовижну зміну. Вона приєдналася #TeamHealthyMummy.

погано

Мені було погано зайвою вагою і почуттям депресії ... тож я вирішив внести цю ОДНУ зміну

Вона розпочала свій шлях до схуднення з 21 фунтів (приблизно). Швидко переходячи до липня 2018 року, Кейт важить 182 фунтів.

Кейт каже: «Зараз я настільки підтягнута, ніж була, коли починала свій перший виклик майже 4 місяці тому.

«Я повернувся до бігу і тепер можу пробігти 5 км приблизно за 31 хвилину. Я також можу тримати дошку більше хвилини. Ще однією перемогою є загальна втрата 53 см, в результаті чого я вписався у свій одяг до вагітності ".

Чому Кейт приєдналася до здорової мумії

"Я приєдналася до" Здорової мумії ", бо мені було погано зайвою вагою та почуттям депресії", - розповідає Кейт.

Поки Кейт боялася, що її чоловік "втомився" від її "стогонів" з приводу зайвої ваги і не подобається її тілу, вона також хотіла стати більш позитивним взірцем для своїх дітей.

"Я хочу бути позитивним зразком для наслідування для своїх дітей, щоб вони навчилися бути здоровими та щасливими, підживлюючи своє тіло та регулярно займаючись фізичними вправами", - каже вона.

Кейт каже, що коли вона приймала рішення займатися своїм здоров’ям та фізичною формою, їй довелося досліджувати різні види програм схуднення.

"Я дуже хотіла чогось стійкого та придатного для всієї моєї родини", - ділиться Кейт.

Саме тоді вона знайшла Здорову мумію.

“Я побачила величезну різноманітність смачних рецептів та тренувань і подумала, що варто спробувати. Треба визнати, я сумнівався, що така гарна їжа призведе до великої втрати ваги, але це працює! "

Перейдіть до здорових закусок з муміє

Кейт каже, що одна здорова закуска з муміє у неї в морозилці, незалежно від того, який шматочок шоколаду з фруктами та горіхами.

"Це так просто приготувати, і це справді задовольняє будь-яку неслухняну тягу!"

Якщо ви є членом 28-денний виклик втрати ваги, ви можете знайти цей рецепт у центрі рецептів.

Улюблене тренування «Виклик схуднення» на 28 днів

Коли ви берете участь у 28-денному змаганні з втратою ваги - ви отримуєте миттєвий доступ до щотижневого плану харчування, тисяч рецептів та сотень вправ та відео про фітнес.

«Коли я починав, моїм улюбленим тренуванням було відео з фітнесу для носіння немовляти, яке дозволило мені полегшити собі шлях до фізичних вправ і одночасно заснути дитину!

«Я поступово підвищував свою фізичну форму, і зараз моїми улюбленими тренуваннями є вдосконалені програми спалювання жиру, а також вдосконалені тренування Табата та перебору живота.

"Мені подобається мати можливість вибирати, щоб зробити тренування пристосованою для мене і часу, який я маю в цей день".

3 поради щодо схуднення для інших мам, які хочуть займатися своїм здоров’ям та фізичною формою

Якщо ви думаєте про те, щоб розпочати власну подорож щодо здоров’я та фітнесу, Кейт має поділитися наступними трьома порадами:

1. ПЛАНУВАТИ ... але все одно будьте гнучкими

Плануйте, але також плануйте бути гнучкими - краса “Здорової мумії” на 28 днів - втрата ваги полягає в тому, що ви можете планувати всі свої страви та закуски на цілий тиждень. Використовуйте цей інструмент, щоб допомогти зробити покупки та допомогти вам не відставати від шляху, але коли плани змінюються, адаптуйте план харчування за допомогою кнопки обміну.

2. робіть це повільно

Сприймайте це повільно і насолоджуйтесь - це стабільна зміна способу життя, тому почніть із невеликих змін, які стануть звичками. Не бийте себе, якщо ви не зробите здорового вибору ні одного дня, ні тижня, ні навіть місяця! Просто проведіть лінію і починайте спочатку.

3. РОБИТИ закуски

Викусіть корисні закуски з муміє - я думаю, що більшість людей - це солодкі смаколики, особливо коли діти лягають спати, постійно отримуючи здоровіші, але такі ж ситні ласощі допоможуть вам залишатися на шляху.

Абсолютно дивовижна штука Кейт!

Наші 28-денний виклик втрати ваги є доступною, що налаштовується програмою, розробленою, щоб допомогти матусям досягти своїх цілей щодо схуднення та вирішити питання свого здоров’я.

Наш виклик передбачає:

  • Сотні домашніх вправ (тренажерний зал не потрібен) - із відеоінструкціями
  • Настроювані та дружні плани харчування
  • Ефективні за часом вправи для зайнятих матусь - менше 30 хвилин
  • Виклик поєднує вправи пілатес з інтервальними та круговими тренуваннями (HIIT)
  • Підходить для базового та поглибленого рівня фізичної підготовки
  • Вдома тисячі рецептів, ЯКІ ЛЕГКО ЗРОБИТИ!

Щоб дізнатись більше про 28-денну проблему схуднення натисніть тут.

Здорова мумія

У нас є дивовижна команда письменників із «Здорової мумії», котрі прагнуть отримати найкращі історії, інформацію та контент.

Привіт, я Ріан 🤗

Засновник бренду Healthy Mummy і захоплений розширенням можливостей мам жити здоровіше. Я розпочала бізнес після спроби схуднути після першої вагітності, і тепер я з гордістю можу допомогти іншим матусям зробити те саме.